Ngày soạn:........./......../...........
Ngày giảng
Tiết
Tuần dạy
Lớp
Sĩ số
HS Vắng

/ /


10A4



/ /


10A5



/ /


10A6



/ /


10A7



/ /


10A8




Tiết 01
GIỚI THIỆU: MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH MÔN TD 10.
LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ

I. Mục tiêu :
1. Kiến thức:
- Học sinh nắm được nội dung, chương trình môn TD lớp 10
- Nắm được 1 số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên như: không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe..
2. Kĩ năng:
- Lên kế hoạch và có sự chuẩn bị về trang phục, dụng cụ cho từng nội dung học.
- Biết vận dụng các yếu tố thiên nhiên để tự rèn luyện sức khỏe.
3. Thái độ:
- Nghiêm túc học tập và ghi chép bài đầy đủ.
II. Địa điểm - Phương tiện ( Chuẩn bị của giáo viên và học sinh) .
- Lớp học.
- Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục.
- Học sinh: Sách, vở, bút.
III. Tiến trình giảng dạy.
- Làm thủ tục nhận lớp:
- Phổ biến yêu cầu của môn học.

NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP

I. Giới thiệu mục tiêu, nội dung, chương trình TD lớp 10.
1. Vị trí.
- Giáo dục thể chất (GDTC) là một mặt của giáo dục toàn diện trong trường phổ thông, trong đó môn TD có vị trí quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khoẻ, thể lực của hs, chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước.

2. Mục tiêu chung.
- có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi.
- Có được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể và phòng tránh tệ nạn xã hội.
- Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống.
3. Nội dung của chương trình môn học.
- Lý thuyết chung ( 2 tiết)
- Thể dục nhịp điệu ( 14 tiết cả tiết KT )
- Chạy ngắn ( 09 tiết cả tiết KT)
- Chạy bền ( Kỳ I: 13 tiết; Kỳ II: 07 tiết cả tiết KT )
- Nhảy cao ( 15 tiết cả tiết KT )
- Đá cầu ( 10 tiết cả tiết KT )
- Cầu lông ( 12 tiết cả tiết KT )
- Môn thể thao tự chọn ( Đẩy tạ Vai hướng ném ...): Kỳ I: 12 tiết cả KT; Kỳ II: 12 tiết cả tiết KT.
II. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
1. Tập luyện TDTT
- Các bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn của GDTC, các bài tập này rất phong phú và đa dạng, phổ biến ở các bài tập sau đây:
a. Thể dục vệ sinh:
+ TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục được những hiện tượng ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập lao động.
- Duy trì tập luyện thường xuyên.
- Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo định lượng.
- Định kỳ thay đổi bài tập.
- Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thoáng mát.
+ TDVS buổi tối đựơc tiến hành trước khi đi ngủ nhằm
xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon, hồi phục sức khoẻ sau một ngày học tập và lao động.
- Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 - 30 phút, thời gian tập từ 5 -7 phút.
- Bài tập nhịp điệu châm, nhẹ nhàng, không nên dùng lực mạnh. Tập ở nơi thoáng khí nếu có nhạc thì càng tốt.
- Sau khi tập cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.
b. Thể dục chống mệt mỏi:
Thể dục chống mệt mỏi chính là một hình thức nghỉ ngơi tích cực. Được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả