BÀI THỂ DUC 9 ĐỘNG TÁC VỚI CỜ
1. Động tác thăng bằng.

* TTCB: Tư thế đứng nghiêm.
- N1: Bước chân trái sang ngang rông bằng vai, 2 tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ngửa
(hít vào sâu bằng mũi)
- N2: Đưa 2 tay ra trước - xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi
đầu (thở ra bằng miệng)
- N3: Đưa 2 tay và cờ từ dưới - ra trước - dang ngang, lòng bàn tay hướng
trước, ngực ưỡn (hít vào sau bằng mũi)
- N4: Đưa 2 tay và cờ ra trước - xuống thấp về TTCB (thở mạnh ra bằng
miệng)
- N5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
2. Động tác nhảy.

* TTCB: Tư thế đứng nghiêm.
- N1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống ở tư thế 2 chân rông bằng vai,
tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp.
- N2: Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang
thành tư thế 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang 2 bên.
- N3: Bật nhảy như nhịp 1, đưa 2 tay ra trước song song cao ngang vai, lòng
bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước.
- N4: Bât nhảy về TTCB.
- N5,6,7,8: Như nhip 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 đưa tay phải sang ngang, nhịp 6
tay trái đưa cờ sang ngang.
3. Động tác điều hòa.

* TTCB: Tư thế đứng nghiêm.
- N1: Nâng gối trái lên cao môt cách nhe nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ra
trước (cao ngang vai) và rung lắc cổ tay (hít vào)
- N2: Về TTCB (thở ra)
- N3: Nâng gối phải lên cao môt cách nhe nhàng đồng thời 2 tay đưa cờ
sang ngang và rung lắc cổ tay (hít vào)
- N4: Về TTCB (thở ra)
- N4,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4.