KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 23


MÔN : Bật nhảy; Chạy nhanh; Chạy bền.
(((



Tiết CT : 45+46
Thời gian dạy :



I . NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy:Ôn động tác bổ trợ, đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
Học: Chạy đà (tự do)-nhảy xa.
Trò chơi: bật xa tiếp sức.
2.Chạy Nhanh:
Xuất phát cao chạy nhanh 20m.
Trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh(Chạy đuổi
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1.thức:
+Biết cách thực hiên các động tác bổ trợ nhảy, Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát, Chạy đà (tự do)-nhảy xa,
+Biết cách thực hiện Xuất phát cao chạy nhanh 20m. Trò chơi Chạy đuổi
2. năng:
+Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy, Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát. hiện được Chạy đà (tự do)-nhảy xa
+ Thực hiện cơ bản đúng phát cao chạy nhanh 20m. Trò chơi Chạy đuổi.
3.Thái độ:
+ Ý thức kĩ luật tốt, phòng tránh chấn thương trong tập luyện.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Còi, tranh :Chạy đà (tự do)-nhảy xa, cát

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Khởi động: Các đ/t PT chung, chuyên môn.
-Kiểm tra bài cũ: Xuất phát cao.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
_Ôn động tác bổ trợ.

_Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.

_Học: Chạy đà (tự do)-nhảy xa.

_Trò chơi bật xa tiếp sức.

2)Chạy nhanh:

_Xuất phát cao chạy nhanh 20m.

_Trò chơi Chạy đuổi

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m


4)Củng cố kỹ thuật:
_Chạy đà (tự do)-nhảy xa, xuất phát cao , cách phân phối sức trong chạy bền.


(73p)
35’
2-3L

2-3L

2-3L

1-2L

25’

3-4L

1-2L

1Lx10’





8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét và đánh giá buổi tập.
-HD tập ở nhà: Chạy đà (tự do)-nhảy xa, xuất phát , chạy bền.
-Xuống lớp

(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động, xoay khớp.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.

-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.




-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ .

+Phối hợp giậm mạnh-đánh tay để nhảyra xa.
-Chạy đà tự do tăng dần tốc độ, phối hợp giậm mạnh và đánh tay, rơi xuống an toàn.

-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia.



-Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao.
-Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ra.
+Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.


-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Phân phối sức đúng theo yêu cầu của gv.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ/t