Tuần: 20 Tiết PPCT: 37 Ngày dạy : 10, 12/01/2017
Chạy nhanh (1)
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện 3 động tác : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Trò chơi: Biết cách thực hiện trò chơi “Phản xạ nhanh với tín hiệu”.
b. Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực hiện được 3 động tác : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Trò chơi: Thực hiện được trò chơi “Phản xạ nhanh với tín hiệu”.
II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy. . .
III. Tiến trình dạy học:

NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, cổ, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang.

8’-10’
1’-2’







5’-7’
2*8nhịp























B. CƠ BẢN:
1. Học 3 động tác :
a. Chạy bước nhỏ :
- Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên, hai bàn chân gần sát vào nhau, hai mũi chân sát vxp.
- Động tác : Hai chân luân phiên chạy những bước ngắn về trước (không nâng cao gối), tăng dần tần số. Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh hoạt, không để cả bàn chân hoặc gót chân chạm đất, toàn thân thả lỏng.
b. Chạy gót chạm mông :
- Chuẩn bị : Đứng sát vxp, thân trên hơi ngả về trước, hai tay buông tự nhiên.
- Động tác : Bước ra trước một bước, khoảng 0.3-0.4m.Khi nâng chân sau, cần hất gót chân chạm mông, sau đó nhanh chóng đưa ra trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Hai tay hơi co, đánh phối hợp tự nhiên với chân, thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước. Động tác được phối hợp một cách nhịp nhàng với tốc độ chậm, sau đó nhanh vừa để chạy về trước.
c. Chạy nâng cao đùi :
- Chuẩn bị : Như TTCB chạy gót chạm mông.
- Động tác : Mỗi bước chạy, khi đưa chân về trước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc hơn thắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp tự nhiên hoặc để cẳng tay vuông góc với thân ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay.
* Củng cố:
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi.

2. Trò chơi: “Phản xạ nhanh với tín hiệu”.
a. Chuẩn bị:
- Cả lớp đứng thành vòng tròn.
- Em số 1 đặt tay phải úp trên tay trái của em số 2 và hai tay cách nhau khoảng 10 -15 cm. Em số 2 thức hiện giống như em số 1 đối với em số 3 và em cuối cùng cạnh em số 1 đặt tay phải của mình lên trên em số 1.
b. Thực hiện:
- Khi có lệnh là một từ nào đó do giáo viên qui đinh. Ví dụ: từ đập hoặc từ kẹp. . . . thì tay nằm ở trên đập thẳng xuống tay nằm ở dưới, tay ở giật thật nhanh ra tránh không cho tay trên đập vào tay mình. Em nào bị đánh trúng 3 lần trở lên được bắt vào trong để xử lý.
Cách xử lý tuỳ thuộc vào những em không bị đánh trúng.
c. Quy định:
- Không được giật tay ra quá sớm, cũng không được đánh xuống trước tín hiệu.
- Không được đánh theo tay bạn khi bạn đã giật ra ngoài.
28’-30’
1’- 3’












7’ -