Ngày soạn: .../.../...
Ngày dạy: .../.../...
BÀI 2: KĨ THUẬT TRÊN KHÔNG VÀ RƠI XUỐNG CÁT (ĐỆM)
(Thời lượng: 4 tiết 13-14,17-18)
Tuần 7,9
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) trong nhảy
cao kiểu bước qua.
- Biết một số điều luật cơ bản về sân bãi và một số trường hợp phạm quy
trong nhảy cao.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các
tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện kĩ thuật
trên không và rơi xuống cát (đệm) trong nhảy cao kiểu bước qua; trò chơi
vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động
trong tiếp nhận kiên sthuwcs và tập luyện.
Năng lực riêng:
- Thực hiện được kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) trong nhảy cao
kiểu bước qua.
- Hoàn thành lượng vận động của các bài tập.
- Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.
- Biết điều khiển tổ, nhóm và nhận xét kết quả tập luyện.
- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu nội
dung bài học nhằm phát triển tố chất thể lực.
- Biết vận dụng các kĩ thuật đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện
sức khỏe hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Tham gia có trách nhiệm, trung thực, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập
luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV:
- Giáo án, SHS, SGV Giáo dục thể chất 8.
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) trong nhảy
cao kiểu bước qua (nếu có).
- Cột, xà, đệm nhảy cao hoặc hố cát.
- Còi, đồng hồ bấm giấy để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với HS:
- SGK Giáo dục thể chất 8.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
1

III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu:
- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.
- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
b. Nội dung: GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
c. Sản phẩm: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn
theo yêu cầu, hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
d. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên
để đếm nhịp và thực hiện mẫu bài tập tay không, khởi động các khớp và căng cơ
cho các bạn khác thực hiện theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp
đếm hoặc 10 -15 giây.
- GV nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay hông, gập duỗi gối, xoay cổ
chân và các động tác căng cơ liên quan đến chân.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh
thực hiện theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 2 - Kĩ thuật trên không và rơi xuống cát
(đệm).
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác
khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy hất cao gót, chạy tăng
dần tốc độ trên cự li từ 15 – 20m. Thực hiện từ 1 – 2 lần.
- Đá lăng chân trước, đá lăng chân ngang, lăng chân qua chướng ngại vật trên
cự li từ 10 – 15m. Thực hiện từ 1 – 2 lần.
- Chạy từ 1 – 3 bước đà giậm nhảy đá lăng liên tục trên cự li từ 15 – 20m.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
Hoạt động: Tìm hiểu kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm), một số
quy định về sân bãi và phạm quy trong nhảy cao
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm, thực hiện được kĩ thuật trên không
và rơi xuống cát (đệm), một số quy định về sân bãi và phạm quy trong nhảy cao.
b. Nội dung:
- GV giới thiệu nội dung kiến thức về kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm),
một số quy định về sân bãi và phạm quy trong nhảy cao.
- GV hướng dẫn HS làm quen động tác mới; thực hiện kĩ thuật trên không và rơi
xuống cát (đệm), một số quy định về sân bãi và phạm quy trong nhảy cao.
c. Sản phẩm: HS thực hiện kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm), một số
quy định về sân bãi và phạm quy trong nhảy cao theo hướng dẫn của GV và
chuẩn kiến thức, động tác của GV.
d) Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
VẬN ĐỘNG
2

TG
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm 5p
vụ học tập
- GV sử dụng hình ảnh trực quan,
động tác mẫu giới thiệu yêu cầu và
cách luyện tập kĩ thuật trên không.

