Ngày soạn:…/…/….
Ngày dạy:…/…/…..

CHỦ ĐỀ 4: BÀI TẬP THỂ DỤC
BÀI 1: BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 32 NHỊP
(từ nhịp 1 đến nhịp 16)
(Thời lượng: tiết 37,38,39 tuần 19,20)

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết được mục đích, tác đụng luyện tập của bài tập thể dục.
- HS biết thực hiện được từ nhịp 1 đến nhịp 16 của bài Thể dục liên hoàn 32 nhịp.
- Nhận biết và ghi nhớ được hình thái biểu hiện, tên gọi các động tác.
- Biết cách đếm nhịp, cách thực hiện các động tác.
- Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin
trong SGK, quan sát tranh, ảnh.
- Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động
nhóm khi thực hiện phối hợp được các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 16 của bài Thể
dục liên hoàn 32 nhịp.
Năng lực riêng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác theo nhịp bài Thể dục liên hoàn 32 nhịp: từ
nhịp 1 đến nhịp 16.
- Thực hành được bài Thể dục liên hoàn 32 nhịp: từ nhịp 1 đến nhịp 16 tự hô để
rèn luyện thân thể.
- Phát hiện và tự sửa chữa đượcc một số sai sót đơn giản trong luyện tập.
- Vận dụng bài tập để tự rèn luyện thân thể.
- Rèn luyện tư thế, phát triển năng lực liên kết vận động, năng lực định hướng
trong không gian và nhịp điệu.
3. Phẩm chất
- Tập trung tiếp thu bài học, tích cực tập luyện.
- Tích cực chủ động trong phối hợp nhóm, tổ để luyện tập
- Có thói quen và nhu cầu tự tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16).
- Sân bãi rộng rãi, sạch sẽ; không ẩm ướt, trơn, trượt và không còn những vật nguy
hiểm.
- Phấn viết, thang dây, đồng hồ bấm giờ, còi.
- Bóng, giỏ đựng bóng, cọc nấm.
2. Đối với học sinh
1

- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động;
c. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động chung (chạy chậm; bài tập tay không, khởi động các khớp
và bài tập căng cơ):
+ Tổ chức cho HS chạy với tốc độ chậm đến nhanh dần quanh sân trường.
+ Tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, có thể chỉ định một HS lên
để đếm nhịp và thực hiện mẫu các động tác xoay các khớp và căng cơ cho các bạn
khác. Mỗi động tác thưc hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 -15 giây.
- GV cho HS khởi động chuyên môn:
+ Động tác xoay vai (H.1): Từ tư thế tay trước, đưa hai tay lên cao và ra sau. Thực
hiện liên tục từ 3 – 5 lần.
+ Động tác nghiêng lườn (H.2): Đứng một chân trụ, một chân tì, hai tay đặt sau
đầu, nghiêng lườn sang hướng chân tỉ. Thực hiện liên tục từ 3 – 5 lần sau đó đổi
bên.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
- GV dẫn dắt vào bài học: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính
xác, chúng ta cùng vào bài học - Bài 1: Bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1
đến nhịp 16)
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
Hoạt động: Bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16)
2

a. Mục tiêu:
- HS biết được mục đích, tác đụng luyện tập của bài tập thể dục.
- HS thực hiện được đúng bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16).
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích kĩ thuật cho HS, hướng dẫn
HS cách thực hiện của từng động tác có phối hợp với nhịp hít thở.
c. Sản phẩm: HS tiếp thu và thực hiện được các động tác của bài thể dục liên hoàn
32 nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16)
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
VẬN
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 10p
tập
- GV giới thiệu nội dung, nhiệm vụ học tập.
- GV sử dụng phương tiện trực quan giới
thiệu khái quát bài thể dục liên hoàn. Số
lượng động tác, cấu trúc nội dung và phân
chia nhịp cho các bài.
- GV giới thiệu mục đích, yêu cầu và
phương pháp luyện tập bài thể dục liên
hoàn.
- GV đặt câu hỏi để thu hút sự chú ý của HS
đối với nội dung học tập:
+ Bài thể dục liên hoàn có thể sử dụng để
luyện tập trong những điều kiện và mục
đích nào?
(Rèn luyện tư thế, thể dục buổi sáng, thể
dục giữa giờ, đồng diễn thể dục).
+ Nên sử dụng bài liên hoàn để rèn luyện
sức khoẻ vào thời điểm nào trong ngày? Ở
đâu? (Sáng sớm, ở nơi có không khí trong
lành).
→GV nhận xét ý kiến của HS, đưa ra
phương án trả lời đúng.
- GV cho HS xem tranh, ảnh, video động tác
mẫu giới thiệu về cấu trúc, nhịp đếm, trình
tự thực hiện từng cử động tác từ nhịp 1 đến
nhịp 16.

