KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ:22

MÔN : Bật nhảy; Chạy nhanh; Chạy bền.
(((


Tiết CT : 43+44
Thời gian dạy :

I .NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy:Ôn động tác bổ trợ,bài tập phát triển sức mạnh chân
Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
Trò chơi bật xa tiếp sức.
2.CN: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, chạy nâng cao đùi.
Học: Xuất phát cao chạy nhanh .
Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1.thức:
+ Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ, nhảy, Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát
+ Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi, Xuất phát cao chạy nhanh . Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
+ Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ, nhảy.Thực hiện được Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát,
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi. Thực hiện được Xuất phát cao chạy nhanh . Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
+Duy trì đucợ tốc độ trong chạy bền
3.Thái độ: Ý thức kĩ luật tốt, phòng tránh chấn thương trong tập luyện
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
Còi; cát; tranh: đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát; xuất phát cao.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Khởi động: Các đ/t PT chung, chuyên môn.
-Kiểm tra bài cũ: Các động tác bổ trợ chạy nhanh.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
_Ôn động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân
_Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.



_Trò chơi bật xa tiếp sức.

2)Chạy nhanh:
_Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi.

_Học: Xuất phát cao chạy nhanh .

_Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m

4)Củng cố kỹ thuật:
_Giậm nhảy vào hố cát, xuất phát cao , cách phân phối sức trong chạy bền.

(73p)
25’
2-3L

2-3L

1-2L
30’
2-3L

2-3L

1-2L
10’x1L




8’


III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét và đánh giá buổi tập.
-HD tập ở nhà: Giậm nhảy-đá lăng, các động tác bổ trơ , chạy bền.
-Xuống lớp

(7p)
4’
1’
2’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động, xoay khớp.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.

-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.



-HS Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và bài tập phát triển đúng theo yêu cầu gv.
huy điều khiển và quản lí nhóm.
+Xem gv thị phạm và thực hiện tốt động tác đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
+Phối hợp giậm mạnh-đánh tay để nhảyra xa.
-Hs vận dụng vào tập luyện và tích cực luyện tập
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia trò chơi
+Xem gv thị phạm phân tích, thực hiện nhịp nhàng các động tác bổ trợ chạy nhanh.
-Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao.
-Chú