GIÁO ÁN SỐ 1

Tuần 1 Ngày Soạn :
Tiết 1 Ngày dạy:
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC NHANH
I/ Mục tiêu : - Trang bị cho HS môt số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản.
- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
- Biết vận dụng kiến thức vào tự tập luyện hằng ngày.
II/ Địa điểm phương tiện:
Tại trường THCS Vân Khánh Tây
Sách, vỡ ghi.
III/ Nội dung và tiến trình lên lớp:

Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức

A/ Phần mở đầu:
Ổn định tổ chức:
Kiểm tra sĩ số
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Giới thiệu dẫn dắt bài mới :

3 – 4’
1- 2’
1 lần




Lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp. GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học


TDTT có những bài tập rèn luyện và phát triển các tố chất vận động sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, khả năng mềm dẻo… vậy các phương pháp tập luyện từng nội dung như thế nào, bài này chúng ta sẽ tìm hiểu về sức nhanh và cách tập luyện phát triển sức nhanh.

B/ Phần cơ bản:
1) Một số hiểu biết cần thiết :
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vân động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản : Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.




2) Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh :
- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh :
+ Ví dụ như đang chạy bình thường, khi nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy hoặc xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau.
- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác :
+ Ví dụ như Chạy tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s, 10s, 15s.
- Nhóm rèn luyện động tác đơn nhanh :
+ Ví dụ : Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh.
* Củng cố : Nêu tác dụng của sức nhanh .
38 - 40’
























? Em hãy cho biết sức nhanh là gì?


? Theo em sức nhanh có dạng? Em có thể lấy 1 vài ví dụ?
Ví dụ :
+ Phản ứng nhanh : Khi nghe thấy tín hiệu dừng, ừng lại ngay.
+ Tần số động tác : Số lần bước chạy trong 1s.
+ Động tác đơn nhanh : Trong đấu võ đấu, kiếm.
- Giáo viên chia nhóm cho học sinh thảo luận và tìm các ví dụ về sức nhanh.
- Giáo viên xây dựng cho học sinh các khái niệm về sức nhanh, sức mạnh sức bền, sự khéo léo , mềm dẻo và sự cần thiết của những tố chất đó trong đời sống thông qua các ví dụ cụ thể gần gủi với các em.
Ví dụ các em đi bộ từ nhà tới trường người mới di chuyển về trước được, đó là sức mạnh. Khi đi đôi khi ta phải đi với tốc độ nhanh cho kịp giờ , đó chính là sức nhanh……
- Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, khả năng mềm dẻo là những tố chất vận động. Các tố chất vận động cần thiết với tấ cả mọi người trong cuộc sống bình thường và đặc biệt trong học tập, lao động và chiến đấu bảo vệ tổ quốc.

- Học sinh thực hiện trả lời câu hỏi

C/ Phần kết thúc:
- Giáo viên nhận xét tiết học.
- Bài tập về nhà:
1 – 2’


- Học sinh về nhà tập luyện các bài tập sức nhanh.

Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp:












GIÁO ÁN SỐ 2

Tuần 1 Ngày Soạn :
Tiết 2 Ngày dạy:
BÀI TD – CHẠY NGẮN
- Bài TD : Học từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ).
Chạy ngắn : + Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Trò chơi.
+ Học : Khái niệm về chạy cự li ngắn.
I/ Mục tiêu:
1. KIẾN THỨC:
- Bài TD : Biết và thực hiện tưng đối đúng kĩ thuật động tác.
- Chạy ngắn : + Biết : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Trò chơi. Yêu cầu HS biết và thực hiện đúng