HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 23
MÔN:NHẢY XA –THỂ THAO TỰ CHỌN –CHẠY BỀN.
(((


Tiết CT : 43+44
Thời gian dạy : 20/01/2015

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
Một số bài tập bổ trợ. Đệm bóng.
Chuyền bóng cao tay. Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
3.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1.Kiến thức.
-Biết cách thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
-Biết cách thực hiện được kỹ thuật bóng chuyền.
-Biết cách thực hiện chạy bean trên địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng.
-Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
-Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật bóng chuyền.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3.Thái dộ:
-Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh nhảy xa-bóng chuyền, bóng.
Dụng cụ nhảy xa.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: chung và chuyên môn
- Kiểm tra bài cũ:
12p
1
1’
7’(2x8)
3’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa.
_Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
_Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu” ngồi”.



2) Tự chọn: Bóng chuyền.
_Một số bài tập bổ trợ.
_Đệm bóng.

_Chuyền bóng cao tay.
_ Phát bóng thấp tay nghiêng mình.

3)Chạy bền:
_Chạy bền 400, 500m

4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, phát bóng thấp tay nghiêng mình, phân phối sức trong chạy bền.

(71p)
28’






25’






10’x1L



8’



III/ Phần kết thúc:
. -Hồi tĩnh.
-Nhận xét
-Dặn dò

(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: chung và chuyên môn
- Kiểm tra bài cũ:

 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh gía



-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Nắm vững luật trò chơi, tham gia tích cực.
-Thực hiện tốt chạy đà và điều chỉnh đà.
-Giậm mạnh, đúng vào ván giậm.
-Chú ý đánh tay và cảm giác bay trên không.
-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.

-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
+Nắm vững kỹ thuật đệm bóng, cách nắm tay, khi đệm phối hợp lực toàn thân.
+Tận dụng lực toàn thân khi chuyền bóng.
-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, tung bóng vừa tầm, xoay người đánh bóng mạnh.

+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy.
+Thả lỏng tốt sau khi chạy xong.

-Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, phát bóng thấp tay nghiêng mình, phân