GIÁO ÁN SỐ : 1

MÔN:ĐHĐN- ÕCHẠY NHANH-CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 2
Thời gian dạy : 24/08/2015

I . NHIỆM VỤ:
1.ĐHĐN: Tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, trái,quay đằng sau.
2.CN: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Giới thiệu “Thở dốc” và cách khắc phục.
Một số động tác thư dãn, thã lỏng.

II.YÊU CẦU:
-Kiến thức:
-Biết cách thực hiện tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số đứng nghiêm, quay phải, trái,quay đằng sau.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
Chạy trên địa hình tự nhiên.
-Kĩ năng:
- Thực hiện được tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số đứng nghiêm, quay phải, trái,quay đằng sau.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
Chạy trên địa hình tự nhiên.
-Thái độ:
-ổn định tổ chức an toàn trong tập luyện

III.THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.

V.DỤNG CỤ:
-


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Cách phòng tránh chấn thương.

(6p)
1’
1’
2’
2’


II/ Phần cơ bản:
1)ĐHĐN:
_Tập họp hàng dọc; dóng hàng, điểm số.

_Nghỉ nghiêm, quay phải trái, đàng sau.


2)CN:
_Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.


3)Chạy bền:
_ Chạy trên địa hình tự nhiên150-200m



_ Giới thiệu “Thở dốc” và cách khắc phục.
Một số động tác thư dãn, thã lỏng.


*Củng cố kỹ thuật:ĐHĐN, các động tác bổ trợ, Thở dốc và cách khắc phục .


(35p)
10’





10’x3L



5’




5’



5’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Luyện tập ĐHĐN, chạy bền.
-Xuống lớp


(4p)
2’
1’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.



-Hs nắm vững kỹ thuật, chú ý nghe khẩu lệnh, thực hiện chính xác, nhanh, gọn, +Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng tư thế.
+Khi quay giữ thăng bằng, tư thế nghiêm.
+Chú ý cách quay đàng sau.

+Chú ý xem GV phân tích, thị phạm, thực
hiện đúng yêu cầu kỹ thuật, nhịp nhàng, các động tác bổ trợ.

+Nắm vững cách thở trong chạy bền, thở đều trong quá trình chạy.
+Kiên trì, khắc phục khó khăn trong chạy.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
-Nắm vững hiện tượng thở dốc trong chạy bền và khắc phục.
-Thực hiện tốt các động tác thư dãn.


+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
+Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.


-Gv cho hs thực hiện tập chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện.
-Gv quản lý, điều khiển nhắc nhở sửa sai cho hs.