KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 28
MÔN: NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 51+52
Thời gian dạy : 02/3/2015

I. NHIỆM VỤ:
1. Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao.
Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua.
2. TT TC: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.
Đập bóng chính diện theo phương lấy đà. Đấu tập.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác bổ trơ kĩ thuật, kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”.
- Biết cách thực hiện chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện-nghiêng mình, phát bóng cao tay chính diện, đập bóng chính diện theo phương lấy đà, một số điểm trong luật bóng chuyền. Đấu tập.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trơ kĩ thuật, kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
- Thực hiện cơ bản đúng chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện-nghiêng mình, phát bóng cao tay chính diện, đập bóng chính diện theo phương lấy đà. Đấu tập.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Trụ, xà, bóng chuyền.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
KTBC: Kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
- Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao.
- Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.


2) Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.
- Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.


- Đập bóng chính diện theo phương lấy đà.


- Đấu tập.
3) Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
500-600m

* Củng cố: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao, đập bóng theo phương lấy đà.


(71p)
28’
4 – 6 lần
3 – 5 lần



28’







7’



8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò.

(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện bản đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá



- Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
+ Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
+ Chú ý phối hợp đánh tay, khéo léo qua xà.
+ Rơi xuống đúng kỹ thuật, an toàn.

- Di chuyển đón bóng, chuyền và đệm bóng tốt.
- Đứng đúng tư thế kỹ thuật, khi phát tung bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.
+ Thực hiện tốt từng giai đoạn không có bóng.
+ Phán đoán bóng, phối hợp vào đà, bật nhảy, vung tay đập bóng chính xác.
+ Chú ý gập cổ tay khi