HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 11

MÔN : Chạy ngắn, ĐHĐN, Chạy bền.
(((



Tiết CT : 21+22
Thời gian dạy : 27/10/2014


I . NHIỆM VỤ:
1.CN:Trò chơi chạy tiếp sức. Các động tác bổ trợ kt chạy ngắn,.
Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
2.ĐHĐN: Đội hình 0-3-6-9, cách điều khiển.
Đi đều, chạy đều-đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
-Hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
-Thực hiện hoàn thiện các nội dung ĐHĐN.
-Tích cực luyện tập chạy bền.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh và dụng cụ chạy ngắn.







PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
KT bài cũ: Chạy đều-đứng lại.

(10p)
1’
1’
6’
2’


II/ Phần cơ bản:
1)CN:
_Các động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn.
_ Trò chơi: Chạy chạy tiếp sức.
_ Hoàn chỉnh XP- chạy lao- giữa quãng-về đích,
Cự ly 60m.


2) ĐHĐN:
_ Đội hình 0-3-6-9.

_ Cách điều khiển.

_ Ôn đi đều, chạy đều-đứng lại đổi chân khi đi đều sai nhịp.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
300-400m


4)Củng cố kỹ thuật: ĐHĐN, Chạy về đích và đánh đích,


(73p)
25’x3L






25’x3L






15’




8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Chạy về đích, ĐHĐN, chạy bền.
-Xuống lớp.


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-gv gọi 3hs kiểm tra đánh giá cho điểm.





-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ môn chạy
+Nắm vững luật chơi, tích cực trong trò chơi.
-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.
-Xuất phát đúng thời điểm phản xạ nhanh.
-Duy trì và đạt tốc độ nhanh nhất giữa quãng.
-Chú ý thực hiện tốt đánh đích.

-Nghe gv phân tích, cách biến đổi đội hình.
-Thực hiện tốt, chú ý chỉnh hàng ngang, dọc.
+Chú ý xem gv thị phạm và thực hiện tốt.
+Điều khiển đúng khẩu lệnh, rõ ràng,
+Thực hiện đúng tư thế khi đi-chạy đều.
+ Áp dụng tốt cách đổi chân khi sai nhịp.

+Biết phân phối sức trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong quá trình chạy.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở, xem thực hiện để rút kinh nghiệm và sửa sai lầm.





15m


60m














+Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận