HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 21
MÔ:NHẢY XA –THỂ THAO TỰ CHỌN –CHẠY BỀN.
(((


Tiết CT : 39+40
Thời gian dạy : 06/01/2015

I.NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
Giới thiệu kỹ thuật chạy đà.
Học: Chạy đà (Cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào ván giậm ).
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.
Đi bước thường, bước trượt, chạy.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hinh tự nhiên
II.YÊU CẦU:
1.thức:
-Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy xa. Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
-Biết cách thực được kỹ thuật bóng chuyền.
-Biết cách thực hiện chạy bền.
2.năng:
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy xa. Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
-Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật bóng chuyền.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy bền.
3.Thái dộ:
-Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Vôi, bóng chuyền.
Dụng cụ nhảy xa.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp ..
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: chung chuyên môn.
KTBC:
12p
1
1’
7’(2x8)
3’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa.

_Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
_Giới thiệu kỹ thuật chạy đà.
_Cách đo đà, điều chỉnh đà.
_Chạy đà 3-5 bước vào ván giậm nhảy.

2) Tự chọn: Bóng chuyền.
_Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.
_Đi bước thường, bước trượt, chạy.

3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 400, 500m

4)Củng cố kỹ thuật: Cách đo đà, điều chỉnh đà.
Di chuyển BC, Phân phối sức trong chạy bền.


(71p)
28’








25’




10’x1L


8’



III/ Phần kết thúc:
.-Hồi tĩnh.
-Nhận xét
-Dặn dò



(7p)
4’
1’
2’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, gọn, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung, yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .


 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh gia



-Chú ý xem gv thị phạm các đ/t bổ trợ.
-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Nắm vững luật trò chơi, tham gia tích cực.
-Chú ý nghe gv giới thiệu, giảng giải, thị phạm kỹ thuật chạy đà trong nhảy xa.
+Thực hiện tốt cách đo đà, thử đà và điều chỉnh đà.
-Chạy đà nhanh, tự nhiên, tốc độ tăng.
-Giậm mạnh, đúng vị trí ván giậm.

+Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia.
+Thực hiện tốt các đ/t phát triển thể lực.
-Xem gv