TRƯỜNG: THCS THẠNH ĐÔNG
Tổ: Tự nhiên
Ngày soạn: ..…/…../…..........
Ngày dạy: ..…/…../…..........

Họ và tên giáo viên:
Lê Phước Minh

CHỦ ĐỀ 3: CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH
BÀI 1: CỦNG CỐ KĨ THUẬT XUẤT PHÁT
VÀ TĂNG TỐC ĐỘ SAU XUẤT PHÁT
(Thời lượng: 4 tiết 25-28)
Tuần 13,14

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Hoàn thành được giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát.
- Biết một số điều luật cơ bản trong chạy cự li trung bình.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp
và chạy lao sau xuất phát; trò chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động trong tiếp nhận
kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Thực hiện được các kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát.
- Vận dụng được một số điều luật cơ bản trong chạy cự li trung bình vào luyện tập và thi đấu
tập.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Biết vận dụng các kĩ thuật đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện sức khỏe mỗi
ngày.
3. Phẩm chất
Chủ động, tích cực trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV
- Giáo án, SGK, SGV Giáo dục thể chất 9.
- Còi, đồng hồ bấm giây.
2. Đối với HS
- SGK Giáo dục thể chất 9.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn dịnh : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu:
- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.
- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
b. Nội dung hoạt động: GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên để đếm nhịp
và thực hiện mẫu bài tập tay không, khởi động các khớp và căng cơ cho các bạn khác thực
hiện theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 – 15 giây.
1

2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo
yêu cầu.
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 1 – Củng cố kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất
phát.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi trên cự li 10 – 15m. Thực hiện 2 – 3 lần.
+ Chạy tăng tốc độ trên cự li 20 – 30m. Thực hiện 1 – 2 lần.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn theo
yêu cầu, hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Củng cố kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, một số điều luật cơ bản trong
chạy cự li trung bình.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS củng cố và thực hiện được kĩ thuật xuất phát và tăng
tốc độ sau xuất phát.
b. Nội dung hoạt động:
- GV giới thiệu nội dung kiến thức về củng cố kĩ thuật chạy cự li trung bình, củng cố kĩ thuật
xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, một số điều luật cơ bản trong chạy cự li trung bình.
- GV hướng dẫn HS củng cố kĩ thuật chạy cự li trung bình, kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ
sau xuất phát.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
LƯỢNG
VẬN ĐỘNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
7P
1-5L 1. Củng cố kĩ thuật xuất
- GV phân tích về tầm quan trọng và mục đích
phát và tăng tốc độ sau
của củng cố kĩ thuật chạy cự li trung bình,
xuất phát
củng cố kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau
- Mục đích của kĩ thuật
xuất phát, một số điều luật cơ bản trong chạy
xuất phát và tăng tốc độ
cự li trung bình.
sau xuất phát trong chạy
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang, thị
cự li trung bình là phản
phạm cho HS động tác từ 2 - 3 lần. Hướng dẫn
ứng nhanh với tín hiệu
cách củng cố kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ
xuất phát, nhanh chóng và
sau xuất phát bằng cách sử dụng lặp lại một số
tăng tốc độ di chuyển đến
bài tập.
vị trí tối ưu trên đường
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt thực hiện theo
chạy, chuẩn bị tốt nhất
động tác mẫu của GV.
cho giai đoạn chạy giữa
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện mẫu để phân tích
quãng.
kĩ thuật động tác.
- Để củng cố kĩ thuật xuất
- GV chỉ dẫn HS những sai sót thường gặp
phát và tăng tốc độ sau
trong luyện tập.
xuất phát, có thể tập lặp
- GV hướng dẫn HS luyện tập theo nhóm kĩ
lại một số bài tập sau:
thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát:
xuất phát cao với các tín
+ Tập các bài tập xuất phát với các tín hiệu và
hiệu khác nhau; xuất phát
tư thế khác nhau.
với nhiều tư thế khác
+ Tập các bài tập chạy từ đường thẳng vào
nhau; chạy tăng tốc độ từ
đường vòng, từ đường vòng ra đường thẳng.
đường thẳng vào đường
2

+ Tập các bài tập bổ trợ hoặc chơi các trò chơi
có sử dụng kĩ thuật xuất phát cao và tăng tốc
độ sau xuất phát nhằm nâng cao hiệu quả thực
hiện kĩ thuật (không bắt buộc).

