Ngày soạn:
15/08/2017
Ngày dạy:
Lớp
9A
9B
9C



Ngày
17/08/2017
17/08/2017
18/08/2017

TIẾT 1: LÝ THUYẾT
(Một số hướng dẫn luyện tập phát triển sức bền)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Học sinh biết được một số phương pháp tập luyện đơn giản để tập luyện sức bền.
2. Kĩ năng:
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.
3. Thái độ:
- Có sự hiểu biết và thái độ đúng với môn học.
- Tự giác, tích cực tập luyện
4. Đinh hướng phát triển năng lực:
a. Các năng lực chung
- Tự học, tự quản lí, hợp tác, giải quyết vấn đề, hoạt động nhóm, giao tiếp.
b. Các năng lực chuyên biệt
- Năng lực(NL) hợp tác, NL tự đánh giá và đánh giá lẫn nhau trong hoạt động học tập.
5. Phương pháp kĩ thuật dạy học:
- Phương pháp dạy học: giảng giải, trực quan
- Kĩ thuật dạy học: Vấn đáp, dàm thoại. Hợp tác, thảo luận theo nhóm nhỏ.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm: - Phòng học
2. Phương tiện:
- GV chuẩn bị tài liệu liên quan. Máy chiếu.
- HS có vở ghi.
III. NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. Nhận lớp
- Ổn định tổ chức lớp:
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2. Phát triển bài.
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có hiệu quả cao.
1.Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài


+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn
. Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi của người vùng cao
2. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp…
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút…
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh.
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Củng cố
* Về nhà:
- Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học sức bền trên lớp.
- Nghiên cứu tài liệu bài thể dục phát triển chung (nam và nữ) từ nhịp 1 – 10
H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời
- GV nêu khái niệm sức bền
H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không?




H: Có mấy loại sức bền?
H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn




H: Em có định tập