Tuần CM: 1,2
Tiết PPCT: 1-4

Ngày dạy: / /2025

PHẦN 2: VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (100M)
BÀI 1: KĨ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT
(Thời lượng: 4 tiết 1,2,3,4)
Tuần 1,2

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
- Biết cách bố trí bàn đạp trong chạy cự li ngắn.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp và
chạy lao sau xuất phát; trò chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động trong tiếp nhận
kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội dung bài học nhằm
phát triển tố chất thể lực.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Biết vận dụng các kĩ thuật đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện sức khỏe mỗi ngày.
3. Phẩm chất
- Tham gia có trách nhiệm, trung thực trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV:
- Giáo án, SHS, SGV Giáo dục thể chất 8.
- Tranh, ảnh, video cách bố trí bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát (nếu
có).
- Bàn đạp xuất phát thấp (tối thiểu từ 3 – 5 bàn đạp).
- Còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với HS:
- SGK Giáo dục thể chất 8.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu:
- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.
- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
b. Nội dung hoạt động: GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
1

- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên để đếm nhịp và
thực hiện mẫu bài tập tay không, khởi động các khớp và căng cơ cho các bạn khác thực hiện
theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 – 15 giây.
- GV nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay hông, gập duỗi gối, xoay cổ chân và các
động tác căng cơ liên quan đến chân.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo
yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 1 – Kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- GV yêu cầu HS thực hiện với cự li 15 – 20m, lặp lại 1 – 2 lần.
d. Sản phẩm: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn theo yêu cầu,
hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Tìm hiểu bố trí bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm, thực hiện được bố trí bàn đạp, kĩ thuật xuất phát
thấp, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
b. Nội dung hoạt động:
- GV giới thiệu nội dung kiến thức về bố trí bàn đạp, thuật xuất phát thấp, kĩ thuật chạy lao sau
xuất phát.
- GV hướng dẫn HS làm quen động tác mới; thực hiện cách bố trí bàn đạp, thuật xuất phát thấp,
kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
theo hướng dẫn của GV và chuẩn kiến thức, động tác của GV.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
LƯỢNG
VẬN ĐỘNG
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 2p
1-2L 1. Bố trí bàn đạp
tập
- Có 3 kiểu bố trí bàn đạp:
- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động
+ Kiểu phổ thông:
tác mẫu giới thiệu cách bố trí bàn đạp,
Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất
thuật xuất phát thấp, kĩ thuật chạy lao sau
phát 1 – 1,5 bàn chân, bàn đạp sau
xuất phát.
đặc cách bàn đạp trước một
khoảng bằng chiều dài một cẳng
chân (gần bằng 2 bàn chân).
Góc nghiêng so với mặt phẳng đất
của bàn đạp trước là 45-50o, bàn
đạp sau là 60-80o (H.3).
+ Kiểu gần: Bàn đạp trước đặt
cách vạch xuất phát 1 – 1,5 bàn
chân, bàn đạp sau đặt cách bàn
đạp trước 1 bàn chân.
2

3p

- GV tập hợp HS thành các hàng ngang,
thị phạm cho HS động tác từ 2 - 3 lần.
Hướng dẫn cách bố trí bàn đạp, kĩ thuật
xuất phát thấp, kĩ thuật chạy lao sau xuất
phát:
+ Cách bố trí theo từng kiểu bàn đạp và
giới thiệu về mục đích, tác dụng của bàn
đạp, kĩ thuật xuất phát thấp, kĩ thuật chạy
lao sau xuất phát trong chạy cự li ngắn.
+ Phân tích chi tiết cách bố trí bàn đạp,
thuật xuất phát thấp, kĩ thuật chạy lao sau
xuất phát; làm rõ sự khác biệt giữa cách
bố trí bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp, kĩ
thuật chạy lao sau xuất phát.
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt thực hiện
theo động tác mẫu của GV.
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện mẫu để phân
tích kĩ thuật động tác.
- GV chỉ dẫn HS những sai sót thường
gặp trong luyện tập.
- GV hướng dẫn HS luyện tập theo nhóm,
tổ cách bố trí bàn đạp kiểu phổ thông:
+ Tập cách đo bàn đạp.
+ Tập bố trí bàn đạp.
+ Tập các bài tập bổ trợ hoặc chơi các trò
chơi có sử dụng các cách bố trí bàn đạp.
+ Tập Kĩ thuật xuất phát thấp, kĩ thuật
chạy lao sau xuất phát.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát động tác mẫu, hình thành
biểu tượng đúng.
- HS thực hiện từng động tác theo hình
ảnh đã ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và
động tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết

1-2L

+ Kiểu xa: Bàn đạp trước đặt cách
vạch xuất phát 2 bàn chân, bàn
đạp sau đặt cách bàn đạp trước 1
bàn chân.
2. Kĩ thuật xuất phát thấp
- TTCB: Đứng thẳng tự nhiên phía
sau bàn đạp, cách bàn đạp từ 2 –
3m.
- Thực hiện theo khẩu lệnh:
+ “Vào chỗ”:
Đi thường đến phía trước bàn đạp,
ngồi xuống chống hai tay trước
vạch xuất phát, lần lượt đặt chân
vào bàn đạp trước, bàn đạp sau và
hạ gối chân sau xuống mặt đường
chạy, hay tay thu về chống thẳng
sau vạch xuất phát, bàn tay mở
rộng ngón tay cái, các ngón tay
còn lại khép chặt tạo thành hình
vòm, đặt sát mép sau vạch xuất
phát.
Khoảng cách giữa hai bàn tay
rộng bằng vai hoặc hơn vai.
Hai bàn chân ép sát vào bàn đạp,
hai mũi giày chạm đường chạy.
Thân người thẳng, đầu hơi cúi,
trọng lượng cơ thể dồn vào hai tay
và hai chân (H.4).
+ "Sẵn sàng”:
Hai tay duỗi từ từ, nâng hông cao
bằng hoặc hơn vai, thân người đổ
về trước, trọng lượng cơ thể dồn
vào hai tay và chân trước.
Hai bàn chân ép sát bàn đạp, vai
vượt qua vạch xuất phát.
Mắt nhìn ra trước, cách vạch xuất
phát từ 2 – 3m.
Hít thở từ từ, tập trung chờ tín
hiệu xuất phát (H.5).
+ "Chạy!":
Đạp mạnh hai chân, rút chân sau,
nâng đùi ra trước tạo thành bước
chạy đầu tiên.
Hai bàn tay rời khỏi mặt đất, đánh
mạnh để giữ thăng bằng, chuyển
cơ thể rời khỏi vạch xuất phát
(H.6).
3

quả luyện tập của mình và các bạn về 5p
mức độ thực hiện được.
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ thực hiện.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho
HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.

1-2L

3. Kĩ thuật chạy lao sau xuất
phát
- Kĩ thuật chuyển chân sau xuất
phát:
+ Sau khi rời bàn đạp, chân sau
chuyển ra trước, chống tích cực
xuống mặt đất theo hướng xuống
dưới, ra sau (H.7a).
+ Những bước chạy tiếp theo, độ
dài bước tăng dần.
+ Ở những bước chạy đầu tiên, vị
trí tiếp xúc của hai bàn chân trên
mặt đất lệch sang hai bên, sau đó
chuyển về tiếp xúc trên một
đường thẳng khi tốc độ tăng dần
(H.7b).
- Kĩ thuật đánh tay sau xuất phát:
Hai tay đánh mạnh với biên độ
lớn, phù hợp với chuyển động tích
cực của hai chân, sau đó biên độ
dần thu hẹp lại.
- Góc độ thân người với đường
chạy: Độ nghiêng của thân trên về
trước lớn nhất khi cơ thể rời bàn
đạp, giảm dần cho tới khi chuyển
sang giai đoạn chạy giữa quãng
(H.7c).

d. Sản phẩm: HS thực hiện các cách bố trí bàn đạp, thuật xuất phát thấp, kĩ thuật chạy lao sau
xuất phát.
HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Bố trí bàn đạp
a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với cách đo và bố trí bàn đạp trong xuất phát thấp.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập bố trí bàn đạp kiểu phổ thông.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Tập luyện cá nhân: HS tự thực hiện và chỉnh sửa động tác.
- Tập luyện theo cặp: HS điều khiển và quan sát, nhận xét kĩ thuật. HS còn lại thực hiện theo
điều khiển của bạn.
- Tập luyện theo nhóm: GV chia số HS trong lớp thành các nhóm, tự tổ chức tập luyện theo tín
hiệu của người điều khiển.
4

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng bố trí bàn đạp kiểu phổ thông.
* Kĩ thuật xuất phát thấp
a. Mục tiêu: Giúp HS biết cách hô khẩu lệnh và hình thành định hình động tác xuất phát thấp
theo từng giai đoạn kĩ thuật, phù hợp với khẩu lệnh.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Chuẩn bị:
+ Sân tập bằng phẳng.
+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện:
+ Tự hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát theo ba tín hiệu: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng” và
“Chạy!”. Thực hiện lặp lại từ 5 – 7 lần.
+ Tập xuất phát từ 5 – 7m theo tín hiệu của người chỉ huy. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.
+ Xuất phát thấp từ các tư thế khác nhau: Từ tư thế quỳ gối (H.8a), ngồi xoay lưng hướng chạy
(H.8b), nằm sấp chống tay (H.8c), khi có tín hiệu nhanh chóng bật dậy và chạy nhanh trên cự li
khoảng 10m. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp.
* Tự hô khẩu lệnh, xuất phát phối hợp với chạy lao trên cự li từ 12 – 15m.
a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với việc chạy lao sau xuất phát và điều chỉnh động tác chân,
tay, tư thế thân người so cho phù hợp; làm quen với phối hợp xuất phát thấp và chạy lao sau
xuất phát.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập tự hô khẩu hiệu, xuất phát phối hợp với chạy lao trên cự
li từ 12 – 15m.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 20m.
- Thực hiện: Tự hô khẩu lệnh, xuất phát thấp phối hợp với chạy lao trên cự li từ 12 – 15m, sau
đó chạy theo quán tính. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện tự hô khẩu hiệu, xuất phát phối hợp với chạy lao trên cự li
từ 12 – 15m.
* BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHÂN
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhảy lò cò
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 20m.
- Thực hiện: Nhảy lò cò trên cự li từ 10 – 15m, sau đó đổi chân. Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần,
thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Chạy đạp sau
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 20m
- Thực hiện: Chạy đạp sau trên cự li từ 10 – 15m. Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ
giữa các lần tập từ 1 – 2 phút.

5

Chạy 30m xuất phát cao
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 20m
- Thực hiện: Chạy tăng tốc độ trên cự li 30m. Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa
các lần tập từ 2 – 3 phút.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Đội nào xuất phát nhanh
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch giới hạn song song và cách vạch xuất phát từ 10 – 15m.
+ Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch xuất phát.
Người đầu hàng đứng quay lưng về vạch giới hạn.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng quay người chạy nhanh về phía vạch
giới hạn. Khi chạm chân vào vạch giới hạn thì chạy quay về chạm tay vào vai người tiếp theo
đang đứng quay lưng ở vạch xuất phát và di chuyển về cuối hàng (H.9). Những người tiếp theo
tiếp tục thực hiện như người đầu hàng. Đội nào hoàn thành đầu tiên sẽ thắng cuộc.

Làm theo yêu cầu
- Chuẩn bị: Cho người chơi xếp hàng theo các hàng ngang, cách nhau một sải tay.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người chỉ huy đưa ra yêu cầu (đứng lên; ngồi xuống;
nâng chân trái, phải;...), người chơi lập tức thực hiện theo (H.10). Người thực hiện chậm nhất
hoặc không đúng yêu cầu sẽ rời khỏi đội chơi, người cuối cùng còn lại sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung kĩ thuật
xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát, đồng thời định hướng vận dụng vào thực tiễn cuộc
sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày.
6

b. Nội dung hoạt động: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
1. Em hãy mô tả và thực hiện tư thế “Sẵn sàng” trong xuất phát thấp.
2. Em hãy nêu những điểm cần chú ý khi thực hiện kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
3. Vận dụng kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát vào các trò chơi vận động và
trong tập luyện, thi đấu.
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
1. Tư thế “Sẵn sàng”: Hai tay duỗi từ từ, nâng hông cao bằng hoặc hơn vai, thân người đổ về
trước, trọng lượng cơ thể dồn vào hai tay và chân trước. Hai bàn chân ép sát bàn đạp, vai vượt
qua vạch xuất phát. Mắt nhìn ra trước, cách vạch xuất phát từ 2 – 3m. Hít thở từ từ, tập trung
chờ tín hiệu xuất phát.
2. Những điểm cần chú ý khi thực hiện kĩ thuật chạy lao sau xuất phát:
+ Chạy lao sau xuất phát thường kéo dài từ 25 – 30m đầu của cự li 100m.
+ Chú ý động tác chuyển chân sau xuất phát, động tác đánh tay sau xuất phát và góc độ thân
người với đường chạy.
3. HS tập luyện cùng các bạn, gia đình hoặc tự tập luyện chạy cự li ngắn (100m) để phát triển
sức nhanh, sức mạnh tốc độ.
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS mô tả và thực hiện tư thế “Sẵn sàng” trong xuất phát thấp, những
điểm cần chú ý khi thực hiện kĩ thuật chạy lao sau xuất phát và vận dụng kĩ thuật xuất phát và
chạy lao sau xuất phát vào các tình huống thực tiễn.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 2 – Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
Duyệt của tổ trưởng/tổ phó

Giáo viên

7

Tuần CM: 3,4
Ngày dạy: / /2025
Tiết PPCT: 5-8
BÀI 2: PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN TRONG CHẠY CỰ LI NGẮN

(Thời lượng: 4 tiết 5,6,7,8)
Tuần 3,4

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết cách phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
- Biết một số quy định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện phối hợp các giai đoạn
trong chạy cự li ngắn và trò chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động trong tiếp nhận
kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Phối hợp được các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp trong học tập và rèn luyện hằng
ngày.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Biết vận dụng các kĩ thuật đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Đoàn kết, giúp đỡ bạn bè trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV:
- Giáo án, SHS, SGV Giáo dục thể chất 8.
- Tranh, ảnh, video phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (nếu có).
- Bàn đạp xuất phát thấp (tối thiểu từ 3 – 5 bàn đạp).
- Còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với HS:
- SGK Giáo dục thể chất 8.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn dịnh : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu:
- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.
- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
8

b. Nội dung hoạt động: GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên để đếm nhịp và
thực hiện mẫu bài tập tay không, khởi động các khớp và căng cơ cho các bạn khác thực hiện
theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 – 15 giây.
- GV nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay hông, gập duỗi gối, xoay cổ chân và các
động tác căng cơ liên quan đến chân.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo
yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 2 – Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- GV yêu cầu HS thực hiện với cự li 15 – 20m, lặp lại 1 – 2 lần.
d. Sản phẩm: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn theo yêu cầu,
hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN TRONG CHẠY CỰ LI NGẮN
Tìm hiểu phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn, một số quy định về bàn đạp trong
chạy cự li ngắn.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm, thực hiện được phối hợp các giai đoạn trong chạy
cự li ngắn, một số quy định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn.
b. Nội dung hoạt động:
- GV giới thiệu nội dung kiến thức về phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn, một số quy
định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
LƯỢNG
VẬN ĐỘNG
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ 5p
1-2L 1. Phối hợp các giai đoạn trong
học tập
chạy cự li ngắn
- GV sử dụng hình ảnh trực quan,
- Khi xuất phát thấp: Phản ứng nhanh
động tác mẫu giới thiệu phối hợp các
với tín hiệu xuất phát, tận dụng lực,
giai đoạn trong chạy cự li ngắn (nếu
tốc độ đạp sau và nâng đùi chân trước
có).
tích cực, nhanh chóng đưa cơ thể vượt
- GV nêu một số điểm cần chú ý cho
qua vạch xuất phát, chuyển sang giai
HS theo các giai đoạn trong chạy cự li
đoạn chạy lao sau xuất phát.
ngắn:
- Trong giai đoạn chạy lao sau xuất
+ Nêu những điểm cần chú ý khi xuất
phát đến khoảng 15m đầu:
phát thấp.
+ Tăng lực và tốc độ đạp sau đưa cơ
+ Nêu những điểm cần chú ý khi chạy
thể lao nhanh về trước.
lao trong 15m đầu tới các giai đoạn
+ Tích cực đưa chân lăng từ trước lên
9

