KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 24


MÔN : BÀI THỂ DỤC; BẬT NHẢY; CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 45 & 46
Thời gian dạy : ……/………/……………



I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TD: Ôn 8 động tác. Học động tác điều hoà. Luyện tập nâng cao chất lượng bài thể dục.
2.Bật nhảy: Chạy đà (tự do) nhảy xa. Học động tác nhảy bước bộ trên không.
Trò chơi nhảy vào vòng tròn tiếp sức.
3.Chạy Bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1.Kiến Thức:
- Biết tên và cách thực hiện động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, Điều hòa
- Biết cách thực hiện chạy đà tự do nhảy xa, động tác nhảy bước bộ trên không. Trò chơi.
- Biết cách thực hiện chạy theo địa hình qui định.
2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp. thăng bằng, nhảy.
- Thực hiện được động tác điều hòa
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà tự do nhảy xa, động tác nhảy bước bộ trên không.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy theo địa hình qui định, duy trì và nâng sức bền.
3.Thái độ: HS tích cực luyện tập, vệ sinh sân tập.

III.THỜI GIAN: - 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập TDTT của trường.

V.DỤNG CỤ: - Cờ.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Bài thể dục .

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Bài TD::
_ Ôn 8 động tác. Học động tác điều hoà.

_Luyện tập nâng cao chất lượng bài thể dục.


2)Bật nhảy:
_ Chạy đà (tự do) nhảy xa.

_Học động tác nhảy bước bộ trên không.

_Trò chơi nhảy vào vòng tròn tiếp sức.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
350-450m



* Củng cố kỹ thuật:
_Các động tác TD, nhảy bước bộ trên không, cách thở trong chạy bền.


(73p)
30’
3-5L

3-5L


25’
3-5L

3-5L

1-3L
1L











III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-HD tập ở nhà: Các đ/t TD, nhảy bước bộ, chạy bền.
-Xuống lớp


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-ĐH sole cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đ/giá.




+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác.
+Tích cực thực hiện đúng biên độ, đúng tư thế , đúng nhịp điệu động tác.
+Chú ý hít thở đều theo nhịp bài tập.

-Chạy đà nhanh, giậm đúng chân vào ván, tung người lên cao, rơi xuống khuỵu gối.
+Xem gv thị phạm, thực hiện đúng động tác.
+Cảm giác bay trên không, rơi chân lăng trước.
-Nắm vững cách chơi và luật trò chơi.

-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN.


x x x x x x x x x