GIÁO ÁN SỐ: 8 (b)

MÔN : Chạy ngắn, ĐHĐN, Chạy bền.
(((



Tiết CT : 16
Thời gian dạy : Tuần 08


I . NHIỆM VỤ:
1.CN: Các động tác bổ trợ kt chạy ngắn, trò chơi chạy tiếp sức con thoi.
Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
2.ĐHĐN: Ôn đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
-Phối hợp tốt các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
-Tích cực thực hiện các nội dung ĐHĐN.
-Tích cực luyện tập chạy bền.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh và dụng cụ chạy ngắn.







PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
KT bài cũ: Phương pháp tập luyện sức nhanh.

(6p)
1’
1’
2’
2’


II/ Phần cơ bản:
1)CN:
_Các động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn.
_ Trò chơi: Chạy chạy tiếp sức con thoi.
_ Hoàn chỉnh XP- chạy lao- giữa quãng-về đích,
Cự ly 60m.



2) ĐHĐN:
_ Ôn đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.




3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
300-400m


4)Củng cố kỹ thuật: ĐHĐN, Chạy về đích và đánh đích,


(35p)
15’x3L







10’x3L





7’




3’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Chạy về đích, ĐHĐN, chạy bền.
-Xuống lớp.


(4p)
2’
1’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-gv gọi 3hs kiểm tra đánh giá cho điểm.





-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ môn chạy
+Nắm vững luật chơi, tích cực trong trò chơi.
-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.
-Xuất phát đúng thời điểm phản xạ nhanh.
-Bắt được tốc độ nhanh trong chạy lao.
-Duy trì và đạt tốc độ nhanh nhất giữa quãng.
-Chú ý thực hiện tốt đánh đích.

+Thực hiện đúng theo khẩu lệnh chỉ huy.
+Đúng tư thế, chỉnh hàng ngang dọc.
-Chú ý xem GV phân tích, thị phạm cách đổi chân khi sai nhịp, áp dụng tốt trong quá trình thực hiện.

+Biết phân phối sức trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong quá trình chạy.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở, xem thực hiện để rút kinh nghiệm và sửa sai lầm.






15m

60m














+Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.



-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán trật