Ngày soạn:…/…/….
Ngày dạy:…/…/…..

CHỦ ĐỀ 3: ĐÁ CẦU
BÀI 1: KĨ THUẬT GIAO CẦU THẤP CHÂN CHÍNH DIỆN BẰNG MU
BÀN CHÂN
(Thời lượng: tiết 43-48 tuần 22,23,24)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Thực hiện được kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân.
- Biết một số quy định cơ bản về lưới và cột căng lưới trong môn Đá cầu.
- Tự giác, tích cực trong tập luyện.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin
trong SGK, quan sát tranh, ảnh.
+ Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động
nhóm để thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân.
+ Hình thành, phát triển năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: thông qua các hoạt
động luyện tập, trò chơi, thi đấu và vận dụng linh hoạt các phương pháp tập luyện.
- Năng lực riêng:
+ Thực hiện được kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân.
+ Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát, tập luyện của bản
thân và tổ, nhóm; biết phán đoán, xử lí các tình huống linh hoạt và phối hợp được
với đồng đội trong tập luyện và thi đấu đá cầu; vận dụng được những kiến thức đã
học để rèn luyện, nâng cao khả năng đá cầu và phát triển thể lực.
3. Phẩm chất
- Có ý thức tự giác, tinh thần tập thể, đoàn kết và giúp đỡ nhau trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân (nếu có).
- Sân đá cầu, sân tập bằng phẳng.
- Quả cầu (mỗi HS một quả cầu).
- Giỏ, còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
1

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV cho HS khởi động :
- Khởi động chung:
+ Khởi động.
+ Khởi động các khớp.
+ Bài tập căng cơ.
- Khởi động chuyên môn :
+ Tại chỗ đá lăng má trong bàn chân (H.1): Hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay
thả lỏng, nâng đùi, đồng thời mở hông đá lăng má trong bàn chân. Thực hiện đổi
chân liên tục từ 6 – 10 lần.
+ Tâng cầu bằng mu bàn chân (H.2) : Thực hiện tâng cầu bằng mu bàn chân tại chỗ
liên tục từ 1 – 2 phút.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
- GV dẫn dắt vào bài học:
- GV đặt vấn đề: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác,
chúng ta cùng vào bài học – Bài 1: Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân, một số quy định cơ bản về lưới
và cột căng lưới trong môn Đá cầu.
a. Mục tiêu: HS thực hiện được kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
b. Nội dung: GV giới thiệu, phân tích và thị phạm kĩ thuật, HS thực hiện theo
hướng dẫn
c. Sản phẩm: Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động::
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
VẬN
2

ĐỘNG
TG SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm 10p
vụ học tập
- GV cho HS xem tranh, ảnh kĩ
thuật tâng cầu bằng má trong bàn
chân.

- GV thị phạm và phân tích kĩ thuật
theo trình tự:
+ Thị phạm toàn bộ kĩ thuật giao
tâng cầu bằng má trong bàn chân.
+ Thị phạm và phân tích TTCB, chú
ý tới trọng tâm cơ thể, tư thế thân
người và hướng nhìn, vị trí tay cầm
cầu.
+ Thị phạm và phân tích cách tung
cầu, chú ý độ cao của cầu, khoảng
cách của cầu cách thân người.
+ Thị phạm và phân tích đường đi
của chân và điểm tiếp xúc cầu.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ
học tập
- GV tổ chức tập luyện:
+ GV cho HS tập tung cầu tại chỗ.
+ GV cho HS tập mô phỏng kĩ thuật
tâng cầu bằng má trong bàn chân.
+ GV cho HS thực hiện tâng cầu
bằng má trong bàn chân.

2-5L 1. Kĩ thuật tâng cầu bằng má
trong bàn chân
Vị trí tiếp xúc từ ngón chân cái mắt cá chân – gót chân (như diện
tích hình tam giác) (H.3).
- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng
vai, thân người thẳng, tay bên chân
thuận cầm cầu (H.4a).
- Thực hiện: Từ TTCB, tung cầu
lên cao từ 20 – 30 cm, mắt nhìn
theo hướng cầu bay, cách người từ
30 – 40 cm (H.4b), chân thuận
nâng đùi, mở hông, dùng má trong
bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên
(H.4c).
- Kết thúc: Sau khi cầu rời chân,
hạ chân và tiếp tục thực hiện lặp
lại.
2. Một số quy định cơ bản về lưới
và cột căng lưới trong môn Đá
cầu.
- Lưới: Màu trắng, dài tối thiểu
7,10 m, rộng 0,75 m. Chiều cao
lưới với lứa tuổi thiếu niên là 1,40
m (từ mặt sân đến mép trên của
lưới. Độ cao lưới tính từ mặt sân
đến mép trên giữa lưới không được
võng quá 2 cm (H.5).
- Cột căng lưới:
+ Chiều cao 1,70 m.
+ Cố định xuống mặt sân hoặc có
thể di chuyển.

