Ngày soạn:…/…/….
Ngày dạy:…/…/…..
BÀI 2: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT CAO VÀ TĂNG
TỐC ĐỘ SAU XUẤT PHÁT
(Thời lượng: tiết 27,28 tuần 14)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
 Thực hiện được giai đoạn xuất phát ca và tăng tốc độ sau xuất phát.
 Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập.
 Chăm chỉ, nỗ lực trong luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông
tin trong SGK, quan sát tranh, ảnh.
● Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt
động nhóm khi thực hiện kĩ thuật chạy, các bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
● Phối hợp các giai đoạn xuất phát và tăng tốc sau xuất phát.
● HS có sự phát triển về sức bền chung và năng lực liên kết vận động.
● Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều
khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những
kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất:
- Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ.
- Ván giậm nhảy.
- Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp
và bài tập căng cơ.
1

- GV cho HS khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau, chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
- GV dẫn dắt vào bài học:
- GV đặt vấn đề: Trong mỗi cuộc thi chạy, chúng ta đều thấy các vận động viên
đều có giai đoạn xuất phát và tăng tốc. Vậy cách phối hợp các giai đoạn đó lại với
nhau như thế nào chúng ta cùng đến với bài học ngày hôm nay – Bài 2. Phối hợp
trong giai đoạn xuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
Hoạt động. Tìm hiểu phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và tăng tốc độ
sau xuất phát
a. Mục tiêu: HS nắm được các kĩ thuật chạy phối hợp trong giai đoạn xuất phát
cao và tăng tốc độ sau xuất phát.
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích từng giai đoạn cho HS nắm rõ.
c. Sản phẩm: HS tiếp thu kiến thức, áp dụng vào các hoạt động sau.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
VẬN
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ
học tập
- GV có thể cho HS quan sát tranh ảnh
về phối hợp trong giai đoạn xuất phát
cao và tăng tốc độ sau xuất phát.
10p
- GV hướng dẫn cho HS cách thực
hiện phối hợp trong giai đoạn xuất
phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát:
+ GV thị phạm cho HS cách thực hiện
+ GV phân tích cho HS hiểu cách giữ
thăng bằng có thể, trọng tâm cơ thể,
cách đánh tay và nhịp chạy để duy trì
tốc độ chạy.
- GV mời một số HS lên thực hiện
chạy để làm quen với tốc độ chạy và
phối hợp các động tác.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học

1. Phối hợp trong giai đoạn
xuất phát cao và tăng tốc
độ sau xuất phát
Sau khi xuất phát, thân
2-5L người nhanh chóng đổ về
trước, kết hợp đánh tay và
tăng dần độ dài bước, nâng
dần trọng tâm cơ thể kết hợp
đánh tay đều theo nhịp bước
chân để tăng tốc độ và chiếm
được vị trí mép trong đường
chạy, sau đó duy trì tốc độ
chuẩn bị chuyển sang giai
đoạn chạy giữa quãng.

2

tập
- HS tiếp nhận câu hỏi, suy nghĩ và
đưa ra dự đoán của bản thân.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động
và thảo luận
- HS trả lời câu hỏi, lắng nghe hướng
dẫn của GV các động tác.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến
thức, chuyển sang nội dung mới.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 16 phút )
* Bài tập 1. Xuất phát ở các tư thế khác nhau và chạy tăng tốc độ sau xuất phát
a. Mục tiêu: HS tập luyện ở nhiều tư thế xuất phát khác nhau.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng kĩ thuật.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
+ Chuẩn bị: đường chạy thẳng có vạch xuất phát.
+ Thực hiện:
 Tư thế xuất phát đổ người về phía trước (H.2).
 Tư thế xuất phát ngồi xổm chống tay (H.3).
 Tư thế xuất phát ba điểm chạm (H.4).
Khi có tín hiệu, xuất phát và chạy tăng tốc độ về phía trước từ 30 – 50 m.

