GIÁO ÁN SỐ: 10
MÔN : CHẠY NGẮN – ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 19+20
Thời gian dạy :
I . NHIỆM VỤ:
1.Chạy ngắn: Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh. Hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn
2.ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu
Đội hình 0-3-6-9.Chạy đều - đứng lại
Đi đều, chạy đều-đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
3.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1/.Kiến thức :
-Biết cách thực hiện các đtác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh, hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn, trò chơi
-Biết cách thực hiện đội hình 0-3-6-9, chạy đều-đứng lại, đổi chân khi sai nhịp
-Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên
2/.Kĩ năng :
-Thực hiện cơ bản đúng các đtác bổ trợ kĩ thuật, và phát triển sức nhanh, hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn, trò chơi
-Thực hiện cơ bản đúng đội hình 0-3-6-9, chạy đều-đứng lại, đổi chân khi sai nhịp
-Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên
3/.Thái độ :
-Hs tập luyện nghiêm túc, đảm bảo an toàn
III.THỜI GIAN:
-2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
-Sân tập TDTT của trường.
V.DỤNG CỤ:
-Còi, tranh và dụng cụ chạy ngắn.




PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
-Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
-KT bài cũ: Chạy đều-đứng lại.


(12p)
2’
2’
6’(2x8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Chạy nhanh :
-Các động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn.
-Trò chơi: Chạy tiếp sức.
-Hoàn chỉnh XP- chạy lao- giữa quãng-về đích, Cự ly 60m.


2) ĐHĐN:
-Đội hình 0-3-6-9.
-Chạy đều-đứng lại đổi chân khi đi đều sai nhịp.





3)Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 300-400m



*Củng cố kỹ thuật: ĐHĐN, Chạy về đích và đánh đích,


(70p)
32’
1-2L
2-3L
1-2L


32’
1-2L
2-4L





6’
1L







III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Chạy về đích, ĐHĐN, chạy bền.


(8p)
4’
2’
2’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-gv gọi 3hs kiểm tra đánh giá





-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ môn chạy
+Nắm vững luật chơi, tích cực trong trò chơi.
-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.
-Xuất phát đúng thời điểm phản xạ nhanh.
-Duy trì và đạt tốc độ nhanh nhất giữa quãng.
-Chú ý thực hiện tốt đánh đích.

+Thực hiện đúng theo khẩu lệnh chỉ huy.
+Đứng đúng tư thế, điểm số rõ ràng.
-Nghe gv phân tích, cách biến đổi đội hình.
-Thực hiện tốt, chú ý chỉnh hàng ngang, dọc.
+Đúng khẩu lệnh, đúng tư thế khi đi-chạy đều.
+ Áp dụng tốt cách đổi chân khi sai nhịp.
+Biết phân phối sức trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong quá