KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 9
MÔN: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 17+18
Thời gian dạy : 19/10/2015

I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TDPT chung: Ôn từ nhịp 1 - 45 (nam riêng, nữ riêng)
2. ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chay đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng-về đích 50m.
3. Chay bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. kiến thức:
- Biết cách và thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến 45.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 50m.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-45.
- Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng-về đích 50m.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chúc tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh bài TD, bàn đạp.




PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC: kĩ thuật xuất phát thấp - chay lao.
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn nhịp 1 - 45 (nam riêng, nữ riêng)

.



2) Chạy ngắn:
- Bài tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 50m.


3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
350m-450m


* Củng cố: Bài TD từ nhịp 1-45(nam, nữ riêng)



(71p)
28’
4 – 6 lần




28’
2 – 3 lần


1 – 2 lần


7’




8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò.

(7p)
4’
2’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 2hs thực hiện KT, gv đánh giá



+ Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+ Hít thở đều theo các nhịp bài tập.



- Tích cực thực hiện các bài tập phát triển SN.
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
- Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
- Đúng theo 3 khẩu lệnh, chạy lao đúng kt.
- Duy trì tốc độ nhanh nhất ở giữa quãng.
- Nắm vững, thực hiện tốt giai đoạn về đích.
+ Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
- Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.
- Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

- Biết cách và thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-45(