Ngày soạn:…/…/….
Ngày dạy:…/…/…..
BÀI 4: PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI
(Thời lượng: 8 tiết 17-24)
TUẦN 9,10,11,12
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Thực hiện được các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Biết một số điều luật cơ bản trong nhảy xa
2. Năng lực
- Năng lực chung:
Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan
sát tranh, ảnh.
Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm khi thực hiện
kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ sau xuất phát, các bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
Nắm được kĩ thuật bay trên không nhảy xa kiểu ngồi.
Nắm được kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi.
Phát triển sức mạnh chân thông qua kĩ thuật chùng gối, bật nhảy, bật cóc
Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển tổ, nhóm tập
luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt,
tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất: Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
Tranh, ảnh, video kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
Ván giậm nhảy
Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
SGK.
Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng
cơ.
- GV cho HS khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m.
+ Chạy 3 bước thực hiện động tác giậm nhảy và bước bộ liên tục trên đường thẳng 20 – 25m.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
1

Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo yêu cầu
- GV dẫn dắt vào bài học: Bài 4. Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, một số điều luật cơ bản trong nhảy xa
a. Mục tiêu: HS nắm được cách phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, một số điều luật
cơ bản trong nhảy xa.
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích cách đo cho HS nắm rõ
c. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu kiến thức, áp dụng vào thực hành.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG VẬN DỰ KIẾN SẢN PHẨM
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
10P
- GV thị phạm và phân tích cụ thể cách thực
kiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi và
một số điều luật cơ bản.

- GV tổ chức cho HS thực hành:
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát quá trình GV hướng dẫn và thực
hành mẫu.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
luận
- GV gọi đại diện một số HS lên thực hành để
HS trong lớp theo dõi, tập theo.
- GV mời HS khác nhận xét quá trình thực hiện
của bạn.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm

2-5L

1. Phối hợp các giai
đoạn kĩ thuật nhảy xa
kiểu ngồi
- Từ tư tế chuẩn bị chạy
đà thực hiện chạy đà,
giậm nhảy, bay trên
không và rơi xuống đất.
- Lưu ý: Thực hiện ổn
định tư thế chạy đà, số
bước và nhịp điệu chạy
đà, giậm nhảy nhanh,
mạnh, tích cực, phối hợp
nhịp nhàng với giai đoạn
bay trên không và rơi
xuống đất để có thành tích
tốt.
2. Một số điều luật cơ
bản trong nhảy xa
- Kích thước đường chạy
và hố chạy:
+ Hố nhảy có chiều dài
10m, rộng từ 2,75 – 3m
+ Đường chạy đà có chiều
dài từ 40 – 45m, chiều
rộng 1, 22m.
+ Ván giậm dày 0,1m +
dài 1,22m + rộng 0,2m
- Cách xác định thành
tích: Tính từ mép sau ván
giậm nhảy đến điểm rơi
gần nhất của bất kì bộ
2

vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

phận nào của cơ thể người
nhảy.

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Bài tập .
Luyện tập phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, đứng lên, ngồi xuống, lò cò bằng
chân giậm nhảy
a. Mục tiêu: Giúp HS nắm chắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi và các bài tập đứng lên, ngồi xuống, lò
cò bằng chân giậm nhảy
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi và các bài tập đứng lên, ngồi
xuống, lò cò bằng chân giậm nhảy
d. Tổ chức thực hiện:
+ Chuẩn bị: Ván giậm nhảy, hố cát.+ Thực hiện lần lượt các bài tập sau đây:
Chạy đà với tốc độ đà tăng dần (chạy đà ngắn từ 3 – 5 bức, chạy đà trung bình 7 – 9 bước và chạy
toàn đà), phối hợp thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Thực hiện 4 – 5 lần, thời gian
nghỉ giữa các lần tập từ 3 – 5 phút, luyện tập theo cá nhân hoặc theo cặp.
Thi đấu nhảy xa kiểu ngồi nhóm 5 người. Mỗi người thực hiện 3 lần, thành tích được tính trên lần
nhảy tốt nhất.
Bài tập đứng lên, ngồi xuống
+ Thực hiện: Ngồi xuống cho tới khi hai đùi song song mặt đất, sau đó đứng lên.

+ Số lần thực hiện: thực hiện liên tục trong 10 – 15 lần.
Bài tập lò cò bằng chân giậm nhảy
+ Thực hiện: HS lò cò từ 3 – 5 bước bằng chân giậm nhảy, rơi vào hố cát bằng hai chân.
+ Số lần thực hiện: Lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 3 – 4 phút.
- GV đánh giá, nhận xét và kết luận.
TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
* Trò chơi. Lò cò theo đội
a. Mục tiêu: Giúp HS vừa vui chơi, thư giãn vừa tăng sự phối hợp đồng đội, phát triển sức mạnh.
b. Nội dung: GV hướng dẫn cách chơi, tổ chức cho HS chơi trò chơi
c. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi nhiệt tình, hào hứng.
d. Tổ chức thực hiện:
+ Kẻ một vạch xuất phát đồng thời làm vạch đích, đặt cọc nấm cách vạch xuất phát từ 5 – 7m.
3

+ Chia HS trong lớp thành các đội đều nhau, xếp thành hình hàng dọc đứng ở sau vạch xuất phát.
Người đứng sau đặt tay trái lên vai người đứng trước, tay phải cầm cổ chân của mình.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng hô to “Một – hai, một – hai...” các thành viên
trong hàng đồng loạt thực hiện nhảy lò cò theo nhịp hô, từ vạch xuất phát vòng qua cọc nấm về vạch
đích. Trong trường hợp bị đứt hàng, đội chơi sẽ phải nối lại hàng và thực hiện tiếp lượt đó. Đội nào
hoàn thành đầu tiên sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận, tuyên bố đội dành chiến thắng.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung nhảy xa kiểu
ngồi.
b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức vào cuộc sống.
c. Sản phẩm học tập: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em cho biết những lưu ý khi phối hợp thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi?
(2) Em hãy nêu những quy định về kích thước đường chạy, hố nhảy xa và cách xác định thành tích
trong nhảy xa?
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV gọi đại diện 2 bạn trình bày câu trả lời (mỗi bạn trả lời 1 câu hỏi)
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
* Hướng dẫn về nhà:
Luyện tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
Chuẩn bị cho nội dung Bài 1 chủ đề 3.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 6, internet...
4

5