KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 20
MÔN: NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 37+38
Thời gian dạy : 29/12/2014


I. NHIỆM VỤ:
1. Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước-sau. Đá lăng sang ngang. Đà một bước giậm nhảy-đá lăng. Đà chính diện-giậm nhảy co chân qua xà. Trò chơi “Lò cò tiếp sức”
2. TT TC: Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực.
Chuyền Bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay nghiêng mình.
3. Chạy bền:. Chạy trên địa hình tự nhiên
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện đá lăng trước-sau, đá lăng sang ngang, đà một bước giậm nhảy đá lăng, đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, trò chơi “Lò cò tiếp sức”
- Biết cách thực hiện một số bài tập bổ trợ ki õ thuật, phát triển thể lực, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước-sau, đá lăng sang ngang, đà một bước giậm nhảy đá lăng, đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, trò chơi “Lò cò tiếp sức”
-Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập bổ trợ ki õ thuật, phát triển thể lực, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Trụ, xà, bóng chuyền.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC:
(12p)
2’
2’
8’(2 lần x 8 nhịp)



II/ Phần cơ bản:
1) Nhảy cao:
- Ôn động tác đá lăng trước-sau-ngang.

- Đà một bước giậm nhảy-đá lăng.

- Đà chính diện-giậm nhảy co chân qua xà.
- Trò chơi “Lò cò tiếp sức”

2) Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.
- Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực.
- Chuyền Bóng cao tay bằng hai tay

- Đệm bóng.

- Phát bóng thấp tay chính diện.

3)Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
400-500m
* Củng cố: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chuyền Bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng

(71p)
20’
4 – 6 lần

2 – 4 lần

2 – 4 lần

1 – 2 lần
28’
2 – 4 lần
4 – 6 lần

4 – 6 lần

2 – 4 lần

15’


8’


III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò.

(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng.
- Tích cực thực hiện khởi động.

 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x





+ Tích cực thực hiện các động tác đá lăng.
+ Giữ thăng bằng trong khi thực hiện.
- Xác định được chân giậm nhảy của mình.
- Đá lăng mạnh, phối hợp tốt động tác tay.
+ Chạy đà lẽ (5b) chú ý chân giậm đặt sau.
+ Chạy đà tự nhiên, giậm mạnh, phối hợp tay.
- Nắm rõ luật chơi, tích cực trong trò chơi.