KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 01B

MÔN: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ;CHẠY NHANH;CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 02
Thời gian dạy : ……/………/……………


I . NHIỆM VỤ:
1.ĐHĐN: Tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, trái đàng sau.
2.Chạy Nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Giới thiệu “Thở dốc” và cách khắc phục.
Một số động tác thư dãn, thã lỏng.
II.YÊU CẦU:
1.Kiến thức:
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, và đằng sau
- Biết cách thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát, Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định.các hiện tượng thở “ dốc”, đau “ sóc” và cách khắc phục, một số động tác thã lỏng
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc dóng hàng, điểm số; đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, và đằng sau
- Thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát, Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Thực hiện chạy theo địa hình quy định.các hiện tượng thở “ dốc”, đau “ sóc” và cách khắc phục, một số động tác thã lỏng
3.độ:
- HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tích cực học tập
III.THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
-Còi.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Cách phòng tránh chấn thương.

(6p )



II/ Phần cơ bản:
1)ĐHĐN:
_Tập họp hàng dọc; dóng hàng, điểm số.

_Nghỉ nghiêm, quay phải trái, đằng sau


2)Chạy Nhanh:
_Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.


3)Chạy bền:
_ Chạy trên địa hình tự nhiên150-200m



_ Giới thiệu “Thở dốc” và cách khắc phục.
Một số động tác thư dãn, thã lỏng.


* Củng cố kỹ thuật: ĐHĐN, các động tác bổ trợ, Thở dốc và cách khắc phục .

(35p)
10’






3-4L



3-4L



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Luyện tập ĐHĐN, chạy bền.
-Xuống lớp



(4p)



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.




-Hs nắm vững kỹ thuật, chú ý nghe khẩu lệnh, thực hiện chính xác, nhanh, gọn, +Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng tư thế.
+Khi quay giữ thăng bằng, tư thế nghiêm.
+Chú ý cách quay đàng sau.

+Chú ý xem GV phân tích, thị phạm, thực
hiện đúng yêu cầu kỹ thuật, nhịp nhàng, các động tác bổ trợ.

+Nắm vững cách thở trong chạy bền, thở đều trong quá trình chạy.
+Kiên trì, khắc phục khó khăn trong chạy.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
-Nắm vững hiện tượng thở dốc trong chạy bền và khắc phục.
-Thực hiện tốt các động tác thư dãn.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
+Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.


-Gv cho hs thực hiện tập chung, sau đó chia 4 nhóm