I . MỤC TIÊU: Biết 1 số hình thức cơ bản tập luyện TDTT , sử dụng nước –không khí & ánh sáng để rèn
luyện sức khỏe .
Mục đích – yêu câu:
Giới thiệu để học sinh nắm được nội dung và vận dụng tốt .
Học sinh chú ý lắng nghe và áp dụng tốt trong sinh hoạt .
Tiêu đề:
Học:Tập luyện TDTT & sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe .
Giới thiệu : Nội dung chương trình Thể dục lớp 10 .
ĐỊA ĐIEM – PHƯƠNG TIEN: Tại lớp
TIEN TRÌNH – DẠY HỌC:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
HOẠT ĐỘNG CỦA THẦY
HOẠT ĐỘNG CỦA TRÒ

I . Phần Mở Đầu:
Ổn định lớp
Giới thiệu
II . Phần Cơ Bản:
Giới thiệu mục tiêu chương trình lớp 10

A ). Tập luyện TDTT:
a/ Thể dục vệ sinh.( TDVS )
- TDVS Buổi Sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn.
+ Duy trì tập luyện thường xuyên
+ Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo lượng vận động .
+Định kì thay đổi bài tập.
+Tập vào thời điểm hợp lí,nơi thoáng khí.
- TDVS buổi tối được tiến hành trước khi đi ngủ, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện để ngủ ngon.
+ Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút, thời gian tập không nên kéo dài, khoảng 5-7 phút là đủ.
+Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh,. Tập ở nơi thoáng khí( nếu có nhạc nhẹ càng tốt).
+Sau khi tập TDVS buổi tối xong cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.








III . Kết thúc:
Củng cố
Nhận xét
- Dặn dò

(
5p

35’













































5’


Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số , tác phong .

Giáo viên phổ biến bài

Giáo viên giới thiệu chương trình theo bảng phân phối
( cần nhấn mạnh phần trọng tâm cho học sinh nắm)















Tác dụng của thể dục tối ?





b/ Thể dục chống mệt mỏi (hay thể dục giữa buổi học).
-Một hoạt động kéo dài tất sẽ sinh ra mệt mỏi làm giảm khả năng vận động.
-Thể dục chống mệt mỏi là một hình thức được tiến hành giữa giờ làm việc để giải tỏa căng thẳng.
- Nội dung các bài tập là các động tác tác động đến các bộ phận mà trong quá trình học tập ít hoặc không tham gia vận động.
+ Thời điểm luyện tập nên bắt đầu trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏiban đầu.
+ Bài tập tiến hành với nhịp độ nhanh, mạnh, có biên độ rộng.
+ Tập ở nơi thoáng khí.
c/ Các Bài Tập Của Chương Trình Môn Thể Dục:
- Bài tập TD nhịp điệu, các bài tập chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu, cầu lông, các môn thể thao tự chọn.
+ Tập những bài tập do giáo viên giao.
+ Tập các bài tập để phát triển thể lực, nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền.
+ Tiến Hành thường xuyên, đều đặn.
+ Trước khi tập luyện cần khởi động kĩ.
+ Sau khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục tích cực.
Giáo viên đặt câu hỏi :
1 / Tác dụng của thể dục sáng ? 2/ Tác dụng của thể dục chống mệt mõi ?
3/ Tác dụng của thể dục tối ?

Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số, báo cáo.
Học sinh chú ý lắng nghe.
Chú ý lắng nghe và nắm được trọng tâm , ghi chép cẩn thận .

Chú ý lắng nghe

Thuyết Trình về mục tiêu
Thuyết Trình về nội dung :
Tại sao cần rèn TDVS?





Chú ý lắng nghe








Tập thể dục giữa giờ để làm gì?

HS trả lời










HS trả lời







HS trả lời
Giáo viên chốt lại ý chính
























: