KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 20

MÔN : Bật nhảy; Chạy nhanh; Chạy bền.
(((


Tiết CT : 39+40
Thời gian dạy :

I . NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang.
Học: Đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm nhảy-đá lăng.
Trò chơi nhảy ô tiếp sức.
2.Chạy nhanh: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát.
Học : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông.
Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
-thức:
+Biết cách thực hiên đá lăng trước – sau và sang ngang, trò “nhảy ô tiếp sức”, đà một bước đá lăng; một bước giậm nhảy-đá lăng
+ Biết cách thực hiện Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát. Trò chơi chạy tiếp sức, chạy bước nhỏ, gót chạm mông.
+Biết cách thở trong chạy bền
- năng:
+Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước – sau và ngang, “nhảy ô tiếp sức”, thực hiện được đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm nhảy-đá lăng
+ Thực hiện cơ bản đúng Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát. Trò chơi chạy tiếp sức, thực hiện được chạy bước nhỏ, gót chạm mông.
+ tích cực luyện tập chạy bền
-Thái độ:
+ Ý thức kĩ luật tốt, phòng tránh chấn thương trong tập luyện
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Còi,tranh: Đá lăng trước, trước sau, Đà một bước đá lăng, đà một bước giậm nhảy đá lăng, chạy bước nhỏ, gót chạm mông.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Khởi động: chung và chuyên môn.
-Kiểm tra bài cũ: Các động tác đá lăng.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
_Ôn động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang.

_Học: Đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm nhảy-đá lăng.

_Trò chơi nhảy ô tiếp sức.
2)Chạy nhanh:
_Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát.

_Học : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông.

_Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển vật.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
250-300m



4)Củng cố kỹ thuật:
_Giậm nhảy-đá lăng, các động tác bổ trợ, cách thở trong chạy bền.

(73p)
25’
2-3L

2-4L

1-2L
30’
2-3L

2-3L

1-2L

10’
1L




1Lx8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét và đánh giá buổi tập.
-HD tập ở nhà: Giậm nhảy-đá lăng, bổ trợ, chạy bền.
-Xuống lớp


(7p)
4’
1’
2’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- Xoay các khớp, tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện đúng nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.

-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.


*Gv phạm KT động tác cho Hs quan sát
-Tích cực thực hiện đúng theo yêu cầu các động tác đá lăng.

+Xem gv thị phạm thực hiện tốt động tác.
+Nắm vững kỹ thuật giậm nhảy, hiện kỹ thuật rơi an toàn.
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia.
-Tập trung chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ra ngoài, tăng tốc