Ngày soạn:…/…/….
Ngày dạy:…/…/…..
BÀI 3: KĨ THUẬT BAY TRÊN KHÔNG VÀ RƠI XUỐNG CÁT
(Thời lượng: 2 tiết 13,14)
TUẦN 7
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Thực hiện được các động tác bổ trợ, kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu
ngồi.
Biết điều chỉnh, sửa sai động tác và nhận xét kết quả thông qua luyện tập
Tự giác, tích cực hoàn thành yêu cầu của bài tập và đoàn kết trong luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan
sát tranh, ảnh.
Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm khi thực hiện
kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ sau xuất phát, các bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
Nắm được kĩ thuật bay trên không nhảy xa kiểu ngồi.
Nắm được kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi.
Phát triển sức mạnh chân thông qua kĩ thuật chùng gối, bật nhảy, bật cóc
Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển tổ, nhóm tập
luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt,
tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất:
- Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
Tranh, ảnh, video kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát
Ván giậm nhảy, sợi dây chơi trò chơi nhảy dây tiếp sức.
Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
SGK.
Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 Phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng
cơ.
- GV cho HS khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m.
1

+ Chạy 1 bước, chạy 3 bước thực hiện động tác giậm nhảy và bước bộ liên tục trên đường thẳng
15 – 20m.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo yêu cầu
- GV dẫn dắt vào bài học: Bài 3. Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 Phút )
* Kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi, kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu
ngồi.
a. Mục tiêu: HS nắm được cách bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi, kĩ thuật rơi xuống cát
trong nhảy xa kiểu ngồi.
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích cách đo cho HS nắm rõ
c. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu kiến thức, áp dụng vào thực hành.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG VẬN DỰ KIẾN SẢN PHẨM
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV thị phạm và phân tích cụ thể cách thực
kiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu
ngồi, kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu
ngồi.

10P

2-5L

1. Kĩ thuật bay trên
không trong nhảy xa
kiểu ngồi
- Khi chân giậm nhảy rời
ván giậm nhảy cơ thể ở tư
thế bước bộ.

- Chân giậm nhảy thu sát
về phía chân lăng, hai tay
đưa lên cao, về trước.

- GV tổ chức cho HS thực hành:
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát quá trình GV hướng dẫn và thực

- Hai đùi thu sát bụng,
người chơi gập về trước,
hai cẳng chân duỗi ra
2

hành mẫu.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
luận
- GV gọi đại diện một số HS lên thực hành để
HS trong lớp theo dõi, tập theo.
- GV mời HS khác nhận xét quá trình thực hiện
của bạn.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

trước, hai tay đánh xuống
dưới.

2. Kĩ thuật rơi xuống cát
trong nhảy xa kiểu ngồi
- Trước khi hai gót chân
chạm cát, gập khớp gối để
thân trên gập về trước kết
hợp đánh hay tai ra sau để
giữ thăng bằng.
- Khi chạm cát, nhanh
chóng gập khớp gối để
giảm chấn động và tạo
điều kiện đưa cơ thể về
trước.

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 17 Phút )
* Bài tập .
Luyện tập kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát, bài tập phát triển sức mạnh chân, bài tập
bật cóc
a. Mục tiêu: Giúp HS nắm chắc kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát và các bài tập phát triển
sức mạnh chân, bài tập bật cóc.
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát và các bài tập
phát triển sức mạnh chân, bài tập bật cóc.
d. Tổ chức thực hiện:
+ Thực hiện lần lượt các bài tập sau đây:
Đứng trên bục hỗ trợ, thực hiện bật lên trên về trước bằng chân giậm nhảy rơi xuống cát bằng hai
chân.
Chạy đà từ 3 – 5 bước và 5 – 7 bước, giậm nhảy với bục bổ trợ, thực hiện kĩ thuật bay trên không
và rơi xuống cát.
Chạy từ 5 – 7 bước và 7 – 9 bước, giậm nhảy và bước bộ trên không kết hợp rơi xuống cát.

3

+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 4 – 5 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Bài tập phát triển sức mạnh chân
+ Thực hiện: HS chùng gối, bật nhảy thẳng lên cao, sau đó tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, khuỵu
gối để giữ thăng bằng.

+ Số lần thực hiện: thực hiện liên tục trong 8 – 10 lần.
Bài tập bật cóc
+ Thực hiện: HS thực hiện hai chân bật nhảy về trước kết hợp đánh xốc hay tay từ dưới lên trên, sau
đó tiếp đất bằng nửa trước bàn chân ở tư thế ngồi xổm.

+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện liên tục từ 5 – 7m, lặp lại 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các
lần tập từ 2 – 3 phút.
- GV đánh gia, nhận xét và kết luận.
TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PTNL PHỐI HỢP VẬN ĐỘNG
* Trò chơi. Nhảy dây tiếp sức
4

a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển năng lực và phối hợp vận động
b. Nội dung: GV hướng dẫn cách chơi, tổ chức cho HS chơi trò chơi
c. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi nhiệt tình, hào hứng.
d. Tổ chức thực hiện:
- Chuẩn bị:
+ Mỗi đội có một sợi dây dài từ 5 – 6m và cử hai người quay dây
+ Chia HS trong lớp thành các đội đều nhay, xếp thành hàng dọc ở một đầu dây.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng người vào dây nhảy 3 lần thì người tiếp theo
vào nhảy (trong dây luôn có một người), người sau vào dây nhảy thì người trước ra khỏi dây chạy
về phía đối diện đợi đến lượt tiếp theo. Trong trường hợp vướng dây, người chơi tiếp tục nhảy lại
cho tới khi đủ 3 lần. Hết thời gian quy định, đội nào có số lượt nhảy nhiều nhất sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận, tuyên bố đội dành chiến thắng.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 Phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung chạy đà và giậm
nhảy.
b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức vào cuộc sống.
c. Sản phẩm học tập: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy mô tả chuyển động của chân khi thực hiện kĩ thuật bay trên không và xuống cát trong
nhảy xa kiểu ngồi.
(2) Em hãy nêu những yêu cầu khi thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy kiểu ngồi.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS trình bày câu trả lời.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
* Hướng dẫn về nhà:
Luyện tập các động tác chạy đà và giậm nhảy.
Chuẩn bị cho nội dung bài học: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 6, internet...
5