Ngày giảng: / 9/ 2020
Ngày giảng: /9/2020





Tiết 1. CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức :
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), xuất phát ở các tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
2. Kĩ năng :
- Thực hiện tương đối đúng các tư thế xuất phát và trò chơi của chạy ngắn.
- Biết được hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
- Biết vận dụng luyện tập và rèn luyện hàng ngày.
3. Thái độ :
- Giáo viên - học sinh nghiêm túc, tự giác luyện tập trong giờ học.
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân TD của trường
- Phương tiện: GV: Còi, giáo án, cờ.
HS: Giầy, quần áo gọn gàng.
III.CÁCH THỨC THỰC HIỆN
Thực hành , nêu vấn đề
IV.TIẾN TRÌNH BÀI DẠY
Tổ chức: 9A:
2.kiểm tra: kết hợp trong khi dạy
3.Bài mới:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức

2. Kiểm tra bài cũ (không)
3. Bài mới
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.


B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Chạy ngắn
- Luyện tập một số động tác bổ trợ









- Trò chơi “ Chạy tiếp sức”



2. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền.
- Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.





























C. PHẦN KẾT THÚC
- Thả lỏng: chân, tay, đấm lưng,...
- Củng cố, dặn dò: học sinh luyện tập thêm giờ ngoại khoá, tự học,...
- Nhận xét: đánh giá giờ học của lớp.



- Giao khối lượng bài tập: cho học sinh về tập luyện.
10’
1’


9’




2L
2L
2L
2L

30’
25’














5’
































5’
- Đội hình nhận lớp
* * * * *
* * * * *
GV

- GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
GV
- GV nhắc HS khởi động kỹ.






- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * * *
* * * *
* * * * *
GV
- GV quan sát ( sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát ( nhận xét.
- GV nhận xét ( hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS.
- GV giới thiệu luật và cách chơi ( chia đội cho HS chơi.
- GV là trọng tài trong các lần chơi (GV nhận xét trò chơi.

- Nguyên nhân:
Trong chạy bền, sau khi hoạt đông vài phút, cơ thể người tập xuất hiện một trạng thái tạm thời gọi là CĐ.CĐ làm giảm tạm thời khả năng làm việc của cơ thể. Do rối loạn điều hòa chức năng tạm thời, nhu cầu của các cơ rất cao, mà khả năng vận chuyển O2 chưa đáp ứng kịp thời. Cho nên sản phẩm của trao đổi chất bị ứ đọng lại trong cơ, dẫn đến CĐ. - Biểu hiện:
VĐV cảm thấy tức ngực, khó thở, đánh trống ngực, vận động bó buộc và muốn bỏ cuộc Các đấu hiệu bên ngoài là thở nhanh và nông, mạch nhanh, hàm lượng CO2 trong máu và khi thở ra tăng cao, pH của máu giảm mồ hôi ra nhiều.
- Cách khắc phục:
muốn tránh CĐkhông nên tăng lượng vận động 1 cách đột ngột sẽ dẫn đến sự biến đổi lớn về sinh lý mà ta cần duy trì hoạt động với cường độ đều. Người tập phải nỗ lực rất lớn dùng ý trí để vượt qua CĐvà một số thao tác đặc biệt