KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 19
MÔN: CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
(((


Tiết CT : 35
Thời gian dạy : 28/12/2015




I. NHIỆM VỤ:
1. : Ôn xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích 60m
2. : Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện được cơ bản đúng xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Bàn đạp.





PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC:
(6p)
1’
1’
4’(2 lần x 8 nhịp)


II/ Phần cơ bản:

1) Chạy ngắn:
_ Ôn xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.


2) Chạy bền:
_ Ôn tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
500m





* Củng cố: xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.


(35p)

22’
1 – 2 lần



8’







5’








III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét.
-Dặn dò.
.
(4p)
2’
1’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng.
- Tích cực thực hiện khởi động.

 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x







- Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.
- Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.
- Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước.


+ Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+ Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+ Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.




- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m.
.









60m










- Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.



- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Tinh thần thái độ học tập
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x




Duyệt của BGH Suối Ngô, ngày 25 tháng 12 năm 2015
Giáo viên soạn


Phạm Chí Tâm




NHẬN XÉT BỔ SUNG:

1. Ưu điểm:



2. tại:



Duyệt của tổ trưởng CM