KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 11
MÔN: CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN.
(((


Tiết CT : 21+22
Thời gian dạy : 02/11/2015

I. NHIỆM VỤ:
1. : Ôn các bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích 60m
2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay.
3. : Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số bài tập bổ trợ, trò chơi , xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
- Biết cách thực hiện chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy “bước bộ”ä trên không tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chay bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy “bước bộ”ä trên không tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Bàn đạp.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
KTBC: Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy “bước bộ”ä trên không.
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Chạy ngắn:
- Trò chơi “Chạy tiếp sức”
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.

2 )Nhảy xa:
- Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng phối hợp chân và tay.

- Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay.

3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
350-450m

* Củng cố: Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn, chạy đà 5-7 bước giậm nhảy “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng.

(71p)
28’
2 – 3 lần
2 – 3 lần

1 – 2 lần


28’
4 – 6 lần



4 - 6 lần



7’



8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò

(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chậm 5-7 bước giậm nhảy, trên không.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá



- Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
- Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.
- Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.
- Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước.
- Nắm được cơ bản luật chạy ngắn.

+ Thực hiện tích cực các