GIÁO ÁN SỐ: 19 (a)

MÔN: CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN.
(((



Tiết CT : 35
Thời gian dạy : 20/12/2011




I. NHIỆM VỤ:
1.Chạy ngắn: Oân các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.
2.Chạy bền: Oân chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
-Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích; chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Bàn đạp.










PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
KTBC:
(5-6p)
1’
1’
4’(2 lần x 8 nhịp)


II/ Phần cơ bản:

1)Chạy ngắn:
- Oân các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn



2)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
300-400m



*Củng cố: các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn




(34-35p)






















III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét
-Dặn dò

(3-4p)
2’
1’
1’





YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
-Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
-Tích cực thực hiện khởi động.

 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x








-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.
-Xuất phát đúng thời điểm phản xạ nhanh.
-Duy trì và đạt tốc độ nhanh nhất giữa quãng.
-Chú ý thực hiện tốt đánh đích.

+Biết phân phối sức trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong quá trình chạy.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.


-Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.






60m












* Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.



-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Tinh thần thái độ học tập
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x





Duyệt của BGH Suối Dây, ngày 17 Tháng 12 Năm 2011
Giáo viên soạn


Phạm Chí Tâm





NHẬN XÉT BỔ SUNG :

1. Kiến thức:



……………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
2. Phương pháp:



……………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
3. Thiết bị:




Duyệt của tổ trưởng CM