- GV tập hợp HS thành các hàng
ngang, thị phạm cho HS động tác
từ 2 - 3 lần. Hướng dẫn cách thực
hiện kĩ thuật trên không:
+ Thị phạm toàn bộ kĩ thuật.
+ Phân tích và thị phạm từng giai
đoạn kĩ thuật: chú ý tư thế chân,
thân người, động tác tay và một số
lỗi sai.
5p
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt
thực hiện theo động tác mẫu của
GV.
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện mẫu
để phân tích kĩ thuật động tác.
- GV chỉ dẫn HS những sai sót
thường gặp trong luyện tập.
- GV hướng dẫn HS luyện tập theo
nhóm, tổ kĩ thuật trên không:
+ Tập bài tập bổ trợ lăng chân có
điểm tì tay.
+ Tập lăng chân qua xà và tiếp đất,
+ Tập chạy từ 1 – 3 bước đà giậm
nhảy đá lăng chân qua xà thấp.
+ Tập nhảy cao có bục bổ trợ, chạy
đà tăng dần số bước qua xà thấp.
+ Tập các bài tập bổ trợ hoặc chơi
các trò chơi có sử dụng kĩ thuật trên
không và rơi xuống cát (đệm).
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ

SL
1-2L

1-2L

1. Tìm hiểu kĩ thuật trên không
và rơi xuống cát (đệm)
* Kĩ thuật trên không
- Kết thúc giai đoạn giậm nhảy đá
lăng (H.1a), khi chân lăng đá lên
cao hơn xà (H.1b), nhanh chóng
đưa chân qua xà và hạ xuống,
thân người đổ về trước tạo đà
nâng chân giậm nhảy lên.
- Chân giậm nhảy hơi co gối,
chuyển qua xà, bàn chân gập tự
nhiên, gối và bàn chân hơi xoay ra
ngoài. Hai tay phối hợp đánh tự
nhiên từ trên cao chếch xuống
dưới, sát thân người, hướng thân
người về trước (H.1c).
* Kĩ thuật rơi xuống cát (đệm)
Sau khi qua xà, chân lăng chủ
động tiếp cát (đệm) bằng nửa
trước bàn chân, chùng gối để
giảm chấn động. Sau đó, chân
giậm nhảy tiếp cát (đệm), hai tay
hạ xuống dưới sát thân người
(H.1d).
2. Một số quy định về sân bãi và
phạm quy trong nhảy cao
* Quy định về sân bãi
- Đường chạy đà của VĐV dài tối
thiểu 15m.
- Hai cột chống xà được thiết kế
chi tiết để đặt xà ngang lên trên.
Chiều cao của hai cột chống xà
phải bằng nhau theo từng nấc.
Khoảng cách giữa hai cột giữ xà
từ 4,00 – 4,04m.
- Giá đỡ xà: Là phần tiếp xúc với
hai đầu của thanh xà có chiều
rộng 4cm và chiều dài khoảng
6cm gắn chặt với cột chống xà
trong thời gian nhảy và hướng vào
nhau. Giá đỡ phải để trơn không
được đặt bất kì dụng cụ, vật liệu
nào làm tăng ma sát với thanh xà
ngang.
- Xà: Chiều dài của xà ngang
3

