KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 6
MÔN: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 11+12
Thời gian dạy : 28/9/2015


I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 26 (nam). Học từ 27 – 36 (nam).
Ôn từ 1 - 25 (nữ). Học từ 26 – 29 (nữ)
2. Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp-chạy lao và chạy giữa quãng (50m).Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1-36(nam) và 1-29(nữ).
- Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao và chạy giữa quãng (50m). Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-26 (nam), 1-25 (nữ)
- Thực hiện được các động tác từ nhịp 27-36 (nam), 26-29 (nữ)
- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao chạy lao chạy giữa quãng, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chúc tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh bài TD, bàn đạp.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
KTBC: Xuất phát thấp - chạy lao.

(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 26, học từ 27 - 36 nam.
Ôn từ 1 – 25, học từ 26 - 29 nữ..
.



2)Chạy ngắn:
- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng 50m.


- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.


3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-400m


* Củng cố: Bài TD từ nhịp 1-36(nam), Ôn từ 1-29 (nữ).


(71p)
28’
4 – 6 lần




28’
2 – 3 lần


2 – 3 lần



7’



8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò

(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Gv nêu ngắn gọn rõ ràng.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bảïn đúng xuất phát-chạy lao.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá



+ Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+ Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+ Hít thở đều theo nhịp bài tập.

+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
- Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
- Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
+ Nắm vững cách đóng bàn đạp, thực hiện đúng 3 khẩu lệnh, nghiêng người chạy lao.
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Nâng cao đùi, không