tiếp theo.
trên, giảm dần độ ngả thân người để
+ Nêu những điểm cần chú ý trong
chuyển sang giai đoạn chạy giữa
chạy giữa quãng.
quãng.
+ Nêu những điểm cần chú ý khi
- Trong chạy giữa quãng:
chuyển từ chạy giữa quãng sang giai
+ Hạn chế chuyển trọng tâm sang hai
đoạn về đích.
bên hoặc nhấp nhô.
- GV hướng dẫn HS luyện tập theo
+ Tay đánh tích cực, phối hợp các
nhóm, tổ cách phối hợp các giai đoạn
bước chạy để giữ thăng bằng, bước
trong chạy cự li ngắn:
chạy tự nhiên, phù hợp, không cố tập
+ Tập phối hợp các giai đoạn trong
trung kéo dài bước nhảy.
chạy cự li ngắn.
- Khi chuyển từ chạy giữa quãng sang
+ Tập các bài tập bổ trợ phát triển sức
giai đoạn về đích: Duy trì tốc độ tối
mạnh tốc độ.
đa thực hiện kĩ thuật đánh đích và
+ Tập các bài tập bổ trợ hoặc chơi các
chạy vượt qua vạch đích, sau đó mới
trò chơi có sử dụng kĩ thuật chạy cự li
giảm tốc độ.
ngắn.
5p
1-2L 2. Một số quy định về bàn đạp trong
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học
chạy cự li ngắn
tập
- Bàn đạp xuất phát:
- HS quan sát động tác mẫu, hình
+ Sử dụng cho tất cả các cuộc thi dưới
thành biểu tượng đúng về phối hợp
và tới 400m (bao gồm vòng đầu tiên
các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
của 4x200m và 4x400m).
- HS thực hiện từng động tác theo
+ Khi đặt ở vị trí trên đường chạy,
hình ảnh đã ghi nhớ.
không bộ phận nào của bàn đạp được
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh
đè lên vạch xuất phát hoặc lấn sang ô
và động tác mẫu của GV.
chạy khác.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
- Bàn đạp xuất phát phù hợp với đặc
thảo luận
điểm kĩ thuật chung:
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá
+ (1) Có cấu trúc hoàn toàn cứng và
kết quả luyện tập của mình và các bạn
không được tạo cho VĐV lợi thế
về mức độ thực hiện được phối hợp
không chính đáng.
các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
+ (2) Cố định vào đường chạy bằng
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ thực
một số ghim hoặc đinh được bố trí
hiện phối hợp các giai đoạn trong
sẵn.
chạy cự li ngắn.
+ (3) VĐV sử dụng bàn đạp riêng,
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
tuân thủ mục (1), (2), không gây cản
- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác
trở cho VĐV khác.
cho HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.
d. Sản phẩm: HS thực hiện phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn, một số quy định về
bàn đạp trong chạy cự li ngắn theo hướng dẫn của GV và chuẩn kiến thức, động tác của GV.
HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm, thực hiện được phối hợp các giai đoạn trong chạy
cự li ngắn.
b. Nội dung hoạt động:
- Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn, HS làm quen động tác mới, thực hiện cách bố
trí bàn đạp.
10

c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
* Nhiệm vụ 1: Chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m thực hiện kĩ thuật đánh đích
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: Chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m thực hiện kĩ thuật đánh đích.
* Nhiệm vụ 2: Xuất phát thấp theo khẩu lệnh
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: Xuất phát thấp theo khẩu lệnh của người chỉ huy. Thực hiện từ 3 – 5 lần.
* Nhiệm vụ 3: Chạy 30m xuất phát thấp
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: Kĩ thuật xuất phát thấp, sau đó chạy tăng tốc độ trên cự li 30m. Thực hiện lặp lại
từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
* Nhiệm vụ 4: Chạy 60m xuất phát thấp
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 60m.
- Thực hiện: Kĩ thuật xuất phát thấp, sau đó chạy tăng tốc độ trên cự li 60m. Thực hiện lặp lại
từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 3 – 5 phút.
* Nhiệm vụ 5: Chạy 100m xuất phát thấp
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 100m.
- Thực hiện: Phối hợp toàn bộ kĩ thuật. Thực hiện lặp lại từ 1 – 2 lần, thời gian nghỉ giữa các
lần tập từ 5 – 7 phút.
* Nhiệm vụ 6: Thi đấu chạy cự li 100m
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 100m.
- Thực hiện: Thi đấu tập nội dung chạy cự li ngắn 100m. Thực hiện 1 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
c. Sản phẩm: HS thực hiện phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn theo hướng dẫn của
GV và chuẩn kiến thức, động tác của GV.
* BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Chạy tăng tốc độ
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 50m.
- Thực hiện: Chạy tăng tốc độ trên cự li từ 30 – 50m. Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian
nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Tại chỗ chạy nâng cao đùi
- Chuẩn bị:
+ Sân tập bằng phẳng
+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện: Tại chỗ chạy nâng cao đùi trong khoảng thời gian từ 15 – 20 giây. Thực hiện lặp
lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 1 – 3 phút.
Chạy đạp sau
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
11

- Thực hiện: Chạy đạp sau trên cự li từ 15 – 20m. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần, thời gian nghỉ
giữa các lần tập từ 1 – 3 phút.
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
4. TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức nhanh, khả năng tăng phản xạ và xử lí tình huống phát
sinh trong tập luyện.
b. Nội dung hoạt động: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
GV hướng dẫn cách chơi:
Chia nhóm
- Chuẩn bị: Người chơi đứng thành vòng tròn lớn.
- Cách chơi: Người chỉ huy cho người chơi di chuyển theo tín hiệu (di chuyển sang trái, sang
phải, tiến, lùi, quay sau, ngồi xuống, đứng lên,...), sau đó bất ngờ đưa ra hiệu lệnh chia nhóm 4
người (3 người, 5 người,...). Người chơi nhanh chóng di chuyển vào các nhóm trong thời gian
từ 3 – 5 giây (H.1). Những nhóm thừa hoặc thiếu người sẽ rời khỏi trò chơi. Những người còn
lại sẽ tiếp tục lượt chơi tiếp theo.

Tiếp sức hỗn hợp
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch xuất phát và các vạch giới hạn A, B, C song song và cách nhau 10m như sơ đồ H.2.
+ Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch xuất phát.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội thực hiện bật cóc từ vạch
xuất phát tới vạch A, chạy nâng cao đùi từ vạch A tới vạch B, chạy đạp sau từ vạch B tới vạch
C, sau đó chạy nhanh về chạm tay người tiếp theo ổ vạch xuất phát va di chuyển về cuối hàng
(H.2). Lần lượt thực hiện cho đến khi tất cả thành viên hoàn thành lượt chơi. Đội nào hoàn
thành đầu tiên sẽ thắng cuộc.

12

- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với các nội dung phối
hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn, một số quy định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn;
đồng thời định hướng vận dụng vào thực tiễn cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng
ngày.
b. Nội dung hoạt động: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
1. Em hãy cho biết những điểm cần chú ý khi thực hiện phối hợp giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng.
2. Em hãy cho biết bàn đạp sau xuất phát được sử dụng đối với cự li nào? Hãy nêu những điểm
cần chú ý khi chọn vị trí đóng bàn đạp.
3. Vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn (100m), các bài tập bổ trợ và trò chơi vận dụng trong
hoạt động vui chơi, tập luyện hằng ngày để tăng cường sức khỏe và thể chất.
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
1. Những điểm cần chú ý khi thực hiện phối hợp giai đonaj chạy lao sau xuất phát và chạy giữa
quãng:
+ Trong giai đoạn chạy lao từ khi xuất phát đến khoảng 15m đầu. Cần chú ý tăng lực và tốc độ
đạp sau đưa cơ thể lao nhanh về trước. Các giai đoạn tiếp theo cần chú ý tích cực đưa chân lăng
từ trước lên trên, giảm dần độ ngả thân người để chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng.
2. Bàn đạp xuất phát được sử dụng cho tất cả các cuộc thi dưới và tới 400 (bao gồm vòng đầu
tiên của 4x200m và 4x400m).
Khi đặt ở vị trí trên đường chạy, không bộ phận nào của bàn đạp được đè lên vạch xuất phát
hoặc lấn sang ô chạy khác.
3. HS vận dụng phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn để tập luyện cùng các bạn, gia đình
hoặc cá nhân để tăng cường sức khỏe và thể lực.
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS nêu được những điểm cần chú ý khi thực hiện phối hợp giai đoạn
chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng, điểm cần chú ý khi chọn vị trí đóng bàn đạp và vận
dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn (100m) vào các tình huống thực tiễn.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 1 – Kĩ thuật giậm nhảy và chạy đà kết hợp giậm
nhảy.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
* Ưu điểm: Đa số học sinh thực hiện được động tác
* Khuyết điểm: Một số học sinh chưa tập trung chú ý
Duyệt của tổ trưởng/tổ phó

Giáo viên

13