BÀI THỂ DUC 9 ĐỘNG TÁC VỚI CỜ
1. Vươn thở.

* TTCB: Đứng nghiêm.

- N1: Bước chân trái sang ngang rông bằng vai, 2 tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ngửa
(hít vào sâu bằng mũi)
- N2: Đưa 2 tay ra trước - xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi
đầu (thở ra bằng miệng)
- N3: Đưa 2 tay và cờ từ dưới - ra trước - dang ngang, lòng bàn tay hướng
trước, ngực ưỡn (hít vào sau bằng mũi)
- N4: Đưa 2 tay và cờ ra trước - xuống thấp về TTCB (thở mạnh ra bằng
miệng)
- N5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
2. Động tác tay.

* TTCB: Đứng nghiêm.

- N1: Bước chân trái sang ngang môt bước rộng bằng vai, 2 tay đưa từ dưới
ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên
cao, măt ngửa, mắt nhìn theo cờ (hít vào)
- N2: Đưa 2 tay ra trước song song cao ngang vai lòng bàn tay hướng vào
nhau, cờ hướng ra trước (thở ra)
- N3: Đưa 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang 2 bên (hít vào)
- N4: Về TTCB (thở ra)
- N5,6,7,8: Như nhip 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang

3. Động tác chân.

* TTCB: Tư thế đứng nghiêm.
- N1: Kiễng 2 bàn chân, 2 tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước
(hít vào)
- N2: Khuỵu gối (sâu), kiễng 2 bàn chân, 2 tay đưa ra trước song song cao
ngang vai, lưng thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt
nhìn theo cờ (thở ra)
- N3: Đứng thẳng người lên, 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, 2 cờ hướng
sang 2 bên, mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ (thở ra)
- N4: Về TTCB (thở ra)
- N5,6,7,8: Như nhip 1,2,3,4, nhưng nhip 1 quay sang phải.