học tập
khoảng 3,98 – 4,02m, có tiết diện
- HS quan sát động tác mẫu, hình
hình tròn trên toàn mặt xà (bán
thành biểu tượng đúng về kĩ thuật
kính khoảng 15mm). Trọng lượng
trên không.
của xà không lớn hơn 2kg. Thanh
- HS thực hiện từng động tác theo
xà ngang phải thẳng và khi đặt
hình ảnh đã ghi nhớ.
trên cột chống xà, vị trí võng nhất
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu
không được dài hơn 2cm.
lệnh và động tác mẫu của GV.
* Phạm quy trong nhảy cao
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt
- Thời gian chuẩn bị trong mỗi lần
động, thảo luận
nhảy vượt qua 1 phút (với từ 4
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh
VĐV trở lên); vượt qua 1 phút 30
giá kết quả luyện tập của mình và
giây (với từ 1 đến 3 VĐV); vượt
các bạn về mức độ thực hiện được
qua 3 phút (nếu chỉ còn 1 VĐV).
kĩ thuật trên không.
- Khi giậm nhảy có bất cứ bộ
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ
phận nào của cơ thể vượt qua mặt
thực hiện kĩ thuật trên không.
phẳng từ xà vuông góc với mặt
Bước 4: Đánh giá kết quả thực
đất.
hiện
- Giậm nhảy bằng hai chân.
- GV nhận xét và chỉnh sửa động
tác cho HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
*Nhiệm vụ 1: Lăng chân có điểm tì tay
a. Mục tiêu: Giảm độ khó, giúp HS giữ thăng bằng cơ thể và giúp cơ thể làm
quen với giai đoạn bay trên không.
b. Nội dung: HS luyện tập lăng chân có điểm tì tay.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện lăng chân có điểm tì tay.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, có điểm tì tay khi tập luyện.
- Thực hiện: Đứng tại chỗ, chống tay vào điểm tì thực hiện đá lăng chân lên cao
liên tục từ 10 – 15 lần. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
*Nhiệm vụ 2: Lăng chân qua xà tiếp đất
a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với việc lăng chân qua xà, bay trên không và
tiếp đất, luyện tập kĩ thuật giậm nhảy đá lăng chân và thực hiện bài tập nhảy qua
xà trong điều kiện giảm độ khó.
b. Nội dung: HS luyện tập lăng chân qua xà tiếp đất.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện lăng chân qua xà tiếp đất.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Xà thấp (50 – 60cm).
- Thực hiện: Tại chỗ giậm nhảy đá lăng chân qua xà thấp và tiếp đất bằng chân
lăng. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
*Nhiệm vụ 3: Chạy 1 – 3 bước đà giậm nhảy đá lăng qua xà thấp
4

a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với kĩ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng chân qua
xà.
b. Nội dung: HS luyện tập chạy 1 – 3 bước đà giậm nhảy đá lăng qua xà thấp.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chạy 1 – 3 bước đà giậm nhảy đá lăng qua
xà thấp.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Xà thấp (50 – 60cm).
- Thực hiện: Tại chỗ giậm nhảy đá lăng chân qua xà thấp và tiếp đất bằng chân
lăng. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
*Nhiệm vụ 4: Nhảy cao có bục bổ trợ
a. Mục tiêu: Giúp tạo đà và hỗ trợ HS bay trên không vượt qua xà khi thực hiện
kĩ thuật.
b. Nội dung: HS luyện tập nhảy cao có bục bổ trợ.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện nhảy cao có bục bổ trợ.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Bục bổ trợ, cột, xà, đệm nhảy cao hoặc hố cát.
- Thực hiện: Chạy đà ba bước, giậm nhảy vào bục bổ trợ cao từ 20 – 30cm vượt
qua xà và tiếp đất. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
*Nhiệm vụ 5: Chạy đà 3 bước nhảy qua xà thấp
a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen phối hợp các giai đoạn trong nhảy cao kiểu
bước qua trong điều kiện hạ thấp độ cao của xà.
b. Nội dung: HS luyện tập chạy đà 3 bước nhảy qua xà thấp.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chạy đà 3 bước nhảy qua xà thấp.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Xà thấp (50 – 60cm).
- Thực hiện: Chạy đà 3 bước nhảy qua xà thấp. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
*Nhiệm vụ 6: Chạy đà 5 – 7 bước qua xà thấp
a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen phối hợp các giai đoạn trong nhảy cao kiểu
bước qua trong điều kiện hạ thấp độ cao của xà.
b. Nội dung: HS luyện tập chạy đà 5 – 7 bước qua xà thấp.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chạy đà 5 – 7 bước qua xà thấp.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Xà thấp (50 – 60cm).
- Thực hiện: Chạy đà 5 – 7 bước qua xà thấp từ 60 – 70cm. Thực hiện lặp lại từ
3 – 5 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
* TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức mạnh chân, khả năng phối hợp vận động,
phối hợp đồng đội và xử lí tình huống phát sinh trong tập luyện.
5

b. Nội dung: Tổ chức trò chơi nhảy dây theo đội và nhảy lò cò tiếp sức.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
d. Tổ chức thực hiện:
GV hướng dẫn cách chơi:
Nhảy dây theo đội
- Chuẩn bị: Chia số người chơi thành các đội đều nhau từ 5 – 7 người. Mỗi đội
có một sợi dây thừng dài từ 15 – 20 m và chọn ra hai người làm nhiệm vụ quay
dây.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, hai người thực hiện quay dây với tốc độ
ổn định. Những người chơi còn lại xếp thành hàng dọc và nhảy theo nhịp quay
của dây (H.2). Người chơi nào bị vấp dây sẽ đổi thành người quay dây. Sau thời
gian quy định (từ 2 – 3 phúy), đội nào nhảy được nhiều lần sẽ thắng cuộc.

Nhảy lò cò tiếp sức
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch xuất phát và vạch đích song song, cách nhau từ 10 – 12 m
+ Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp thành hàng dọc đứng ở sau
vạch xuất phát.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng thực hiện lò cò một chân
tới vạch đích, sau đó chạy nhanh về chạm tay với người tiếp theo ở vạch xuất
phát và di chuyển về cuối hàng, Người tiếp theo thực hiện tương tự. Lần lượt
thực hiện cho tới khi tất cả các thành viên của đội hoàn thành lượt chơi (H.3).
Đội nào hoàn thành đầu tiên sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận.
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG
6

a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội
dung kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm), đồng thời đề xuất các hình thức
vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn hoạt động sinh hoạt, tập luyện
TDTT hằng ngày.
b. Nội dung: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Sản phẩm học tập: HS nêu một số quy định về sân bãi và phạm quy trong
nhảy cao, những điểm cần chú ý hoạt động của chân khi thực hiện kĩ thuật trên
không và rơi xuống cát (đệm), vận dụng kĩ thuật vào tình huống thực tiễn.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1. Em hãy cho biết một số quy định về sân bãi, dụng cụ trong nhảy cao. Nêu một
số trường hợp phạm quy trong nhảy cao.
2. Em hãy nêu những điểm cần chú ý hoạt động của chân khi thực hiện kĩ thuật
trên không và rơi xuống cát (đệm)
3. Vận dụng kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) trong các tình huống
thực tế và các trò chơi vận động.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
1. Một số quy định về sân bãi và phạm quy trong nhảy cao
* Quy định về sân bãi
- Đường chạy đà của VĐV dài tối thiểu 15 m.
- Chiều cao của hai cột chống xà phải bằng nhau theo từng nấc.
- Giá đỡ xà: Giá không được đặt bất kì dụng cụ, vật liệu nào làm tăng ma sát với
thanh xà ngang.
- Xà: Trọng lượng của xà không lớn hơn 2 kg. Thanh xà ngang phải thẳng và khi
đặt trên cột chống xà, vị trí võng nhất không được dài hơn 2 cm.
* Phạm quy trong nhảy cao
- Thời gian chuẩn bị trong mỗi lần nhảy vượt qua 1 phút (với từ 4 VĐV trở lên);
vượt qua 1 phút 30 giây (với từ 1 đến 3 VĐV); vượt qua 3 phút (nếu chỉ còn 1
VĐV).
- Khi giậm nhảy có bất cứ bộ phận nào của cơ thể vượt qua mặt phẳng từ xà
vuông góc với mặt đất.
- Giậm nhảy bằng hai chân.
2. Những điểm cần chú ý hoạt động của chân khi thực hiện kĩ thuật trên không
và rơi xuống cát (đệm):
+ Kĩ thuật trên không: Kết thúc giai đoạn giậm nhảy đá lăng, khi chân lăng đá
lên cao hơn xà, nhanh chóng đưa chân qua xà và hạ xuống.
+ Kĩ thuật rơi xuống cát (đệm): Sau khi qua xà, chân lăng chủ động tiếp cát
(đệm) bằng nửa bàn chân, chùng gối để giảm chấn động.

7

3. HS tự vận dụng kĩ thuật kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) trong các
tình huống thực tế và các trò chơi vận động.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 3 – Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật
nhảy cao kiểu bước qua.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
...........................................................................................................................................
Duyệt của tổ trưởng/tổ phó

Giáo viên

8