Ngày soạn: 24/ 10/2012 TIẾT 20
Ngày giảng: 27/10/2012
chạy ngắn –CHẠY BỀN

I-Mục tiêu:
1- Kiến thức:
-Chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh, hoàn thiện các giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng - về đích.
-Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2- Kỹ năng:
-Chạy ngắn: HS thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh, hoàn thiện các giai đoạn xuất phát thấp -chạy lao và chạy giữa quãng -về đích.
-Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3- Thái độ:
+ HS tự giác, tích cực tập theo đúng yêu cầu của GV, đảm bảo an toàn.
II - Địa điểm - Phương tiện:
Địa điểm : - Sân trường THCS số 2 Gia Phú.
Phương tiện: - Đồ dùng của GV: Còi, cờ, dây đích.
III – nội dung - phương pháp:

nội dung
định lượng
 phương pháp - tổ chức

 A.phần mở đầu
1- Nhận lớp :
GV phổ biến mục tiêu yêu cầu nội dung học.



2- Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp.
- dọc, ép ngang.
- Đứng lên, ngồi xuống.
-Tập các động tác bổ trợ.


3- Kiểm tra bài cũ:
Nêu tên các giai đoạn và thực hiện 2 giai đoạn đầu của chạy ngắn.



B. phần cơ bản:
1– Chạy ngắn:
-Chạy tăng tốc15-20m

-Xuất phát thấp- chạy lao 20m.

- Xuất phát -chạy lao -chạy giữa quãng.

-Ôn hoàn thiện các giai đoạn: Xuất phát-chạy lao –giữa quãng -về đích.




*Hệ thống bài:
Thực hiện xuất phát thấp -chạy lao-chạy giữa quãng- về đích.


2.Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên





C. phần kết thúc:
1-Hồi tĩnh: Thả lỏng nhẹ nhàng các khớp.
2-Dặn dò: Giao BTVN
3- Nhận xét giờ học.
- Kết thúc giờ học.
8-10 p






















28-30p






























4-5p
Đội hình nhận lớp:
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

GV

- hình khởi động :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

CS
GV yêu cầu HS khởi động kĩ các khớp

-Gọi 1-2 HS lên kiểm tra, HS khác nhận xét, GV nhận xét cho điểm.




GV nêu yêu cầu và cho lớp tập luyện
-Phân công HS cầm dây đích.

Đội hình thực hiện.

x x x x x

x x x x x

x x x x x
↔

GV

-GV bao quát nhắc nhở sửa sai, động viên HS chạy.

* Chọn một số HS cho thi đấu với nhau.
GV nhận xét hệ thống.


GV nêu yêu cầu và cho HS chạy vòng quanh sân trường (nữ chạy 2 vòng, nam chạy 3 vòng ).
GV bao quát nhắc nhở động viên HS chạy hết cự ly quy định.



-HS xếp 3 hàng ngang thả lỏng .
x x x x x
ĐHKT x x x x x
x x x x x


GV