3

+ GV cho HS tập luyện các bài tập
bổ trợ hoặc chơi các trò chơi vận
động có sử dụng kĩ thuật tâng cầu
bằng má trong bàn chân nhằm nâng
cao hiệu quả thực hiện kĩ thuật
(không bắt buộc).
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt
động và thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực
hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS
trong lớp theo dõi, tập theo.
- GV lưu ý cho HS một số lỗi sai
HS thường mắc. GV hướng dẫn HS
khắc phục lỗi sai thường mắc.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực
hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến
thức, chuyển sang nội dung mới.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 16 phút )
* Nhiệm vụ 1: Luyện tập kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
a. Mục tiêu: Giúp HS hình thành định hình cơ bản về kĩ thuật tâng cầu bằng má
trong bàn chân, làm quen với các giai đoạn thực hiện kĩ thuật động tác.
b. Nội dung: HS luyện tập kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang hoặc theo các cặp, các
nhóm. - Thực hiện:
+ Tại chỗ tập tung cầu và bắt cầu bằng một tay. Thực hiện từ 5 – 7 lần. Tập luyện
theo nhóm.
+ Tâng cầu bằng má trong bàn chân liên tục bằng một chân từ 3 – 5 phút (H.6).
Tập luyện cá nhân hoặc theo nhóm.
+ Phối hợp tâng cầu: Tâng cầu một lần bằng má trong bàn chân và một lần tâng
cầu bằng mu bàn chân liên tục từ 3 – 5 phút. Tập luyện cá nhân hoặc theo nhóm.

4

* Nhiệm vụ 2: Bài tập phát triển sức mạnh chân
Bài tập: Bật thẳng tại chỗ
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức mạnh chân.
b. Nội dung: HS thực hiện bài tập bật thẳng tại chỗ.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang các nhóm.
- Thực hiện: HS bật thẳng chân kết hợp đánh xốc hai tay từ dưới lên trên, sau đó
tiếp đất bằng nửa trước bàn chân. Thực hiện liên tục từ 10 – 15 lần. Lặp lại từ 2 – 3
lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.

- Các hình thức tập luyện: Tập luyện cá nhân hoặc theo nhóm.
Bài tập: Bật bục đổi chân
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức mạnh chân.
b. Nội dung: HS thực hiện bài tập bật bục đổi chân.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang hoặc theo các nhóm.
- Thực hiện: HS bật nhảy đổi chân trên bục cao 15 -20 cm. Tiếp xúc bục bằng nửa
trước bàn chân. Thực hiện liên tục từ 20 - 30 giây.
5

- Các hình thức tập luyện: Tập luyện cá nhân hoặc theo nhóm.
* Nhiệm vụ 3: Trò chơi vận động.
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện tính chính xác trong giao cầu, phát triển năng lực
khéo léo, khả năng phối hợp với đồng đội và trách nhiệm với tập thể.
b. Nội dung: HS chơi trò Thi tâng cầu.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Thi tâng cầu
- Chuẩn bị: Chia HS trong lớp thành các đội đều nhau.
- Cách chơi: Mỗi lượt chơi, lần lượt từng thành viên của mỗi đội tham gia thi tâng
cầu. Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người chơi sử dụng các kĩ thuật tâng cầu, thực hiện
tâng cầu liên tục cho đến khi cầu rơi. Những lần tâng cầu thành công bằng má
trong bàn chân sẽ được tính một điểm, người có số điểm cao hơn sẽ thắng trong
lượt chơi đó (H.9). Kết thúc, đội nào có số lượt thắng nhiều hơn sẽ thắng cuộc.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Vận dụng các kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn.
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
1. Em hãy mô tả và thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân.
2. Em hãy nêu những điểm giống và khác nhau giữa kĩ thuật tâng cầu bằng đùi và
tâng cầu bằng má trong bàn chân.
3. Em hãy vận dụng kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân vào tập luyện để
nâng cao sức khoẻ.
- HS luyện tập và trả lời câu hỏi:
1. Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
Vị trí tiếp xúc từ ngón chân cái - mắt cá chân – gót chân (như diện tích hình tam
giác) (H.3).
- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, thân người thẳng, tay bên chân thuận cầm
cầu (H.4a).
6

- Thực hiện: Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu
bay, cách người từ 30 – 40 cm (H.4b), chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng má
trong bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên (H.4c).
- Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, hạ chân và tiếp tục thực hiện lặp lại.
2. - Giống nhau: TTCB: Tay bên chân thuận cầm cầu, mắt nhìn cầu.
- Khác nhau:
Tâng cầu bằng đùi
Tâng cầu bằng má trong
bàn chân
TTCB
Đứng chân trước chân sau, chân Hai chân đứng rộng bằng vai,
trước thẳng, chân thuận ở phía thân người thẳng
sau kiễng gót.
Thực hiện
Từ TTCB, tung cầu lên cao 30 – Từ TTCB, tung cầu lên cao
40 cm, cách ngực khoảng 20 – từ 20 – 30 cm, mắt nhìn theo
40 cm. Khi cầu rơi xuống, thực hướng cầu bay, cách người
hiện nâng đùi chân thuận lên từ 30 – 40 cm, chân thuận
cao. Khi tiếp xúc với cầu, đùi nâng đùi, mở hông, dùng má
vuông góc với thân mình và cẳng trong bàn chân tiếp xúc cầu
chân.
tâng cầu lên.

Điểm
tiếp 1/3 ngoài của đùi chân thuận
xúc cầu
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 7, internet...

Má trong bàn chân

7