KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 23
MÔN: BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
(((


Tiết CT : 43+44
Thời gian dạy : 26/01/2016



I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TD: Ôn 6 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp. Học: 2 động tác thăng bằng, nhảy.
2. Bật nhảy: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
Trò chơi “Bật xa tiếp sức”
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết tên và cách thực hiện các động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy.
- Biết cách thực hiện đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi “bật xa tiếp sức”.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
- Thực hiện cơ bản đúng đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát, trò chơi “bật xa tiếp sức”
- Thực hiện được các động tác bụng, phối hợp.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
Tranh TD, cờ tay.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
- KTBC: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
(12p)
1’
1’
10’(2 lần x 8 nhịp)




II/ Phần cơ bản:
1)Bài TD::
- Ôn 6 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
- Học: 2 động tác thăng bằng, nhảy.


2)Bật nhảy:
- Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.


- Trò chơi “bật xa tiếp sức”

3)Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m


*Củng cố:
- Các động tác TD, đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.


(71p)
28’
4 – 6 lần

4 – 6 lần



28’
4 – 6 lần


1 – 2 lần
7’





8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò

(7p)
4’
2’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá




+ Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác.
+ Tích cực thực hiện đúng biên độ, đúng tư thế , đúng nhịp điệu động tác.
+ Chú ý hít thở đều theo nhịp bài tập.

- Chạy đà nhanh, giậm đúng chân giậm vào ván, tung người lên cao, khi rơi xuống phải khuỵu chân làm giảm chấn động khớp gối.
- Nắm vững cách chơi và luật chơi, tích cực tham gia trò chơi .
- Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
- Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
- Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
- Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
- Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+ Thực hiện cơ bản đúng các động tác Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp