KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 5
MÔN: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
(((


Tiết CT : 9+10
Thời gian dạy : 21/9/2015


I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TDPT Chung: Ôn từ 1 - 19 nam. Học từ 20-26(nam)
Ôn từ 1-18 (nữ). Học từ 19-25(nữ).
2. Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao-chạy nhanh (cự li 40-60m), các bài tập bổ trợ chạy nhanh. Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi” kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (cự li 18-20m)
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức :
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1 - 25 (nam), từ 1- 25 (nữ).
- Biết cách thực hiện xuất phát cao chạy nhanh, các bài tập bổ trợ chạy nhanh, trò chơi, kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 25 (nam), từ 1 - 25 (nữ).
- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao chạy nhanh, các bài tập bổ trợ chạy nhanh, trò chơi, kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh bài TD, bàn đạp.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC: Xuất phát cao-chạy nhanh 40m.
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 19, học từ nhịp 20 - 26 (nam).
Ôn từ 1 – 18, học từ nhịp 19 – 25( nữ).
.



2) Chạy ngắn:
- Xuất phát cao-chạy nhanh 40m.

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”


- Kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao.

3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-400m

* Củng cố: Nhịp 1 - 26 (nam), nhịp 1 - 25 9 nữ); kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao.


(71p)
28’
4 – 6 lần




28’
2 – 3 lần

2 – 3 lần

1 – 2 lần


2 – 3 lần

7’



8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò

(7p)
4’
2’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Gv nêu ngắn gọn rõ ràng.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện và thực hiện được xuất phát cao-chạy nhanh.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3 hs thực hiện KT, gv đánh giá.



+ Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+ Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+ Hít thở đều theo nhịp bài tập.

- Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
- Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.