GIÁO ÁN SỐ:10

MÔN: TTTC-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN
(((
Tiết CT : 19+20
Thời gian dạy : 26/10/2015
I . NHIỆM VỤ:
1.CN: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao-chạy nhanh 30-40m.
2.Thể thao tự chọn: BC: Trò chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
Ôn tung bắt bóng và tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
3.CB: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
-Kiến thức:
-Biết cách thực hiện Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao-chạy nhanh 30-40m.
TTTC: BC: Trò chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
Ôn tung bắt bóng và tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
-Kĩ Năng:
- Thực hiện được luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao-chạy nhanh 30-40m.
TTTC: BC: Trò chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
Ôn tung bắt bóng và tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
-Thái độ:
-ổn định tổ chức an toàn trong tập luyện
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập TDTT của trường.
V.DỤNG CỤ:
-bóng chuyền



PHẦN VÀ NỘI DUNG

LƯỢNG VĐ



I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Các động tác bổ trợ.

(13p)
1’
1’
6’(2x8)
5’


II/ Phần cơ bản:
1)Chạy nhanh:
_ Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.

_ Học: Xuất phát cao-chạy nhanh 30-40m.



2)TT TC:Bóng chuyền.
_Trò chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
_ Ôn tung bắt bóng và tư thế chuẩn bị chuyền bóng.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
200-250m


*Củng cố kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, tư thế chuẩn bị chuyền bóng, thở trong chạy bền.


(70p)
30’x3L







30’x3L




5’



5’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Các đt bổ trợ, Lt chạy bền.
-Xuống lớp


(7p)
4’
1’
2’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC




-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.



+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao.
-Chú ý nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
-Chạy tăng tốc độ nhanh nhất hết cự ly.
-Chú ý chạy theo đường thẳng phía trước.

+Nắm cách chơi, tích cực tham gia trò chơi.
-Chú ý cách cầm bóng, tung và đón bóng.
-Hai tay, phải tung và đón bóng ở trên cao.



-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
- Kiên trì, tích cực thực hiện hết cự ly.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong