Ngày soạn:…/…/….
Ngày dạy:…/…/…..

BÀI 2: KĨ THUẬT CHẠY ĐÀ VÀ GIẬM NHẢY
(Thời lượng: 2 tiết 11,12)
TUẦN 6

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Thực hiện được các động tác bổ trợ, kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi.
Biết lựa chọn các bài tập bổ trợ, lựa chọn và tham gia trò chơi vận động phát triển sức mạnh.
Hăng hái, nỗ lực, đoàn kết và giúp đỡ bạn trong luyện tập.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan
sát tranh, ảnh.
Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm khi thực hiện
kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ sau xuất phát, các bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
Nắm được cách đo đà
Biết thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
Thực hiện được bài tập phát triển sức mạnh chân và tốc độ chạy đà
Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển tổ, nhóm tập
luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt động sinh hoạt,
tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất:
- Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
Tranh, ảnh, video kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
Thanh xà giậm nhảy.
Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
SGK.
Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 Phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng
cơ.
- GV cho HS khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m.
+ Chạy 1 bước, chạy 3 bước thực hiện động tác giậm nhảy và bước bộ liên tục trên đường thẳng
15 – 20m.
1

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo yêu cầu
- GV dẫn dắt vào bài học: Bài 2. Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 Phút )
Hoạt động 1. Giới thiệu cách đo đà, kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
a. Mục tiêu: HS nắm được cách đo đà trong nhảy xa, kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích cách đo cho HS nắm rõ và hướng dẫn kĩ thuật
chạy đà và giậm nhảy.
c. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu kiến thức, áp dụng vào các hoạt động sau.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG VẬN
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập 10P
- GV thực hiện mẫu cho HS xem cách nhảy xa
và giới thiệu cho HS giai đoạn chạy đà.
- GV đặt câu hỏi cho HS: Theo em, số bước
chạy đà khoảng bao nhiêu bước?
- GV giới thiệu, phân tích và thực hiện lại cho
HS thấy, quan sát cách đặt chân giậm nhảy.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận câu hỏi, suy nghĩ và đưa ra dự
đoán của bản thân.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
luận
- HS trả lời câu hỏi, lắng nghe hướng dẫn của
GV các động tác.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

2-5L

1. Giới thiệu cách đo đà
- Số bước chạy đà (mỗi
bước chạy đà thường bằng
hai bước thường):
+ Nam từ 15 – 17 bước
+ Nữ từ 13 – 15 bước
- Thực hiện: Từ mép trước
ván giậm nhảy đi ngược về
hướng chạy đà. Đo xong,
xác định vị trí đó là cự li
chạy đà. Số bước đà chẵn
thì chân giậm nhảy đặt
trước, số bước đà lẻ thì
chân giậm nhảy đặt sau.
2. Kĩ thuật chạy đà và
giậm nhảy
- Tư thế chuẩn bị: Đứng
bước chân sau, trọng lượng
cơ thể dồn vào chân trước,
thân người thẳng, hai tay
thả lỏng tự nhiên, hoặc thân
người hơi đổ về phía trước,
hai tay so le với chân.
- Thực hiện: từ tư thế
chuẩn bị chạy đà, chạy tăng
tốc độ và duy trì tốc độ
nhanh nhất ở 4 – 6 bước đà
cuối, thân người hơi ngả ra
sau kết hợp đặt chân giậm
2

nhảy nhanh, mạnh, tích cực
vào ván giậm nhảy, tay
đánh so le với chân.

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 17 Phút )
* Bài tập luyện tập kĩ thuật chạy đà phối hợp giậm nhảy và bài tập phát triển sức mạnh chân
và tốc độ chạy đà
a. Mục tiêu: Giúp HS nắm chắc kĩ thuật chạy đà phối hợp giậm nhảy, phát triển sức mạnh chân và
tốc độ chạy đà
b. Nội dung: GV chuẩn bị sân tập, hướng dẫn và tổ chức cho HS luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy.
d. Tổ chức thực hiện:
+ Thực hiện lần lượt các bài tập sau đây:
Xác định độ dài đà, chạy tăng tốc độ và đạt tốc độ nhanh nhất ở 4 – 6 bước đà cuối, kết hợp đặt
chân giậm nhảy nhanh vào ván giậm nhảy.
Chạy đà với độ dài đà tăng dần (chạy đà ngắn từ 3 – 5 bước, chạy đà trung bình từ 7 – 9 bước và
chạy toàn đà), kết hợp giậm nhảy bước bộ.
Chạy đà, giậm nhảy qua xà thấp (hoặc dây) cao từ 30 – 40cm và tiếp đất bằng chân lăng.

+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 4 – 5 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
* Bài tập phát triển sức mạnh chân và tốc độ chạy đà
+ Thực hiện: HS đứng thẳng tự nhiên, sau đó hai chân khuỵu gối, bật mạnh co hai gối lên cao.

3

+ Số lần thực hiện: thực hiện liên tục trong 15 – 20 giây, thời gian nghỉ giữa các làn tập từ 3 – 4
phút.
* Bài tập chạy tăng tốc độ
+ Thực hiện: HS xuất phát cao, chạy tăng tốc độ từ 20 – 25m.
+ Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện liên tục từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các làn tập từ 3 –
4 phút.
- GV đánh gia, nhận xét và kết luận.
TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
* Trò chơi. Vượt chướng ngại vật
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức mạnh và sức bền.
b. Nội dung: GV hướng dẫn luật chơi, tổ chức cho HS chơi trò chơi
c. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi nhiệt tình, hào hứng.
d. Tổ chức thực hiện:
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau từ 10 – 12m. Đặc các xà thấp có độ cao từ 30 – 40cm
cách nhau từ 2 – 3m.
+ Chia HS trong lớp thành các đội đều nhau, xếp thao hàng dọc đứng sau vạch xuất phát.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, từng thành viên của mỗi đội sử dụng kĩ thuật chạy đà kết hợp
giậm nhảy bước bộ vượt qua các xà thấp, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân lăng. Sau đó, chạy về
chạm tay vào người tiếp theo và di chuyển xuống cuối hàng. Trong trường hợp người chơi làm đổ
xà sẽ phải dừng lại, sau đó chạy tiếp. Đội nào hoàn thành đầu tiên sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận, tuyên bố đội dành chiến thắng.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 Phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung chạy đà và giậm
nhảy.
b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức vào cuộc sống.
c. Sản phẩm học tập: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy nêu số bước chạy đà thường dùng đối với nam và đối với nữ trong nhảy xa kiểu ngồi.
(2) Em hãy nêu những yêu cầu khi thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
4

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
* Hướng dẫn về nhà:
Luyện tập các động tác chạy đà và giậm nhảy.
Chuẩn bị cho nội dung bài học: Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 6, internet...

5