K8
GIÁO ÁN THỂ DỤC
Tiết 17:
MỤC ĐÍCH
Củng cố nội dung bài học trước
Giúp học sinh rèn luyện tính nhanh nhẹn, mạnh mẽ
Giúp học sinh có tính kĩ kuật trong tập luyện và học tập
Trật tự, kĩ luật trong tập luyện
Tự giác trong tập luyện
Hòan thiện kĩ thuật chạy cự ly ngắn
YÊU CẦU
Phương tiện hỗ trợ
Sân bãi thóang mát, rộng rãi, khô ráo
Còi, phấn, tranh ảnh minh họa
Bàn đạp xuất phát
Các tư liệu liên quan đến bài dạy.
Phương tiện hỗ trợ
I. PH?N M? D?U
Kiểm tra bài cũ
Khởi động: -xoay các khớp cổ tay, chân vai
- Ép dọc, ép ngang
-Chạy bứơc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy gót chạm mông
II. PHẦN CƠ BẢN
Ôn tập xuất phát thấp
Ôn tập xuất phát chạy lao
Hòan thiện kỹ thuật
Bài tập 1
Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp
Yêu cầu:tư thế xuất phát ổn định và chính xác, sau khi nghe lệnh đạp mạnh 2 chân cùng 1 lúc lao ra và đổ ngườI về trước.
Bài tập 2
Chạy 30m xuất phát thấp lặp lại
Cùng vớI yêu cầu của bài tạp 1 yêu cầu của bài tập 2 là thực hiện chạy bằng 2 nữa bàn chân trước kết hợp đánh tay trứơc và sau chạy trên 1 đường thẳng.
Bài tập 3
Chạy tòan bộ cự ly
Yêu cầu thực hiện tòan bộ kỹ thuật vớI 70-80% tốc độ tối đa. Thực hiện chạy với tốc độ tối đa (100%)có bấm giờ
III. PHẦN KẾT THÚC
Củng cố
Dặn dò
Bài tập về nhà
HẾT
XIN CHÂN THÀNH CÁM ƠN