vòng và chạy từ đường
vòng ra đường thẳng; xuất
phát cao và tăng tốc độ
trên đường thẳng, đường
vòng...; bài tập thể lực, trò
chơi vận động phát triển
sức nhanh, sức mạnh.
2. Một số điều luật cơ
bản trong chạy cự li
trung bình
- Khi sử dụng đo thời gian
bằng đồng hồ bấm tay,
thành tích trong chạy nói
chung và chạy cự li trung
bình nói riêng được xác
định bởi ba đồng hồ bấm
giờ.
- Khi ba đồng hồ có thành
tích không giống nhau:
+ Nếu hai trong số ba
đồng hồ trùng khớp với
nhau và đồng hồ thứ ba
không khớp thì thời gian
ghi lại của hai đồng hồ
khớp nhau sẽ là thời gian
chính thức.
+ Nếu tất cả ba đồng hồ
không trùng khớp với
nhau thì thời gian trung
bình sẽ là chính thức.
+ Nếu chỉ có hai đồng hồ
cho ra kết quả mà chúng
lại khác nhau thì thời gian
dài hơn sẽ là chính thức.

3P

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát động tác mẫu, nhớ lại những
động tác của kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ
sau xuất phát.
- HS thực hiện từng động tác theo hình ảnh đã
ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và động
tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo
luận
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả
luyện tập của mình và các bạn về mức độ thực
hiện được kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau
xuất phát.
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ thực hiện kĩ
thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát
- HS nắm được và nhắc lại một số điều luật cơ
bản trong chạy cự li trung bình. .
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho HS
(nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện kĩ thuật chạy cự li trung bình, kĩ thuật xuất phát và tăng
tốc độ sau xuất phát theo hướng dẫn của GV và chuẩn kiến thức, động tác của GV, một số
điều luật cơ bản trong chạy cự li trung bình.
HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
Nhiệm vụ 1. Luyện tập củng cố kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, xuất
phát cao với các tín hiệu khác nhau, xuất phát từ các tư thế khác nhau, xuất phát trên
đường thẳng, đầu đường vòng trên cự li 30 - 50 m, xuất phát theo tín hiệu quy định từ
đầu đường vòng trên cự li 30 - 50 m.
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện phản xạ với tín hiệu xuất phát, hoàn thiện kĩ thuật xuất phát
cao với các tín hiệu khác nhau, tăng cường khả năng xuất phát và hoàn thiện kĩ thuật xuất
phát.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập kĩ thuật xuất phát cao với các tín hiệu khác nhau.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS:
3

- Chuẩn bị:
+ Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30 m.
+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện:
+ HS thực hiện xuất phát cao theo tín hiệu của người điều khiển. Có thể sử dụng tín hiệu còi,
tiếng vỗ tay, phất cờ, tiếng hô,…
+ Thực hiện 3 - 5 lần.
+ HS xuất phát từ các tư thế khác nhau: xuất phát cao, xuất phát thấp, xuất phát từ tư thế ba
điểm chạm, xuất phát từ tư thế ngồi, tư thế chống sấp,… theo quy ước của người điều khiển.
+ Thực hiện 3 - 5 lần, thời gian nghỉ giữa các lần 1 - 2 phút.
+ HS xuất phát theo tín hiệu của người điều khiển và chạy hết quãng đường 30 - 50 m.
+ Xuất phát cả ở trên đường thẳng và ở đầu đường vòng, thực hiện 3 - 5 lần, thời gian nghỉ
giữa các lần 2 - 3 phút với bài tập xuất phát trên đường thẳng, đầu đường vòng; thực hiện 2 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần 3 - 4 phút với bài tập xuất phát cao theo tín hiệu quy định từ
đầu đường vòng.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- Tập luyện theo cặp: HS điều khiển và quan sát, nhận xét kĩ thuật. HS còn lại thực hiện theo
điều khiển của bạn.
- Tập luyện theo nhóm: GV chia số HS trong lớp thành các nhóm, tự tổ chức tập luyện theo
tín hiệu của người điều khiển.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát cao với các tín hiệu khác nhau.
Nhiệm vụ 2. Bài tập phát triển thể lực, thi đấu tập với các cự li tăng dần, chạy tuỳ sức 5
phút trên địa hình tự nhiên.
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện, nâng cao thể lực.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập chạy tuỳ sức 5 phút trên địa hình tự nhiên.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Địa hình tập tự nhiên (công viên, bãi đất trống, sân trường,…).
- Thực hiện:
+ HS xuất phát theo hiệu lệnh của người điều khiển và chạy tuỳ theo sức của bản thân trong
khoảng 5 phút. Yêu cầu có sự nỗ lực trong quá trình chạy.
+ Thực hiện 1 lần.
+ Khi có tín hiệu bắt đầu, HS thực hiện chạy hết cự li quy định với thành tích tốt nhất. Yêu
cầu so sánh thành tích với bạn trong nhóm chạy và các nhóm chạy khác trong lớp.
+ Thực hiện 1 lần.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- Tập luyện theo cặp: HS điều khiển và quan sát, nhận xét kĩ thuật. HS còn lại thực hiện theo
điều khiển của bạn.
- Tập luyện theo nhóm: GV chia số HS trong lớp thành các nhóm, tự tổ chức tập luyện theo
tín hiệu của người điều khiển.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
4

- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật chạy tuỳ sức 5 phút trên địa hình tự nhiên.
Nhiệm vụ 3. Trò chơi vận động
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện phát triển sức nhanh, khả năng phối hợp vận động, tinh thần
và trách nhiệm với đồng đội.
b. Nội dung hoạt động: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV hướng dẫn cách chơi:
Đội khoẻ, đội khéo.
- Chuẩn bị:
+ Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp thành hàng dọc đứng sau vạch giới hạn.

Hình 1. Sơ đồ trò chơi “Đội khoẻ, đội khéo”
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh, người đứng đầu hàng chạy nhanh tới vị trí các nấm thấp, bật
chụm hai chân vượt qua các nấm thấp, tiếp tục chạy tới vị trí nhảy dây và thực hiện nhảy dây
tốc độ 20 lần (nếu vấp dây thì nhanh chóng gỡ ra và nhảy tiếp) sau đó chạy tới vị trí đặt bảng
bật với cao 5 lần, rồi chạy tới vị trí ô bật nhảy thực hiện bật nhảy chụm, tách hai chân tới hết
ô và chạy về vạch giới hạn. Người tiếp theo thực hiện như người đầu hàng (H.1). Lần lượt
thực hiện cho tới khi tất cả thành viên của mỗi đội hoàn thành lượt chơi. Đội nào hoàn thành
nhanh nhất sẽ thắng cuộc.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS tích cực tham gia trò chơi.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung củng cố
kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, đồng thời định hướng vận dụng vào thực tiễn
cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày.
b. Nội dung hoạt động: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1. Thảo luận nhóm về những điều cần chú ý khi thực hiện các bài tập củng cố kĩ thuật xuất
phát và tăng tốc độ sau xuất phát trong chạy cự li trung bình.
2. Em hãy chỉ rõ điểm khác biệt giữa kĩ thuật xuất phát cao và xuất phát thấp.
3. Vận dụng các điều kiện tự nhiên tại địa phương em để rèn luyện kĩ thuật chạy cự li trung
bình và sức khoẻ hàng ngày.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
5

1. GV xem ý nghĩa về củng cố kĩ thuật, củng cố kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất
phát được trình bày tại trtang 31 SGK. Chú ý về mục đích của kĩ thuật, ý nghĩa của củng cố
kĩ thuật.
2.
Giai đoạn kĩ thuật
Kĩ thuật xuất phát cao
Kĩ thuật xuất phát thấp
- Ở tư thế đứng chùng gối trước - Ở tư thế hai chân đặt trên bàn đạp
vạch xuất phát, hai bàn chân xuất phát, hông thấp hơn vai, hai
chạm đất.
tay chống thẳng sát vạch xuất phát
(4 điểm chạm trước vạch xuất
TTCB
phát).
- Trọng lượng cơ thể dồn vào hai
tay và hai chân.
- Trọng lượng cơ thể dồn vào
hai chân.
- Ở tư thế đứng chùng gối trước - Ở tư thế hai chân đặt trên bàn đạp
vạch xuất phát, hai bàn chân xuất phát, hông cao hơn vai, hai tay
chạm đất.
chống thẳng sát vạch xuất phát (4
Tư thế sẵn sàng
- Trọng lượng cơ thể dồn nhiều điểm chạm trước vạch xuất phát).
vào chân trước, thân trên ngả về - Trọng lượng cơ thể dồn vào hai
trước, hai tay co tự nhiên.
tay và chân trước.
3. HS tập luyện cùng các bạn, gia đình hoặc tự tập luyện chạy cự li trung bình để phát triển
sức nhanh, sức mạnh tốc độ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS hiểu được tác dụng của các kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau
xuất phát, vận dụng các nội dung đã học vào tình huống thực tiễn.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 2 – Củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng và về
đích.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

Duyệt của tổ trưởng/tổ phó

Giáo viên

Lê Phước Minh

6