Giáo án số : 37
Tiết theo PPCT:37
Ngày soạn:4/1/2016
NỘI DUNG BÀI DẠY


- Nhảy xa: Khái niệm nhảy xa; Một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 6,7


 TTTC: cầu lông. Ôn cách cầm vợt, các động tác khởi động với vợt, các bước


di chuyển đơn bước

PHẦN vaØ NỘI DUNG
YÊU CẦU và PHÂN TÍCH KỸ THUẬT

I/ Phần mở đầu:
1Khởi động chung:

2Khởi động chuyên môn:

3. Kiểm tra bài cũ
II/ Phần cơ bản.
1/ Nhảy xa:
a/ Khái niệm nhảy xa.
b/ Một số ĐTBT
-Tại chổ đá lăng trước,đá lăng trước - sau





- Tại chỗ bật xa:



2.Cầu lông:
a.Luyện tập cách cầm vợt




b. Các động tác khởi động với vợt
c. Di chuyển đơn bước
III/ Phần kết thúc:
1.Củng cố.
2. Dặn dò, bài tập về nhà.

Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
Khởi động : Tại chỗ xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ chân , cẳng tay, cánh tay, hông , gối , ép dọc, ép ngang đánh tay ngực, vặn mình.
Gập gối, xoay cổ chân; đầu gối, căn cơ.
Chạy bước nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy đạp sau.
- Không kiểm tra bài cũ
-Nhảy xa là một môn thể thao hấp dẫn chinh phục độ xa,có tác dụng rèn luyện sức mạnh,sức nhanh ,sự khéo léo, linh hoạt cho người tập.
-Yêu cầu : Hiểu và nhớ được khái niệm môn nhảy xa
- TTCB:Đứng trên một chân ,chân kia thả lỏng.tay buông tự do.
- Động tác : + Đá lăng trước: Chân lăng đá mạnh về trước lên cao sau đó thả lỏng bương chân về TTCB.Khi đá lăng chân trụ theo đà kiểng gót,thân trên vươn lên,mắt nhìn theo chân lăng.
+ Đá lăng sau :Khi buông chân lăng xuống thấp thì tiếp tục đá mạnh ra sau lên cao, kiểng gót chân trụ.
-Yêu cầu : Thực hiện đúng kĩ thuật đá lăng,phải kiểng gót chân trụ khi đá lăng.
- TTCB: Đứng thẳng,2 chân song song cách nhau 5-10cm,tay buông tự nhiên.
- Động tác : Hai tay ra trước lên cao,đồng thời dướn người kiểng gót.tiếp tục đưa 2 tay xuống thấp ra sau,khuỵu gối hạ thấp trọng tâm,thân ngã về trước,sau đó dùng sức mạnh của chân để bật mạnh lên cao ra trước,2 tay đánh ra trước lên cao.Khi chạm đất 2 gối khuỵu giảm chấn động và đánh tay về trước giữ thăng bằng.
-Yêu cầu : Phối hợp tay và chân nhịp nhàng,bật 2 chân đều nhau .


-Cầu lông có 2 cách cầm vợt cơ bản là: cầm vợt thuận tay và cầm vợt trái tay
+ cầm vợt thuận tay: khe giữa của ngón cái và ngón trỏ đối diện với cạnh nhỏ mặt hẹp của đuôi vợt. Ngón cái và trỏ áp vào 2 mặt rộng của đuôi vợt. Các ngón còn lại khép lại nắm chặt đuôi vợt
+ Cầm vợt trái tay: Ngón cái và ngón trỏ hơi đưa chuôi vợt ra ngoài:điểm dựa của ngón cái trên mặt rộng của chuôi vợt, ngón giữa, ngón áp út, ngón út khép lại nắm chặt đuôi vợt
- Xoay vợt theo hình số 8, xoay vợt theo trục dọc cơ thể, lắc vợt theo trục trái phải, gập vợt theo trục trên dưới, lườn trái, lườn phải, …
- Dùng chân trái làm trụ, chân phải bước chếch lên trước sang phải, trái một bước dài, ngắn tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu. Góc bước khoảng 45 độ, chân phải khuỵu, trọng tâm dồn nhiều vào chân phải
Giáo viên nhận xét tình hình tập luyện.
- Luyện tập các động tác bổ trợ nhảy xa đã học.
- Luyện cách cầm vợt, Di chuyển đơn bước đánh cầu


THỨC,KĨ NĂNG:


Biết thực hiện một số bài tập phát triễn sức mạnh chân giậm nhảy ,phát triển
Tiết theo PPCT: 37

tố chất nhảy xa
Ngày soạn :4/1/2016

Biết và thực hiện được cách cầm vợt, di chuyển một bước đánh cầu
Ngày giảng : 7/1/2016

Địa Điểm –Phương Tiện Sân trường ,giáo án ,còi, sân nhảy xa, cầu, vợt


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

7 phút
2 x 8 nhịp
1 lần

33 phút
1 -3 lần

1 x