KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 10
MÔN: CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 20
Thời gian dạy : 25/10/2015

I. NHIỆM VỤ:
1. Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích 60m
3. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy (vào ván giậm)-bật cao. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chay bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
- Biết cách thực hiện chạy đà chậm 3-5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy, một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
- Biết cách thực hiện chạy trên trên địa hình tự nhiên, nâng dần sức bền.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chay bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chậm 3-5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy, một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên trên địa hình tự nhiên, nâng dần sức bền.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương
III. THỜI GIAN: 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM: Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ: Bàn đạp.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
BTBC: Kĩ thuật xuất phát thấp-chay lao, chạy giữa quãng-về đích 60m.
(6p)
1’
1’
3’(2 lần x 8 nhịp)
1’


II/ Phần cơ bản:
1) Chạy ngắn:
- Bài tập phát triển sức nhanh.
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.
2)Nhảy xa:
- Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy vào ván-bật cao.
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.

3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
350-450m


* Củng cố: Xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng-về đích; chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy vào ván-bật cao.

(35p)
13’

2 lần x 15m



13’
2 – 3 lần




4’




5’





III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò.
.

( 4p)
2’
1’
1’




YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng-về đích 60m.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 2hs thực hiện KT, gv đánh giá




- Tích cực thực hiện các bài tập phát triển sức nhanh
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
- Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật chạy ngắn.
- Nắm vững, thực hiện tốt giai đoạn về đích.
+ Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu.
+ Giậm mạnh vào ván, tránh phạm quy.