TRƯỜNG: THCS THẠNH ĐÔNG

Họ và tên giáo viên:

Tổ: Tự nhiên

Lê Phước Minh

Ngày soạn: ..…/…../…..........
Ngày dạy: ..…/…../…..........
PHẦN 2: VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (100M)
BÀI 1: CỦNG CỐ KĨ THUẬT XUẤT PHÁT VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT
(Thời lượng: 4 tiết 1,2,3,4)
Tuần 1,2
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Hoàn thành được giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát.
- Biết một số điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn.
- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội dung bài học nhằm
phát triển các tố chất thể lực.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp và
chạy lao sau xuất phát; trò chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động trong tiếp nhận
kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Thực hiện được kĩ thuật xuất phát, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
- Vận dụng được một số điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn vào luyện tập và thi đấu tập.
3. Phẩm chất
- Chủ động, tích cực trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV
- Giáo án, SGK, SGV Giáo dục thể chất 9.
- Còi, đồng hồ bấm giây.
2. Đối với HS
- SGK Giáo dục thể chất 9.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )

1. Ổn dịnh : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.

a. Mục tiêu:
- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.
- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
b. Nội dung hoạt động: GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung

1

- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên để đếm nhịp và
thực hiện mẫu bài tập tay không, khởi động các khớp và căng cơ cho các bạn khác thực hiện
theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 – 15 giây.

2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu.
3. Bài mới :

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 1 – Củng cố kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi trên cự li 15 – 20m, thực hiện 2 – 3 lần.
+ Chạy tăng tốc độ trên cự li 20 – 30m, thực hiện 2 – 3 lần.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn theo yêu
cầu, hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
Hoạt động: Củng cố kĩ thuật xuất phát, củng cố kĩ thuật chạy lao sau xuất phát, Một số
điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS củng cố và thực hiện được các kĩ thuật xuất phát chạy
lao sau xuất phát.
b. Nội dung hoạt động:
- GV giới thiệu nội dung kiến thức về củng cố kĩ thuật chạy cự li ngắn (100m)
- GV hướng dẫn HS củng cố kĩ thuật chạy cự li ngắn và kĩ thuật xuất phát, kĩ thuật xuất phát
chạy lao sau xuất phát.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
LƯỢNG
VẬN
HOẠT ĐỘNG CỦA
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
ĐỘNG
HS - GV
TG
SL
Bước 1: GV chuyển 3p
1-5L 1. Củng cố kĩ thuật xuất phát.
giao nhiệm vụ học tập
- Củng cố kĩ thuật giúp:
- GV phân tích về tầm
+ Thực hiện chính xác các thành phần kĩ thuật cũng
quan trọng kĩ thuật chạy
như toàn bộ kĩ thuật.
cự li ngắn (100m) và
+ Thực hiện kĩ thuật một cách tự nhiên, liên tục,
củng cố các kĩ thuật.
nhịp nhàng và hiệu quả hơn.
- GV tập hợp HS thành
+ Quá trình củng cố kĩ thuật luôn gắn với nhiệm vụ
các hàng ngang, thị
phát triển thể lực.
phạm cho HS động tác
- Mục đích của xuất phát trong chạy cự li ngắn:
từ 2 - 3 lần. Hướng dẫn
+ Phản xạ nhanh với tín hiệu xuất phát.
kĩ thuật xuất phát bằng
+ Tận dụng lực, tốc độ đạp sau và tích cực nâng đùi
cách sử dụng lặp lại một
ra trước.
số bài tập.
+ Nhanh chóng chuyển sang giai đoạn chạy lao sau
- GV chỉ dẫn cho HS
xuất phát.
đồng loạt thực hiện theo
- Một số bài tập củng cố kĩ thuật xuất phát:
động tác mẫu của GV.
+ Tự hô khẩu lệnh, thực hiện xuất phát nhanh và
- GV mời 1 - 2 HS thực
chạy ra trước 3 - 5 bước.
hiện mẫu để phân tích kĩ
+ Xuất phát cự li 10 - 15 m theo tín hiệu khác nhau.
thuật động tác.
+ Bài tập thể lực, trò chơi vận động phát triển khả
- GV chỉ dẫn HS những
năng phản xạ, sức nhanh.
sai sót thường gặp trong
- Lưu ý:
2

luyện tập.
- GV hướng dẫn HS
luyện tập theo nhóm kĩ
thuật xuất phát:
+ Tập các bài tập bổ trợ
kĩ thuật xuất phát.
+ Tập xuất phát thấp với
bàn đạp.
+ Tập các bài tập bổ trợ
hoặc chơi các trò chơi
có sử dụng kĩ thuật xuất
phát nhằm nâng cao
hiệu quả thực hiện kĩ
thuật (không bắt buộc).
Bước 2: HS thực hiện
nhiệm vụ học tập
- HS quan sát động tác
mẫu, nhớ lại những
động tác của kĩ thuật
chạy 100m.
- HS thực hiện từng
động tác theo hình ảnh
đã ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật
theo hiệu lệnh và động
tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết
quả hoạt động, thảo
luận
- HS tự đánh giá và
quan sát, đánh giá kết
quả luyện tập của mình
và các bạn về mức độ
thực hiện được kĩ thuật
động tác.
- GV mời đại diện HS,
nhóm/tổ thực hiện kĩ
thuật động tác.
Bước 4: Đánh giá kết
quả thực hiện
- GV nhận xét và chỉnh
sửa động tác cho HS
(nếu cần).
- GV chuyển sang
nhiệm vụ mới.

3p

4p

+ Hoạt động đồng thời của hai chân khi đạp mạnh
vào bàn đạp.
+ Sự phối hợp tích cực giữa hoạt động của tay và
chân khi rời bàn đạp.
1-5L 2. Củng cố kĩ thuật chạy lao sau xuất phát.
- Mục đích của chạy lao trong chạy cự li ngắn là
tăng lực và tốc độ đạp sau, đưa cơ thể lao nhanh về
phía trước và nhanh chóng đạt được tốc độ cao nhất.
- Các bài tập củng cố kĩ thuật chạy lao sau xuất
phát:
+ Bài tập chạy tăng tốc độ.
+ Bài tập xuất phát với tín hiệu, xuất phát kết hợp
với chạy lao cự li 20 - 30 m.
+ Bài tập thể lực, trò chơi vận động phát triển sức
nhanh, sức mạnh.
- Lưu ý:
+ Giảm dần độ ngả của thân trên để chuyển sang
chạy giữa quãng.
+ Tăng dần độ dài bước chạy.
3. Một số điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn.
- Quy định về ô chạy riêng:
+ Mô VĐV phải chạy đúng trong ô chạy của mình
từ khi xuất phát cho tới khi về đích.
+ VĐV sẽ không bị truất quyền thi đấu nếu bị xô
đẩy hoặc bị người khác thúc ép buộc phải bước
hoặc chạy ra ngoài ô của mình hoặc giẫm lên hoặc
vào bên trong đường gờ hay vạch đánh ranh giới
thích hợp.
- Cách xác định VĐV về đích: VĐV được xếp theo
thứ tự mà bất kì phần cơ thể nào của họ (trừ đầu, cồ,
tay, chân, bàn tay, bàn chân) chạm tới mặt phẳng
thẳng đứng tại mép gần của vạch đích.

3

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện kĩ thuật chạy cự li ngắn, kĩ thuật xuất phát theo hướng dẫn
của GV và chuẩn kiến thức, động tác của GV.
HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
Nhiệm vụ 1. Luyện tập củng cố kĩ thuật xuất phát
* Tự xuất phát thấp, xuất phát nhanh và chạy ra trước 3 - 5 bước, xuất phát thấp và chạy
ra trước cự li 10 - 15 m theo các tín hiệu khác nhau.
a. Mục tiêu: Giúp HS tạo định hình động lực và hoàn chỉnh quy trình xuất phát thấp một cách
chủ động; chỉnh sửa các bước còn chưa thuần thục.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập kĩ thuật tự xuất phát thấp.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị:
+ Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30 m, bàn đạp xuất phát thấp.
+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang tương ứng với số bàn đạp và diện tích mặt
sân.
- Thực hiện:
+ HS tự hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp theo ba tín hiệu: “Vào chỗ”, “Sẵn
sàng” và “Chạy!”.
+ Thực hiện 2 - 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần 1 - 2 phút.
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật tự xuất phát thấp.
Nhiệm vụ 2: Luyện tập củng cố kĩ thuật chạy lao sau xuất phát
* Chạy tăng tốc độ cự li 15 - 20 m và chạy tăng tốc độ cự li 20 - 30 m
a. Mục tiêu: Giúp HS tạo định hình động lực, đồng thời làm quen với việc chạy tăng tốc độ tới
tối đa và duy trì tốc độ tối đa; rèn luyện khả năng vượt qua lực quán tính và kiểm soát trọng
lượng cơ thể; phát triển sức mạnh tốc độ và sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập kĩ thuật chạy tăng tốc cự li 15 - 20 m và chạy tăng tốc
cự li 20 - 30 m.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị:
+ Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 50 m.
+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện:
+ HS xuất phát cao theo tín hiệu của người điều khiển và chạy tăng tốc độ tới tối đa vượt qua
vạch đích, sau đó từ từ giảm tốc độ và dừng lại.
+ Thực hiện 2 - 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần 2 - 3 phút.
- GV nhận xét, kết luận.
4

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật chạy tăng tốc cự li 15 - 20 m và chạy tăng
tốc cự li 20 - 30 m.
Nhiệm vụ 3. Bài tập phát triển thể lực
* Bật cóc cự li 10 - 15 m, Lò cò cự li 10 - 15 m, chạy nâng cao đùi tại chỗ với tốc độ nhanh
10 - 15 giây, chạy đạp sau cự li 15 - 20 m.
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện, nâng cao thể lực.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập bật cóc cự li 10 - 15 m, Lò cò cự li 10 - 15 m, chạy nâng
cao đùi tại chỗ với tốc độ nhanh 10 - 15 giây, chạy đạp sau cự li 15 - 20 m.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện:
+ Khi có tín hiệu bắt đầu, HS thực hiện theo hướng dẫn.
+ Thực hiện 2 - 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần 2 - 3 phút.
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật bật cóc cự li 10 - 15 m, Lò cò cự li 10 - 15
m, chạy nâng cao đùi tại chỗ với tốc độ nhanh 10 - 15 giây, chạy đạp sau cự li 15 - 20 m.
Nhiệm vụ 5. Trò chơi vận động
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện phát triển sức nhanh, khả năng phối hợp vận động, tinh thần
và trách nhiệm với đồng đội.
b. Nội dung hoạt động: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
GV hướng dẫn cách chơi:
Đội phối hợp nhanh nhất
- Chuẩn bị:
+ Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng sau vạch giới hạn (H.1).

- Cách chơi:
+ Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng thực hiện chạy nâng cao đùi tại chỗ 10 lần, sau đó
chạy qua thang dây (hoặc hình vẽ thang dây), yêu cầu không giẫm chân vào thang dây, nếu vi
phạm sẽ phải chạy quay lại từ đầu thang dây để tiếp tục lượt chơi, sau đó vòng qua cọc nấm,
chạy nhanh qua vạch giới hạn (H.1).
+ Những người tiếp theo thực hiện tương tự cho tới khi tất cả thành viên của đội hoàn thành
lượt chơi. Đội nào hoàn thành nhanh nhất sẽ thắng cuộc.
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung kĩ thuật
xuất phát và chạy lao sau xuất phát, đồng thời định hướng vận dụng vào thực tiễn cuộc sống và
hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày.
5

b. Nội dung hoạt động: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1. Thảo luận nhóm về tác dụng các bài tập được sử dụng để rèn luyện kĩ thuật xuất phát và
chạy lao sau xuất phát.
2. Em hãy cho biết ý nghĩa của giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát trong cự li ngắn
(100m).
3. Vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn (100m) và các trò chơi vận động đã học vào rèn luyện sức
khoẻ hàng ngày.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
1. Củng cố kĩ thuật giúp người tập thực hiện chính xác các thành phần kĩ thuật cũng như toàn
bộ kĩ thuật, thực hiện kĩ thuật một cách tự nhiên, liên tục, nhịp nhàng và hiệu quả hơn. Quá
trình củng cố kĩ thuật luôn gắn với nhiệm vụ phát triển thể lực.
- Các bài tập được sử dụng để rèn luyện kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát nhằm nâng
cao thể lực, giúp HS làm quen với các hiệu lệnh, tăng khả năng phản xạ khi chạy cự li ngắn
(100m).
2. Củng cố kĩ thuật xuất phát để luyện tập phản xạ nhanh với tín hiệu xuất phát, tận dụng các
lực và hoạt động của chân để nhanh chóng chuyển sang giai đoạn chạy lao sau xuất phát.
- Củng cố kĩ thuật chạy lao sau xuất phát để tăng lực và tốc độ đạp sau, giúp cơ thể nhanh
chóng đạt được tốc độ cao nhất.
3. HS tập luyện cùng các bạn, gia đình hoặc tự tập luyện chạy cự li ngắn (100m) để phát triển
sức nhanh, sức mạnh tốc độ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
c. Sản phẩm học tập: HS hiểu được tác dụng của các kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất
phát, vận dụng các nội dung đã học vào tình huống thực tiễn.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 2 – Củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
Duyệt của tổ trưởng/tổ phó
Giáo viên

Lê Phước Minh

6