+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập
từ 3 – 4 phút.
+ Cách thức thực hiện: Có thể tập luyện các nhân hoặc theo nhóm.
* Bài tập 2. Xuất phát cao và chạy tăng tốc trên đường thẳng
a. Mục tiêu: Giúp HS nắm chắc cách phối hợp giữa việc xuất phát và tăng tốc độ
chạy.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng kĩ thuật.
3

d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
+ Chuẩn bị: đường chạy thẳng khoảng 60 m có vạch xuất phát.
+ Thực hiện: Đứng ở tư thế xuất phát cao, khi nghe tín hiệu, xuất phát và chạy
nhanh về phía trước theo đường thẳng 60 m (với tốc độ nhanh dần).
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập
từ 3 – 4 phút.
+ Cách thức thực hiện: Tập luyện nhóm.
* Xuất phát cao trên đường vòng và chạy tăng tốc độ
a. Mục tiêu: Giúp HS nắm chắc cách phối hợp giữa việc xuất phát trên đường
vòng và tăng tốc độ chạy.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật.
d. Tổ chức thực hiện:
+ Chuẩn bị: đường chạy vòng.
+ Thực hiện: Đứng ở tư thế xuất phát cao tại đầu đường vòng, khi có tín hiệu,
thưucj hiện xuất phát cao và chạy nhanh về phía trước đến hết đường vòng.
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập
từ 3 – 4 phút.
+ Cách thức thực hiện: Có thể tập luyện cá nhân hoặc tập luyện nhóm.
* Bài tập 3. Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
- Phối hợp chạy nâng cao đùi và chạy đạp sau
a. Mục tiêu: Thông qua bài tập giúp học sinh phát triển sức mạnh của đôi chân.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm: HS thực hiện chạy nâng cao đù và chạy đạp sau.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
+ Chuẩn bị: Đường chạy.
+ Thực hiện: HS tại chỗ chạy nâng cao đùi 15 giây, khi có tín hiệu, chạy đạp sau
từ 15 – 20 m.
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập
từ 2 – 3 phút.
+ Cách thực hiện: Tập luyện cá nhân hoặc tập theo nhóm.
- Phối hợp chạy đạp sau và chạy tăng tốc độ
a. Mục tiêu: Thông qua bài tập giúp học sinh phát triển sức mạnh tốc độ.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm: HS thực hiện chạy thay đổi tốc độ.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
+ Chuẩn bị: Đường chạy.
+ Thực hiện: HS chạy đạp sau từ 15 – 20 m, sau đó chuyển chạy tăng tốc từ 25 –
30 m.
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập
từ 2 – 3 phút.
+ Cách thực hiện: Có thể tập luyện cá nhân hoặc theo nhóm.
4

TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PHÁT TRIỂN SỨC BỀN
* Trò chơi. Nhảy dây theo đội
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn khả năng khéo léo và sức bền.
b. Nội dung: GV hướng dẫn luật chơi, tổ chức cho HS chơi trò chơi
c. Sản phẩm: HS tham gia trò chơi nhiệt tình, hào hứng.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Chuẩn bị:
+ Mội đội một sợi dây dài 8 – 10 m.
+ Chia HS trong lớp thành các đội đều nhau. Mỗi đội chọn ra hai người quay dây.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, các thành viên mỗi đội đồng loạt thực hiện
nhảy dây trong thời gian từ 2 – 3 phút (H.5). Trong trường hợp vướng dây, lần
nhảy đó sẽ không được tính. Hết thời gian quy định, đội nào nhảy được nhiều lần
hơn sẽ thắng cuộc.

D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung
phối hợp trong giai đoạn cuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát.
b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức
vào cuộc sống.
c. Sản phẩm: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy nêu sự khác biệt giữa kĩ thuật chạy trên đường vòng và đường thẳng.
(2) Em hãy nêu những hoạt động cần tránh khi phối hợp trong giai đoạn xuất phát
cao và tăng tốc độ sau xuất phát.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.

5

Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
* Hướng dẫn về nhà:
 Luyện tập các động tác đã học
 Chuẩn bị cho nội dung bài học: Bài 3. Phối hợp các giai đoạn trong chạy
cự li trung bình.

6