KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 20


MÔN : BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN



Tiết CT : 39+40
Thời gian dạy :

I . NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang.
Học: Đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm nhảy-đá lăng.
Trò chơi nhảy ô tiếp sức.
2.Chạy nhanh: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát.
Học : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông.
Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1+ Kiến thức:
Biết tên và cách thực hiện động tác đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm nhảy-đá lăng. Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát.
Chạy bước nhỏ, gót chạm mông
- Biết cách chạy bền.
2+ Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang.
- Biết và thực hiện được động tác Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát. Chạy bước nhỏ, gót chạm mông.
-Thực hiện được chạy bền, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
3. Thái độ:
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe và tổ chức kỹ luật tốt, phòng tránh chấn thương khi tập luyện.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết 90’
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Tranh bật nhảy-chạy nhanh, phát lệnh.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Khởi động: Các đ/t PT chung, xoay khớp, căng cơ.
-Kiểm tra bài cũ: Các động tác đá lăng.

10 phút
3’
1’
6’



II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
_Ôn động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang.

_Học: Đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm nhảy-đá lăng.
_Trò chơi nhảy ô tiếp sức.
2)Chạy nhanh:
_Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát.

_Học : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông.

_Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.



4)Củng cố kỹ thuật:
_Giậm nhảy-đá lăng, các động tác bổ trợ, cách thở trong chạy bền.

 75 phút

35’





30’





5’




5’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét và đánh giá buổi tập.
-H. dẫn HS tự tập: Giậm nhảy-đá lăng, bổ trợ, chạy bền.


5 phút
2’
1’
2’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện được nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.





-Tích cực thực hiện đúng theo yêu cầu các động tác đá lăng.
+Biết thực hiện được kỹ thuật giậm nhảy, rơi an toàn.
- Biết cách chơi, tích cực tham gia.

-Tập trung chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ra ngoài, tăng tốc độ nhanh nhất.
-Xem gv thị phạm phân tích, thực hiện được các động tác bổ trợ.
+Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.

-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Phân phối sức đúng theo yêu cầu của gv.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