2-5L

- TTCB: Đứng nghiêm
(H3)
- Nhịp 1: Chân trái kiễng
gót, đồng thời hai tay đưa
ra trước, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2: Chân trái hạ gót,
chân phải kiễng gót, đồng
thời hai tay đưa ra sau, lòng
bàn tay ngửa.
- Nhịp 3: Chân phải hạ gót,
đồng thời hai tay đặt chéo
lên vai.
- Nhịp 4: Hai tay đưa ra
sau, lòng bàn tay ngửa.
- Nhịp 5: Chân trái bước
sang ngang rộng bằng vai;
đồng thời tay trái đưa qua
trước lên cao, lòng bàn tay
hướng ra ngoài.
- Nhịp 6: Chân trái thu về,
gối khuỵu, đồng thời tay
trái đưa ra sau rồi đặt xuôi
theo thân người.
- Nhịp 7: Thực hiện tương
tự nhịp 5 nhưng đổi bên.
- Nhịp 8: Thực hiện tương
tự nhịp 6 nhưng đổi bên.
- Nhịp 9: Chân trái bước ra
trước, chân phải kiễng gót,
đồng thời hai tay đưa ra
3

trước, lòng bàn tay hướng
vào nhau.
- Nhịp 10: Hai bàn tay vỗ
vào nhau.
- Nhịp 11: Hai tay dang
ngang, ngực ưỡn, lòng bàn
tay ngửa.
- Nhịp 12: Chân trái thu về
ở tư thế hai chân rộng hơn
vai, đồng thời hai tay hạ đặt
xuôi theo thân người.
- Nhịp 13: Thân nghiêng
sang trái, đồng thời tay phải
đặt sau đầu, tay trái thẳng.
- Nhịp 14: Thân người
thẳng, đồng thời hai tay
dang ngang, lòng bàn tay
sấp.
- Nhịp 15: Thực hiện tương
tự nhịp 13 nhưng đổi bên.
- Nhịp 16: Thân người
thẳng, hai tay chống hông.

- GV tập hợp HS thành các hàng ngang, học
sinh ngồi quan sát giáo viên thị phạm động
4

tác.
- Thực hiện thị phạm động tác từ 2 -3 lần.
Hướng dẫn cách thực hiện của từng động
tác có phối hợp với nhịp hít thở.
- Chỉ dẫn HS đồng loạt thực hiện động tác
theo nhịp đếm và động tác mẫu của GV:
+ Tập từng nhịp, từng tư thế.
+ Tập theo nhịp hô chậm kết hợp dùng và
duy trì tư thế 3 – 5 giây.
+ Nhắc nhở HS ghi nhận cảm giác: Về tư
thế, hướng, cảm giác sức căng cơ....
- GV mời 1-2 HS thực hiện mẫu để phân
tích kĩ thuật động tác.
- Chỉ dẫn HS những sai sót thường gặp
trong luyện tập:
+ Chưa chính xác về hướng của động tác.
+ Thực hiện động tác không đúng nhịp hô,
thiếu tinh nhịp điệu.
+ Thiếu đồng bộ giữa chuyển động của tay,
chân, thân người.
+ Thực hiện động tác thiếu lực, nhịn thở.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động
tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của
GV.
- GV quan sát, kịp thời điều chỉnh, giúp đỡ
HS trong suốt quá trình thực hiện.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động
tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới: GV cần có
những biện pháp động viên khích lệ và chỉ
ra những sai lầ và sữa chữa ngay cho HS.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 16 phút )
5

