KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ:
MÔN: BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
(((


Tiết CT : 45+46
Thời gian dạy : 02/02/2016


I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TD: Ôn 8 động tác. Học: Động tác điều hoà.
Luyện tập nâng cao chất lượng bài thể dục.
2. Bật nhảy: Chạy đà (tự do) nhảy xa.
Học động tác nhảy bước bộ trên không.
Trò chơi “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết tên và cách thực hiện các động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà.
- Biết cách thực hiện chạy đà tự do nhảy xa. Trò chơi “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, điều hoà.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà tự do nhảy xa. Trò chơi “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
Cờ tay.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
- KTBC: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’



II/ Phần cơ bản:
1)Bài TD::
_ Ôn 8 động tác. Học động tác điều hoà.

_Luyện tập nâng cao chất lượng bài thể dục.


2)Bật nhảy:
_ Chạy đà (tự do) nhảy xa.

_Học động tác nhảy bước bộ trên không.

_Trò chơi “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
3)Chạy bền:
_ Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m



*Củng cố:
_Các động tác TD, nhảy bước bộ trên không.


(71p)
24’
4 – 6 lần

4 – 6 lần


24’
4 – 6 lần

4 – 6 lần

1 – 2 lần
15’





8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét
-Dặn dò

(7p)
4’
2’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


-Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Biết cách và thực hiện cơ bản đúng đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá




+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác.
+Tích cực thực hiện đúng biên độ, đúng tư thế , đúng nhịp điệu động tác.
+Chú ý hít thở đều theo nhịp bài tập.

-Chạy đà nhanh, giậm đúng chân vào ván, tung người lên cao, rơi xuống khuỵu gối.
+Xem gv thị phạm, thực hiện đúng động tác.
+Cảm giác bay trên không, rơi chân lăng trước.
-Nắm vững cách chơi và luật trò chơi.

-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy