KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 04

MÔN : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ; CHẠY NHANH; CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 07 & 08
Thời gian dạy : ……/………/……………



I . NHIỆM VỤ:
1.ĐHĐN: Đi đều-đứng lại, vòng phải-trái. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2.Nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy. Học: ngồi xổm-xuất phát.
3.Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy và theo dõi sức khỏe. Chạy trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- các khẩu lệnh và cách thực hiện đi điều – đứng lại;đi điều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi sai nhịp.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ,nâng cao đùi, gót chạm mông; đứng vai hướng chạy; Ngồi xổm xuất phát.
- Biết cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy
2. Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng đi điều – đứng lại;đi điều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi sai nhịp.
- Thực hiện được nâng cao đùi, gót chạm mông; đứng vai hướng chạy; Ngồi xổm xuất phát
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ.
- Thực hiện được cách kiểm tra mạch cho bản thân .
3. Thái độ:
- HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực tập luyện, vệ sinh sạch sẽ sân tập.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết.
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập luyện của trường.
V.DỤNG CỤ:
- Tranh các động tác bổ trợ; Còi.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ, ép dẽo
Kiểm tra bài cũ: Phòng tránh chấn thương.

(10p)
’


II/ Phần cơ bản:
1)ĐHĐN:
_ Ôn Đi đều-đứng lại, vòng phải-trái.


_Đổi chân khi đi đều sai nhịp.


2)Chạy Nhanh:
_ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

. _Học: Đứng vai hướng chạy, ngồi xổm-xuất phát.

3)Chạy bền:
_ Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy va øtheo dõi sức khỏe.


_ Chạy trên địa hình tự nhiên.


* Củng cố kỹ thuật: Đi đều, đi vòng; các động tác bổ trợ, hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.


(73p)

3-4L


3-4L



3-4L

3-4L






1L






III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Đi đều, vòng; luyện tập chạy bền.
-Xuống lớp

(7p)



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





- ĐH sole cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đ/giá.




+Thực hiện đúng theo khẩu lệnh chỉ huy.
+Tay đánh nhịp nhàng đúng kỹ thuật.
+Đi đúng tư thế, chỉnh hàng khi đi vòng.
-Chú ý xem gv phân tích, thị phạm cách đổi chân khi sai nhịp, áp dụng tốt trong quá trình thực hiện.

+Thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Chú ý phối hợp tay nhịp nhàng.
-Thực hiện đúng tư thế xuất phát.
-Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
-Chạy tăng dần tốc độ đến nhanh nhất.
- Dùng ba đầu ngón tay(trỏ,giữa,và thứ tư) ấn nhẹ dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái có những lúc “nẩy” lean đó là mạch.
- HS THCS là 70-80L/phút sau vận động là 100L/phút vđ nhẹ, đạt 120-140L/phút là hợp lí, cao hơn 160L