KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 36
MÔN: BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
(((
Tiết CT: 67+68
Thời gian dạy : 14/5/2015

I. NHIỆM VỤ:
1. Bật nhảy: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao.
Ôn chạy đà tự do nhảy xa, nhảy “bước bộ” trên không.
Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao, chạy đà tự do nhảy xa, nhảy “bước bộ” trên không. Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện bản đúng chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao. Ôn chạy đà tự do nhảy xa, nhảy “bước bộ” trên không. Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
- hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Trụ, xà, đệm.






PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
- KTBC: Tâng cầu bằng mu bàn chân.
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’



II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao.
- Nhảy bước bộ trên không.
- Ôn chạy đà tự do nhảy xa.
- Trò chơi: “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”








2) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m

* Củng cố:
- Nhảy bước bộ trên không, chuyền-phát cầu bằng mu bàn chân.


(71p)
26’
4 – 6 lần

4 – 6 lần

4 – 6 lần
2 – 3 lần

2 – 3 lần






7’



8’





III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò.


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng tâng cầu bằng mu bàn chân.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3 hs thực hiện KT, gv đánh giá.




- Thực hiện tốt chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Chú ý rơi xuống bằng chân giậm trước.
+ Chú ý co chân bật mạnh, mắt nhìn lên cao.
- Hình thành tư thế bước bộ và cảm giác bay.
+ Chạy đà nhanh, giậm mạnh, rơi bằng 2 chân.
- Nắm vững luật trò chơi, tích cực tham gia.







- Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
- Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
- Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+ Thực hiện cơ bản đúng nhảy bước bộ trên không, chuyền-phát cầu bằng mu bàn chân.


- Gv hướng dẫn chung sau đó chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.