CHỦ ĐỀ 2: BÀI TẬP THỂ DỤC
BÀI 1: ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ, ĐỘNG TÁC LƯỜN, ĐỘNG TÁC
VẶN MÌNH VÀ ĐỘNG TÁC BỤNG VỚI GẬY
A. YÊU CẦU CẦN ĐẠT
I. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:


Biết và thực hiện vệ sinh đảm bảo an toàn trong giờ tập luyện của
môn Giáo dục thể chất.



Biết quan sát tranh ảnh, động tác làm mẫu của GV để tập luyện động
tác vươn thở, động tác lườn, động tác vặn mình và động tác bụng với
gậy; quan sát tranh ảnh, động tác làm mẫu của giáo viên để tập luyện
và tự sửa sai động tác.



Thực hiện được các động tác vươn thở, động tác lườn, động tác vặn
mình, động tác bụng với gậy và vận dụng được vào trong các hoạt
động tập thể.

2. Năng lực
2.1. Năng lực chung:


Biết phối hợp với bạn bè khi tập luyện theo nhóm, tổ.



Biết lắng nghe, sửa sai và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và
GV.

2.2. Năng lực riêng:


Bước đầu biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và giúp đỡ bạn trong tập
luyện.



Tham gia tích cực các trò chơi vận động và bài tập phát triển thể lực.



Hoàn thành lượng vận động của bài tập.

3. Phẩm chất


Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện và hoạt động tập thể.



Thể hiện sự yêu thích, hình thành thói quen thường xuyên tập luyện
thể dục thể thao.



Vui vẻ, hòa đồng với mọi người.

II. PHƯƠNG PHÁP VÀ THIẾT BỊ DẠY HỌC
1. Phương pháp dạy học


Hoạt động nhóm, thực hành, trực quan.



Nêu vấn đề và giải quyết vấn đề.

2. Thiết bị dạy học
2.1. Đối với giáo viên


Kẻ, vẽ sân tập theo nội dung bài học.



Còi, cờ, tranh ảnh, băng đĩa hình, dụng cụ tập luyện,…

2.2. Đối với học sinh


Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu.



Đảm bảo vệ sinh và an toàn trong tập luyện.

III. CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG CỦA GV

HOẠT ĐỘNG CỦA HS

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG

- HS thực hiện vận động.

a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể,

- HS tích cực tham gia trò chơi.

tăng khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp

- HS lắng nghe GV hướng dẫn.

nhận nội dung bài học.

- HS quan sát GV làm mẫu.

b. Cách tiến hành

- HS tham gia trò chơi

- GV cho HS thực hiện xoay các khớp, sau đó - HS lắng nghe.
chạy tại chỗ, vỗ tay giúp các em làm nóng cơ - HS quan sát tranh.
thể.

- HS quan sát GV làm mẫu.

Ÿ Xoay các khớp:

- HS trả lời:

Ÿ Kéo dãn cơ:

+ Động tác thầy cô thực hiện là

- GV tổ chức trò chơi Ai không có bóng:

động tác vươn thở với gậy.

- GV chuẩn bị và hướng dẫn HS cách chơi.

- HS lắng nghe và quan sát.

- GV làm mẫu một lần với nhóm nhỏ.

- HS thực hiện theo mẫu.

- GV yêu cầu cả lớp thực hiện theo lệnh của

- Cả lớp tập động tác 2 lần 8 nhịp

chỉ huy.

- HS tập 2 – 3 lần 8 nhịp.

- GV nhận xét, đánh giá và khích lệ HS.

- HS lắng nghe và vỗ tay.

- GV dẫn dắt và giới thiệu bài đọc: Trò

- HS quan sát tranh.

chơi Ai không có bóng bước đầu đã giúp các - HS quan sát GV làm mẫu.
em làm quen với các động tác khởi động. Để

- HS trả lời:

biết và thực hiện các động tác vươn thở, động + Động tác thầy cô thực hiện là
tác lườn, động tác vặn mình, động tác bụng

động tác lườn với gậy.

với gậy, chúng ta cùng tìm hiểu bài học đầu

+ Đó là hoạt động của tay, hướng

tiên cùa môn Giáo dục thể chất 4 – Bài 1:

đưa ra trước và gậy ở nhịp 1 và

Động tác vươn thở, động tác lườn, động tác nhịp đưa lên cao (trên vai), nhịp
vặn mình và động tác bụng với gậy.

2 gậy nghiêng sang trái/sang

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN

phải, gậy ở nhịp 4 ở vị trí ngang

THỨC

hông.

Hoạt động 1: Động tác vươn thở với gậy.

- HS lắng nghe và quan sát.

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm

- HS thực hiện theo mẫu.

được các bước và thực hiện động tác vươn

- Cả lớp tập động tác 2 lần 8 nhịp

thở với gậy.

- HS tập 2 – 3 lần 8 nhịp.

b. Cách tiến hành

- HS lắng nghe và vỗ tay.

- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video cách

- HS quan sát tranh.

thực hiện động tác vươn thở với gậy.

- HS quan sát GV làm mẫu.

- GV làm mẫu động tác vươn thở với gậy.

- HS trả lời:

- GV đặt câu hỏi:

+ Động tác thầy cô thực hiện là

+ Động tác thầy/cô/các bạn trong tranh thực động tác vặn lườn với gậy.
hiện là gì? Đó là hoạt động của tay hay chân, + Đó là hoạt động của lườn.
hướng đưa ra trước hay sau, gậy ở trên hay ở + Ở nhịp 1 và nhịp 3 hướng đưa
dưới vai?

gậy ra trước vai.

+ Trong động tác thầy/cô vừa thực hiện, em

+ Ở nhịp 2, hướng đưa gậy

thích động tác nào nhất? Em hãy thử thực

hướng sang phải/trái

hiện động tác đó.

+ Ở nhịp 4, hướng đưa gậy ra

- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn trước hông.
cách thực hiện động tác (GV hô nhịp thật

- HS lắng nghe và quan sát.

chậm để HS quan sát):

- HS thực hiện theo mẫu.

+ TTCB: Đứng thẳng, hai chân chụm. hai tay - Cả lớp tập động tác 2 lần 8 nhịp
cầm gậy rộng hơn vai.

- HS tập 2 – 3 lần 8 nhịp.

+ Nhịp 1: Từ từ hít vào, đồng thời chân kiễng - HS lắng nghe và vỗ tay.
gót, hai tay đưa gậy về trước.

- HS quan sát tranh.

+ Nhịp 2: Từ từ thở ra, đồng thời hạ gót

- HS quan sát GV làm mẫu.

chân, gối chùng, hai tay hạ gậy chạm gối,

- HS trả lời:

mắt nhìn theo gậy.

+ Động tác thầy cô thực hiện là

+ Nhịp 3: Từ từ hít vào, đồng thời chan kiễng động tác bụng với gậy.
gót, hai tay đưa gậy ra trước lên cao, tay

+ Đó là hoạt động của bụng.

thẳng, mắt nhìn theo gậy.

+ Ở nhịp 1 và nhịp 3 hướng đưa

+ Nhịp 4: Từ từ thở ra, về TTCB

gậy lên cao (trên vai)

+ Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3,

+ Ở nhịp 2, gập người,hướng đưa

4.

gậy xuống dưới chân.

- GV gọi 2, 3 bạn HS xung phong tập động

+ Ở nhịp 4, hướng đưa gậy ra

tác theo mẫu.

trước hông.

- GV hô chậm và tập cùng cả lớp, chú ý quan - HS lắng nghe và quan sát.
sát sửa sai cho HS.

- HS thực hiện theo mẫu.

- GV vừa hướng dẫn vừa cho HS tập với tần

- Cả lớp tập động tác 2 lần 8 nhịp

số nhịp nhanh hơn cho tới khi các em tập cơ

- HS tập 2 – 3 lần 8 nhịp.

bản đúng.

- HS lắng nghe và vỗ tay.

- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình

- HS thực hiện.

thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập - HS tập 1 lần 8 nhịp.
theo mẫu giống nhất.

- HS quan sát và nhận xét.

Hoạt động 2: Động tác lườn với gậy.

- Cả lớp chú ý quan sát để ghi

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm

nhớ.

được các bước và thực hiện động tác lườn với - HS thực hiện động tác theo nhịp
gậy.

hô của GV.

b. Cách tiến hành

- HS thực hiện theo cặp.

- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video cách

- HS thực hiện theo nhịp hô của

thực hiện động tác lườn với gậy.

tổ trưởng.

- GV làm mẫu động tác lườn với gậy.

- HS lắng nghe và ghi nhớ.

- GV đặt câu hỏi:

- HS tham gia thi đua.

+ Động tác thầy/cô/các bạn trong tranh thực - HS chú ý nghe để hiểu rõ luật
hiện là gì? Đó là hoạt động của tay hay chân, chơi và tham gia trò chơi.
hướng đưa ra trước hay sau, gậy ở trên hay ở - HS tập bài tập thể lực theo
dưới vai?

hướng dẫn của GV.

+ Trong động tác thầy/cô vừa thực hiện, em

- HS trả lời:

thích động tác nào nhất? Em hãy thử thực

Bài 1:

hiện động tác đó.

(a) Động tác vặn mình với gậy

- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn (b) Động tác lườn với gậy
cách thực hiện động tác (GV hô nhịp thật

(c) Động tác vươn thở với gậy

chậm để HS quan sát):

(d) Động tác bụng với gậy.

+ TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm gậy rộng

Bài 2:

hơn vai.

HS thực hiện

+ Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng

- HS lắng nghe và chú ý

bằng vai, đồng thời hai tay đưa gậy ra trước

- HS ghi nhớ.

lên cao, tay thẳng, mắt nhìn thẳng.

- HS ghi chú.

+ Nhịp 2: Nghiêng lườn sang trái.
+ Nhịp 3: Về tư thế như nhịp 1.
+ Nhịp 4: Về TTCB.
+ Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng
đổi bên.

- GV gọi 2, 3 bạn HS xung phong tập động
tác theo mẫu.
- GV hô chậm và tập cùng cả lớp, chú ý quan
sát sửa sai cho HS.
- GV vừa hướng dẫn vừa cho HS tập với tần
số nhịp nhanh hơn cho tới khi các em tập cơ
bản đúng.
- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình
thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập
theo mẫu giống nhất.
Hoạt động 3: Động tác vặn mình với gậy.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm
được các bước và thực hiện động tác vặn
mình với gậy.
b. Cách tiến hành
- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video cách
thực hiện động tác vặn mình với gậy
- GV làm mẫu động tác vặn mình với gậy.
- GV đặt câu hỏi:
+ Động tác thầy/cô/các bạn trong tranh thực
hiện là gì? Đó là hoạt động của bộ phận nào,
hướng đưa gậy như thế nào?
+ Trong động tác thầy/cô vừa thực hiện, em
thích động tác nào nhất? Em hãy thử thực
hiện động tác.
- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn
cách thực hiện động tác (GV hô nhịp thật
chậm để HS quan sát):

+ TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm gậy rộng
hơn vai.
+ Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng
bằng vai, hai tay đưa gậy về trước.
+ Nhịp 2: Vặn mình sang trái; tay phải co,
tay trái thẳng; mắt nhìn tay trái.
+ Nhịp 3: Về tư thế như nhịp 1.
+ Nhịp 4: Về TTCB.
+ Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng
đổi bên.
- GV gọi 2, 3 bạn HS xung phong tập động
tác theo mẫu.
- GV hô chậm và tập cùng cả lớp, chú ý quan
sát sửa sai cho HS.
- GV vừa hướng dẫn vừa cho HS tập với tần
số nhịp nhanh hơn cho tới khi các em tập cơ
bản đúng.
- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình
thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập
theo mẫu giống nhất.
Hoạt động 4: Động tác bụng với gậy.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm
được các bước và thực hiện động tác bụng
với gậy.
b. Cách tiến hành
- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video cách
thực hiện động tác bụng với gậy
- GV làm mẫu động tác bụng với gậy.

- GV đặt câu hỏi:
+ Động tác thầy/cô/các bạn trong tranh thực
hiện là gì? Đó là hoạt động của bộ phận nào,
hướng đưa gậy như thế nào?
+ Trong động tác thầy/cô vừa thực hiện, em
thích động tác nào nhất? Em hãy thử thực
hiện động tác.
- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn
cách thực hiện động tác (GV hô nhịp thật
chậm để HS quan sát):
+ TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm gậy rộng
hơn vai.
+ Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng
hơn vai, hai tay đưa gậy lên cao, tay thẳng;
mắt nhìn theo gậy.
+ Nhịp 2: Cúi gập bụng, gậy chạm bàn chân,
gối thẳng.
+ Nhịp 3: Về tư thế như nhịp 1.
+ Nhịp 4: Về TTCB.
+ Nhịp 5, 6, 7, 8: thực hiện như nhịp 1, 2, 3,
4, nhưng đổi bên.
- GV gọi 2, 3 bạn HS xung phong tập động
tác theo mẫu.
- GV hô chậm và tập cùng cả lớp, chú ý quan
sát sửa sai cho HS.
- GV vừa hướng dẫn vừa cho HS tập với tần
số nhịp nhanh hơn cho tới khi các em tập cơ
bản đúng.

- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình
thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập
theo mẫu giống nhất.
Hoạt động 5: Thực hiện cả bốn động tác:
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm
được các bước và thực hiện động tác vươn
thở, động tác lườn, động tác vặn mình và
động tác bụng với gậy. b. Cách tiến hành
- GV vừa hô và tập cả bốn động tác cùng cả
lớp.
- GV gọi một số HS lên tập liên hoàn bốn
động tác.
- GV gọi một số bạn nhận xét.
- GV cho tập theo tổ, sửa sai cho từng tổ.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện động tác.
- GV biểu dương những tổ làm đúng và sửa
động tác cho những tổ làm chưa đúng.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
Hoạt động 1: Luyện tập động tác
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS luyện
tập nhuần nhuyễn các động tác vươn thở,
động tác lườn, động tác vặn mình và động tác
bụng với gậy
b. Cách tiến hành
- GV gọi một số HS lên thực hiện liên hoàn
bốn động tác.
- GV gọi 1, 2 bạn HS nhận xét.
- GV yêu cầu hai bạn đứng cạnh nhau luyện

tập theo nhóm và tự nhận xét.
- GV yêu cầu luyện tập theo tổ, tổ trưởng vừa
hô vừa tập cùng các bạn trong tổ.
- GV quan sát, sửa lỗi và nhận xét chung.
- Đối với những HS tiếp thu chưa tốt, GV
hướng dẫn cho HS luyện tập với tốc độ chậm,
kết hợp sửa động tác.
- GV tổ chức cho từng tổ thi đua.
Hoạt động 2: Tổ chức trò chơi bổ trợ khéo
léo: Trò chơi "Chân ai khéo".
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, rèn luyện
sự khéo léo, giáo dục tinh thần tập thể, tính
đoàn kết.
b. Cách tiến hành
- GV chia lớp thành các đội chơi dựa trên sĩ
số lớp.
- GV cho lớp chuẩn bị và hướng dẫn HS cách
chơi
+ Đội nào xong trước, thực hiện đúng cách
chơi, thu được nhiều bóng nhất thì thắng
cuộc.
Hoạt động 3: Tập bài tập phát triển thể lực
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, rèn luyện
và nâng cao thể lực.
b. Cách tiến hành
- GV cho HS tập một số bài tập sau:
+ Bài tập 1: Tại chỗ, bật trùng gối tách và
chụm chân; thực hiện 20 – 25 lần, lặp lại 2

lần; sau mỗi lần, cần đi lại và hít thở sâu
trong vòng 1 phút.
+ Bài tập 2: Chạy tại chỗ gót chạm mông,
hai tay chống hông; thực hiện 25 – 30 lần,
lặp lại 2 lần; sau mỗi lần, cần đi lại vung tay
thả lỏng người và hít thở sâu trong vòng 1
phút.
- GV cần lưu ý một số trường hợp không nên
tập thể lực: có bệnh về xương, về mạch máu,
mới phục hồi sau chấn thương,…
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: HS làm bài tập trong SGK.
b. Cách tiến hành
- GV hướng dẫn HS làm các bài 1, 2 trong
SGK tr.26.
- GV nêu yêu cầu bài tập:
Bài 1: Quan sát H.10, em hãy cho biết tên
động tác và thực hiện toàn bộ động tác theo
mỗi hình.
Bài 2: Em cùng các bạn tập bài thể dục với
gậy khi tập thể dục giữa giờ.
* CỦNG CỐ VÀ ĐÁNH GIÁ
- GV nhận xét, tóm tắt lại những nội dung
chính của bài học.
- GV nhận xét, đánh giá sự tham gia của HS
trong giờ học, khen ngợi những HS tích cực;
nhắc nhở, động viên những HS còn chưa tích
cực, nhút nhát:

+ Hoàn thành tốt: Thực hiện cơ bản đúng cả
bốn động tác vươn thở, động tác lườn, động
tác vặn mình và động tác bụng với gậy; biết
được lỗi sai và cơ bản khắc phục được lỗi đó
trong quá trình luyện tập.
+ Hoàn thành: Thực hiện được hai hoặc bốn
động tác vươn thở, động tác lườn, động tác
vặn mình và động tác bụng với gậy; biết được
lỗi sai trong quá trình luyện tập.
+ Chưa hoàn thành: Thực hiện được một
trong bốn động tác vươn thở, động tác lườn,
động tác vặn mình và động tác bụng với gậy
hoặc không thực hiện được động tác nào.
* DẶN DÒ
- GV nhắc nhở HS:
+ Ôn lại các động tác đã học hôm nay trong
giờ giải lao, hoặc giờ nghỉ ở nhà.
+ Tích cực rèn luyện thể dục thể thao tại nhà.
+ Đọc và chuẩn bị trước Bài 2: Động tác
lưng, động tác chân, động tác nhảy và động
tác điều hoà với gậy.