Ngày soạn:…/…/….
Ngày dạy:…/…/…..

CHỦ ĐỀ 2: NHẢY XA KIỂU NGỒI
BÀI 1: KĨ THUẬT GIẬM NHẢY VÀ BƯỚC BỘ
(Thời lượng: 2 tiết 9,10)
TUẦN 5

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Thực hiện được các động tác bổ trợ, kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa kiểu ngồi.
Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập.
Tự giác, tích cực và giúp đỡ bạn trong luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan
sát tranh, ảnh.
Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm khi thực hiện
kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ sau xuất phát, các bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
Nắm được kĩ thuật nhảy xa
Phối hợp các giai đoạn chạy trong chạy cự li ngắn (60m)
Thực hiện được kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa kiểu ngồi.
Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển tổ, nhóm tập
luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt,
tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất:
- Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ.
- Ván giậm nhảy.
- Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng
cơ.
- GV cho HS khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng
tốc độ từ 15 – 20m.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
1

- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo yêu cầu
- GV dẫn dắt vào bài học:
- GV đặt vấn đề: Trong nhảy xa kiểu ngồi, kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ là một trong những động
tác bổ trở cơ bản. Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào
bài học – Bài 1. Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
Hoạt động 1. Giới thiệu kĩ thuật nhảy xa, học kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa
kiểu ngồi
a. Mục tiêu: HS nắm được các giai đoạn trong nhảy xa, kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy
xa kiểu ngồi.
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích từng giai đoạn cho HS nắm rõ
c. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu kiến thức, áp dụng vào các hoạt động sau.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG VẬN DỰ KIẾN SẢN PHẨM
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
10P
- GV đặt câu hỏi cho HS:
+ Em đã nghe đến kĩ thuật nhảy xa bao giờ
chưa?
+ Theo em, nhảy xa gồm có những giai đoạn
nào?
- Sau khi HS trả lời, GV chốt lại kiến thức, thị
phạm và phân tích cụ thể từng giai đoạn để
bước đầu HS hình dung.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận câu hỏi, suy nghĩ và đưa ra dự
đoán của bản thân.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
luận
- HS trả lời câu hỏi, lắng nghe hướng dẫn của
GV các động tác.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

2-5L

1. Giới thiệu về kĩ thuật
nhảy xa
Nhảy xa gồm có bốn giai
đoạn:
+ Chạy đà
+ Giậm nhảy
+ Bay trên không
+ Rơi xuống cát
2. Kĩ thuật giậm nhảy và
bước bộ trong nhảy xa
kiểu ngồi
- Đặt chân lên ván và
giậm nhảy: Đặt chân
giậm nhảy là đặt cả bàn
chân, duỗi thẳng thân
người hơi ngả ra sau, sau
đó giậm nhảy hơi co ở
khớp gối, đánh tay so le
với chân.
- Giậm nhảy và bước bộ:
Chân giậm nhảy đạp
mạnh vào ván, duỗi thẳng,
chân lăng nâng đùi vuông
góc với thân người, thân
người thẳng, tay cùng bên
chân giậm nhảy đánh về
2

trước, lên trên, cánh tay
song song với mặt đất, tay
bên chân lăng gập ở khớp
khuỷu và đánh sang bên,
lên trên ngang vai, mắt
nhìn thẳng. Kết thúc giậm
nhảy, cơ thể rời đất tư thế
bước bộ trên không.

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 16 phút )
* Luyện tập kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ, tập phát triển sức mạnh chân
a. Mục tiêu: Giúp HS nắm chắc kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ, phát triển sức mạnh chân.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ, phát triển sức mạnh chân.
d. Tổ chức thực hiện:
+ Thực hiện lần lượt các bài tập sau đây:
Chạy đà tự go dậm nhảy từng chân vào hố cát
Một bước thực hiện động tác giậm nhảy và bước bộ: Chân giậm nhảy đặt sau, chân lăng duỗi
thẳng, thực hiện một bước giậm nhảy, tiếp đất bằng chân lăng.

Đi chậm thực hiện động tác giậm nhảy và bước bộ trên đường thẳng.
Chạy một ước, chạy ba bước thực hiện động tác giậm nhảy và bước bộ liên tục trên đường thẳng
từ 15 – 20m.
Chạy ba bước giậm nhảy và bước bộ vào hố cát
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các làn tập từ 2 – 3 phút.
3

* Bài tập phát triển sức mạnh chân
+ Thực hiện: HS nhảy lò cò bằng chân giậm nhảy liên tục từ 15 – 20m, chân lăng chuyển động tự
nhiên, thân người thẳng kết hợp đánh xốc hai tay từ sau ra trước, lên trên.
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các làn tập từ 3 – 4 phút.
* Bài tập bật xa tại chỗ vào hố cát
+ Thực hiện: HS bật nhảy vươn xa về trước vài hố cát kết hợp đánh xốc hai tay, rơi xuống cát bằng
hai chân, thân người gập nhiều về trước.

+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các làn tập từ 1 – 2 phút.
TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
* Trò chơi . Lò cò tiếp sức
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức mạnh và sức bền.
b. Nội dung: GV hướng dẫn luật chơi, tổ chức cho HS chơi trò chơi
c. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi nhiệt tình, hào hứng.
d. Tổ chức thực hiện:
- Chuẩn bị:
+ Kẻ một đường thẳng làm vạch xuất phát, đồng thời làm vạch đích, đặt các cọc nấm cách vạch xuất
phát từ 5 – 8m.
+ Chia HS trong lớp thành hai đội đều nhau, xếp theo hai hàng dọc đứng ở sau vạch xuất phát.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, từng thành viên của mỗi đội luân phiên nhảy lò cò về phía
trước vòng qua cọc nấm rồi tiếp tục nhảy lò cò quay về và chạm tay vào người tiếp theo, sau đó di
chuyển đến cuối hàng. Đội nào hoàn thành trước sẽ là đội thắng cuộc.

D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung giậm nhảy và
bước bộ

4

b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức vào cuộc sống.
c. Sản phẩm học tập: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy cho biết cách xác định chân giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi
(2) Em hãy nêu cách thực hiện kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa kiểu ngồi.
(3) Em hãy vận dụng kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ vào thực tiễn chơi các môn thể thao như bóng
rổ, bóng chuyền...
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
* Hướng dẫn về nhà:
Luyện tập các động tác đã học
Chuẩn bị cho nội dung bài học: Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 6, internet...

5