Nhiệm vụ 1. Luyện tập bài "Thể dục liên hoàn từ nhịp 1 đến nhịp 16.
a. Mục tiêu: Giúp HS ghi nhớ và khắc sâu các động tác bài Thể dục liên hoàn 32
nhịp (từ nhịp 1 đến nhịp 16).
b. Nội dung: HS thực hiện các động tác dưới sự điều hành, tổ chức của GV.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
 Số lần thực hiện: Các bài tập trên thực hiện từ 2 – 3 lần, thực hiện từ chậm
đến nhanh
 Hình thức tập luyện: tập luyện cá nhân, hoặc theo nhóm.
* Luyện tập cá nhân:
- Tổ chức cho học sinh luyện tập 16 nhịp đầu tiên của bài thể dục liên hoàn theo
nhịp đếm từ chậm đến nhanh dần. Thực hiện với nhiều hướng khác nhau, theo
trình tự, nhịp 1 đến nhịp 8, nhịp 9 đến nhịp 16 và hoàn thiện nhịp 1 đến nhịp 16; từ
đó rèn luyện năng lực tự học và tự chủ.
- Hướng dẫn học sinh cách phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và thân mình khi
thực hiện các động tác, biên độ động tác và nhịp hít thở.
* Luyện tập cặp đôi:
- Tổ chức cho học sinh thành các cặp đôi tập luyện, quy định về cách thức và thời
gian thực hiện 16 nhịp đầu tiên của bài thể dục liên hoàn theo trình tự nhịp 1 đến
nhịp 8, nhịp 9 đến nhịp 16 và hoàn thiện nhịp 1 đến nhịp 16.
- Hướng dẫn cách tập luyện cặp đôi cả hai cùng thực hiện; một trong hai thực hiện,
học sinh còn lại quan sát và ghi nhận những lỗi sai để rèn luyện năng lực giao tiếp
và hợp tác.
* Luyện tập theo nhóm:
- Chia lớp thành các nhóm nhỏ, đội hình nhóm tuỳ thuộc vào đặc điểm của sân
trường, có thể theo đội hình vòng tròn hoặc đội hình hàng ngang xen kẽ nhau.
- Xác định nội dung làm việc nhóm (có thể giáo viên phân công, học sinh được tự
chọn nhiệm vụ hoặc bốc thăm ngẫu nhiên,...).
- Phân công nhiệm vụ từng nhóm và các thành viên nhóm: thực hiện 16 nhịp đầu
tiên của bài thể dục liên hoàn theo trình tự nhịp 1 đến nhịp 8, nhịp 9 đến nhịp 16 và
hoàn thiện nhịp 1 đến nhịp 16.
- Có thể tổ chức cho các nhóm cùng thực hiện hoặc từng nhóm thực hiện, một em
làm chỉ huy, quan sát và sửa sai cho các bạn để rèn luyện năng lực giao tiếp và hợp
tác. Luân phiên thay đổi người chỉ huy.
- Tổ chức các nhóm thực hiện nhiệm vụ và tự đánh giá kết quả.
- Tổ chức đánh giá trong nhóm, giữa các nhóm. Đánh giá mức độ thực hiện động
tác của các nhóm so với mục tiêu.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu:
- HS vận động phát triển năng lực khéo léo.
b. Nội dung: GV tổ chức trò chơi, đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức,
vận dụng kiến thức vào cuộc sống.
6

c. Sản phẩm: HS hoàn thành trò chơi dưới sự điều hành của GV, trả lời câu hỏi,
vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi vận động phát triển năng lực khéo léo "Kẹp
bóng di chuyển":
+ Chuẩn bị:
 Bóng và giỏ đựng bóng đặt ở vạch xuất phát và vạch đích.
 Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau từ 10-15m. Đặt cọc nắm tại các vị
trí như H.10.

 Chia HS trong lớp thành các đội có số cặp bằng nhau, xếp theo hàng dọc
đứng ở sau vạch xuất phát.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội lấy bóng ở giỏ
A, kẹp bóng ở sau lưng, di chuyển luồn qua các cọc nấm đưa bóng vào giỏ B, sau
đó chạy về chạm tay vào cặp tiếp theo rồi di chuyển xuống cuối hàng. Lần lượt các
cặp tiếp theo thực hiện như cặp thứ nhất cho đến gặp cuối cùng. Khi di chuyển, nếu
cặp đôi nào làm rơi bóng sẽ bị mất lượt, phải quay về cuối hàng. Trong thời gian
quy định, đội nào có số bóng trong giỏ B nhiều hơn sẽ thắng cuộc.
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy nêu cách thực hiện một trong các nhịp 1 đến nhịp 16 trong bài thể dục
liên hoàn.
(2) Em hãy vận dụng các động tác trong bài Thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 1
đến nhịp 16) vào tập luyện để phát triển năng lực khéo léo.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học sau:
Bài 2: Bài thể dục liên hoàn 32 nhịp (từ nhịp 17 đến nhịp 32)
7

IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 7, internet...

8