Tuần 07
Ngày dạy :
Lớp dạy :
Tiết 14
CHẠY NGẮN
A. Mục tiêu:
1. Kiến thức: Thực hiện tốt các nội dung ôn tập, kiểm tra thử.
2. Kỹ năng: Thực hiện được 4 ĐT: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau; thực hiện được 4 giai đoạn kt chạy cự ly ngắn.
3.Thái độ, hành vi: HS thực hiện tốt nội quy lớp học, có ý thức tự giác tích cực tập luyện, có tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn.
B. Chuẩn bị.
- Địa điểm: sân tập
- Thiết bị: còi, bàn đạp, đường chạy, đồng hồ bấm giờ.
C. Tổ Chức các hoạt động học tập.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số, phổ biến yêu cầu nội dung bài học.
b. Khởi động:
- HS chạy nhẹ 1 vòng sân trường
( 250m)
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định.
- Ép dây chằng: Trái, phải, trước, sau.
c. Kiểm tra kiến thức cũ.
10’






2L/8N




- ĐH 4 hàng ngang so le
- GV điều khiển.
(

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
- y/c: HS KĐ kỹ, tạo được hưng phấn học tập.


2. Phần cơ bản.
a.Chạy ngắn:
* Ôn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- XP thấp có bàn đạp
- y/c: Chạy hết cự ly qđ, sau đó chạy thả lỏng quay về cuối hàng đứng.

b. Kiểm tra thử.
- HS: Thực hiện toàn bộ 4 giai đoạn chạy ngắn.
- GV: phổ biến nội dung, phương pháp kiểm tra, bấm giờ.
- Chú ý khi chạy quyết tâm thực hiện tốt kt, không xô đẩy, chạy theo đường quy định, không bỏ cuộc.
- GV quan sát, nhắc nhở, bấm giờ.

30’


3 lần x 15m/HS


2L/HS




1L/HS



- y/c: Thực hiện đủ số lần, cự ly, kt đạt >80%.



- GV nhắc lại, thị phạm kt xp thấp có bàn đạp.
- GĐ xp+ chạy lao.
/
- GĐ chạy giữa quãng
/
- GĐ đánh đích.
/


3. Phần kết thúc.
a. Thả lỏng.
Một số động tác thư giãn, thả lỏng :
- Đưa 2 tay lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi buông tay xuống : Thở ra bằng miệng.
b. Nhận xét: Ý thức tham gia học tập, đọc sơ bộ thành tích kiểm tra.
c. Dặn dò: Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp.
5’
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng. ĐHXL

((((((((((
((((((((((
((((((((((
( ((((((((((

(GV
- GV hô: “ Giải tán”
- HS đáp: “ Khoẻ ”.

D. Rút kinh nghiệm
...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................